Comment casser votre cou

Six méthodes:Fist et la CoupeCoupe et portéeChef AscenseurRouleau de mousseComprendre ce qui se passe lorsque vous casser votre couInclinaison de la tête

Le craquement que vous entendez lorsque vous déplacez votre dos ou au cou d'une certaine façon peut être une bulle d'air former et de se effondrer sur lui-même rapidement, en elle-même pas une chose nuisible. Cracking votre cou peut apporter un soulagement temporaire, mais il est presque toujours préférable de permettre à un praticien autorisé, comme un chiropraticien, à faire des ajustements.


Soyez conscient que la fissuration votre propre cou peut avoir des conséquences inattendues graves. Cracking votre cou pourrait créer une petite déchirure dans la paroi de l'artère vertébrale, ce qui pourrait éventuellement mener à un coup. Comprendre ces risques avant de vous engager dans des remèdes maison.

Méthode 1 de 6: Fist et la Coupe
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Faites un poing.
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Mettez votre poing sur le menton, mais légèrement vers la droite.
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Poussez vers la gauche. Vous devriez entendre un bruit de craquement.
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Placez votre paume ouverte à travers le dessous de votre menton et pousser vers la droite pour casser l'autre côté.
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Assurez-vous que vous entendez le bruit de craquement. Sinon, essayer de casser un côté et puis essayez à nouveau de l'autre côté.

Méthode 2 de 6: Coupe et portée
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Pour casser le côté gauche du cou, coupe le menton dans la main gauche. Votre menton doit être dans le creux de votre main et vos doigts posés sur la joue gauche.
  • Ce est une bonne idée d'avoir eu un goulot frotter, massage ou même quelques bons cou se étire avant de commencer à aider à étirer et desserrer le cou.


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Atteindre autour de l'arrière de votre tête avec votre main droite. Obtenir une bonne prise de main dans les cheveux derrière l'oreille gauche.
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Tournez votre tête. Doucement mais fermement tourner votre tête dans le sens antihoraire entre vos mains, poussant votre menton vers la gauche avec votre paume tout en tirant autour de votre tête dans la direction opposée avec votre main droite. Pour ce faire, jusqu'à ce que les muscles du cou sont en pleine extension, mais pas trop tendus.
  • Vous aurez souvent entendre et sentir une série de craquements que les muscles du cou serrer, mais tout aussi craquage d'une fusée vous oblige souvent se étirer entièrement votre doigt articulations avant de pousser un peu plus loin pour atteindre cavitation articulaire (craquage), vous peut avoir à se étirer un côté de votre cou entièrement. Ajouter un peu de pression supplémentaire pour déclencher la séquence complète des fissures.
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Crack le côté droit du cou en sens inverse. Coupe du menton dans la main droite, les cheveux d'appui derrière l'oreille droite avec la main gauche et tournent dans le sens horaire.
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Étirer sur toute la longueur de votre cou facilement et de manière contrôlée. Utilisez uniquement autant de pression que nécessaire pour étirer le cou serré. Se il vous plaît soyez prudent de ne pas nuire à votre cou pendant cette méthode !! Arrêtez si vous ressentez une douleur.

Méthode 3 de 6: Chef Ascenseur
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Si le noeud est à l'arrière de votre cou (gauche ou droite de la colonne vertébrale au niveau du cou), poussez votre colonne vertébrale lentement, mais ne le laissez pas vous faire du mal!
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Déplacez votre tête en arrière. Si ça fait mal sur la gauche, tournez votre tête la à droite. Si ça fait mal sur la droite, tournez votre tête la gauche en roulant la tête d'avant en arrière, progressivement se rapprocher de l'épaule.
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Continuer détendant vos muscles du cou en tournant la tête dans un mouvement circulaire. Payer un peu plus d'attention aux domaines qui font mal.
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Si vous ressentez des douleurs, arrêter de frotter immédiatement et votre cou. Vous devriez sentir une fissure que vous relâchez totalement toute tension dans votre cou.

Méthode 4 de 6: rouleau en mousse
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Placez un petit cabinet rouleau en mousse sur le sol et se coucha sur le dos afin que votre cou se repose confortablement sur le rouleau en mousse.
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Levée de votre dos et des fessiers en douceur sur le sol, commencer à rouler votre cou avant et en arrière sur le rouleau de mousse. Garder votre dos voûté, déplacer le rouleau sur toute votre cou et le bas du dos.
  • Si vous avez besoin pour stabiliser votre cou, serrer vos bras ensemble derrière votre tête que vous vous déplacez sur le rouleau.
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    Parfois, déplacer le rouleau en mousse tout le long de votre dos.
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    Garder votre dos voûté, travailler votre région du cou avec le rouleau. Essayez de rester aussi détendu que possible.
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    Déplacez sur le rouleau jusqu'à ce que vous entendez et sentez la libération d'une fissure.

    Méthode 5 de 6: Comprendre ce qui se passe lorsque vous casser votre cou
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    Comprendre que les signaux de craquage une libération de gaz dans le liquide synovial. Lorsque vous casser votre fusée ou dos ou au cou, votre capsule articulaire se étend, en forçant un dégagement d'oxygène, d'azote et de dioxyde de carbone. Ceci forme une bulle d'air, qui se effondre alors sur elle-même. Ce est ce qui provoque la pop sonore nous associons à la fissuration d'une articulation.


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    Sachez que les joints de fissuration ne seront pas mener à l'arthrite. Bien qu'il existe plusieurs autres risques pour la santé associés à la fissuration vos articulations et votre cou spécifiquement, l'arthrite ne est pas l'un d'eux. Donald L. Unger fissuré les articulations de la main pendant 30 ans sans jamais craquer les articulations de son autre main, jetant le doute sur l'affirmation selon laquelle la fissuration conjointe mène à l'arthrite.
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    Sachez que la fissuration votre dos ou le cou est associé avec soulagement, mais seulement un soulagement temporaire. Si vous avez besoin à plusieurs reprises pour casser votre cou afin de fournir des secours à votre cou, les épaules, et la zone de la moelle, il ya probablement un problème plus profond qui mérite une attention médicale. Séparer les articulations de la manière décrite ci-dessus ne apporter un soulagement temporaire, mais ce est juste que - temporaire.
  • Les gens trouvent souvent que, pour fournir la même quantité de secours à la région du cou, ils ont à se fissurer la zone de plus en plus souvent. Cracking tend à étirer les ligaments dans la région environnante, les rendant moins stable. Ligaments qui sont moins stables sont moins susceptibles de supporter adéquatement le poids de votre tête, conduisant à plus de douleur.
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    Comprendre que la fissuration vos articulations ne signale pas nécessairement un ajustement vertébral. Beaucoup de gens se confondre le craquement d'un ajustement réelle. Ce ne est pas nécessairement le cas (souvent, ce ne est pas le cas). Afin d'obtenir un ajustement, visitez un thérapeute ou un chiropraticien physique licence.
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    Si vous avez un doute sur l'efficacité du traitement de la maison, ou des symptômes sous-jacents qui peuvent être présente douleurs ou des raideurs, consultez un médecin. Il vaut mieux être prudent que désolé. Cracking votre cou peut entraîner une foule de problèmes médicaux.

    Méthode 6 de 6: inclinaison de la tête
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    Inclinez votre tête sur le côté.
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    Détendez votre cou et laissez votre cou pendre de ce côté. Vous devriez entendre votre fissure du cou.
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    Se il ne craque pas, pousser vers le bas sur le côté opposé de votre tête est appuyé sur.
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