Comment contrôler quand vous vous endormez

Tout le monde a eu ce soir-là où ils ne peuvent pas aller à dormir, leur esprit est la course, et ils veulent juste se reposer. Je vais vous dire comment je ai pu aller au-delà de cette. (Remarque: cela peut ne pas fonctionner pour certaines personnes, mais les chances sont qu'il ne sera pour vous)

Les Étapes

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1
D'abord, obtenir dans votre position la plus confortable dans le lit. Avez-vous dormez sur le côté? Sur votre dos? Dormez-vous sans couvertures, une couverture ou de couvertures? Trouvez celui qui vous convient le plus.
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2
Lay down, et essayer de ne penser à rien, se détendre tous les muscles de votre corps.
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3
Concentrez-vous sur l'endormissement à un certain moment, mais assurez-vous qu'il est au moins 20-30 minutes de l'heure actuelle! Par exemple, il est 09h00, et que vous voulez aller dormir à 09h30. Il suffit de dire encore et encore dans votre tête "Je vais me endormir à 09h30, je vais me endormir à 09h30." (Ou quel que soit le temps que vous voulez), encore et encore pendant environ 3-4 minutes. Ne pas penser à autre chose, juste que, vous ne avez même pas à se concentrer si difficile.
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    4
    Si vous trouvez qu'il est difficile de penser à rien, se concentrer sur votre respiration. Respirez profondément et lentement.
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