Comment choisir des aliments sains post-exercice

Donc, vous venez de terminer que le 4 mile (6,4 km) terme, qui est le plus éloigné vous avez couru dans un temps long. On se sent bien! Ensuite vous vous dirigez sur la maison, ouvrez le congélateur, et ramasser cette baignoire de crème glacée et une cuillère. Pas une bonne décision.


Votre repas après l'entraînement est tout aussi important que votre séance d'entraînement, sinon plus. Que vous exercez pour perdre du poids, augmenter la masse musculaire, ou simplement rester en forme, ce que vous mangez à l'heure après vous travaillez est significatif.

Les Étapes

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Mangez des protéines. Après une séance d'entraînement, les ressources énergétiques de votre corps sont épuisées et les besoins de réapprovisionnement. Protéines ou acides aminés (les blocs de construction des protéines) est un bon choix alimentaire. Gras, sucré, et les aliments gras doivent être évités.



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Évitez la malbouffe. La meilleure façon d'éviter de manger de la malbouffe après l'exercice, ou à tout moment, est de tout simplement pas acheter. Bien sûr, ce est plus difficile si vous avez des enfants, car ils ont tendance à aimer la malbouffe. Cependant, vous pouvez acheter des versions hypocaloriques d'aliments que vous aimez. Essayez d'acheter Fudgesicles, Skinny crème glacée de vache, etc. Si vous aimez puces / cookies, ou d'autres de la malbouffe, vous pourrez vous adonner, tout dans la modération.
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Mangez des fruits et légumes. Ce sont toujours les meilleures collations possibles que vous pouvez avoir. Mangez des aliments comme le céleri et le houmous, ou des pommes et beurre d'arachide.
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    Boire plus d'eau. L'eau est la meilleure boisson que vous pouvez avoir, en dehors de lait. shakes de protéines et mélanges peuvent être bons, mais les vérifier avant de la boire.
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