Comment guérir un jeûne froide

Trois parties:Décongestionner les sinusDonnez à votre corps une pauseUtilisant des remèdes naturels

Bien que ce ne est pas un virus très grave, le rhume peut vous faire sentir misérable, et vous laisser voulant rien de plus que pour se en aller. Malheureusement, il n'y a pas guérison pour un rhume, autre que le temps. Malgré cela, il ya beaucoup de choses que vous pouvez faire pour soulager les symptômes et de raccourcir la durée d'un rhume. Voir l'étape 1 pour un aperçu complet des méthodes les plus populaires, efficaces et à action rapide froid secours.

Partie 1 de 3: décongestionnante vos sinus
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Utilisez traitements à la vapeur. La vapeur peut être vraiment utile quand il se agit de la suppression de votre tête. La chaleur de la vapeur desserre le mucus tandis que l'humidité de l'eau aide à soulager les voies nasales sèches. Utilisation de la vapeur dans une des façons suivantes:
  • Prendre une douche chaude. Oui, même si vous vous sentez sous le temps vous ne devriez pas ignorer votre douche quotidienne, car il peut réellement aider à dégager un froid plus rapide. Essayez de tourner l'eau comme un une température chaude comme vous pouvez le supporter et laisser la salle de bain vapeur jusqu'à autant que possible. Si la chaleur vous laisse sentir un peu faible ou étourdi, envisager de faire une chaise en plastique ou un tabouret dans la douche avec vous.
  • Prenez un bain chaud. Un remous, un bain chaud et humide peut faire des merveilles pour vous quand vous avez un rhume - pas seulement en termes de décongestion, mais aussi en termes de détente et de chaleur. Encore une fois, essayer de rendre l'eau aussi chaude que possible. Si vous décidez de laver vos cheveux (soit dans le bain ou douche) ne oubliez pas de sécher soigneusement vos cheveux après, comme les cheveux humides peut vous faire perdre la chaleur du corps, qui ne est pas bon pour un rhume.
  • Alternativement, vous pouvez juste vous donner un visage à vapeur en faisant bouillir une casserole d'eau, puis en plaçant votre visage sur l'eau vapeur et tenant une serviette sur votre tête pour garder la vapeur dans. Ajouter quelques gouttes d'une huile essentielle sinus de compensation (comme arbre à thé ou de menthe poivrée) pour maximiser les avantages des sinus-compensation.
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Prenez un expectorant. Un expectorant est une forme d'over-the-médicaments en vente libre qui efface les sinus par l'amincissement de mucus et en desserrant le flegme. Cela vous permettra de respirer plus facilement et vous vous sentirez plus à l'aise. Il sera également vous aider à éclaircir le mucus des voies respiratoires, ce qui peut diminuer la toux.
  • Expectorants sont disponibles over-the-counter à votre pharmacie locale. Ils sont généralement pris à l'état liquide, mais ils peuvent également être trouvés sous forme de comprimés et de poudres. Demandez à votre pharmacien de vous recommander expectorant qui est le mieux pour vous.
  • Soyez conscient que les expectorants, comme tous les médicaments, peuvent causer un certain nombre d'effets secondaires. Les plus couramment associé à cette forme de médicaments comprennent des nausées, des vomissements et de la somnolence. Si vous rencontrez un de ces symptômes, vous devez arrêter de prendre immédiatement le expectorant.
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Mouchez-vous si nécessaire. Il est naturel de vouloir souffler votre nez quand vous vous sentez en peluche, mais juste faire attention de ne pas exagérer. Alors que mouché peut en effet aider à éclaircir les voies nasales de l'excès de mucus, soufflant sur le disque ou trop souvent peut effectivement avoir des effets néfastes.
  • En fait, certains experts suggèrent que mouché peut conduire à une accumulation de pression due au mucus piégés, qui peut même devenir infectées. Vous pouvez éviter cela en soufflant seulement lorsque ce est absolument nécessaire, et en utilisant la méthode du soufflage correct.
  • La méthode de soufflage correcte consiste appuyant sur une fermeture de la narine avec un doigt, puis souffler très doucement pour effacer l'autre. Le même processus est ensuite répété sur l'autre côté. Assurez-vous de vous laver les mains avec un savon antibactérien après vous soufflez, pour éviter de propager le virus du rhume.
  • Prévenez votre nez de devenir irritée en raison nez excessive soufflant en utilisant mouchoirs en coton doux et en utilisant un peu de gelée de pétrole pour hydrater et lubrifier les narines.
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    Essayez d'utiliser un pot neti. Le pot neti est un traitement pour dégager les voies nasales qui a gagné en popularité au cours des dernières années. Il utilise une solution saline pour rincer mucus et des passages nasaux.
  • Le pot neti lui-même est un type de théière en céramique ou en argile, qui est de forme oblongue et peuvent être achetés en ligne ou dans les magasins d'aliments santé. Cependant, tout type de bouteille ou de récipient avec un bec mince peut également être utilisé.
  • La solution saline utilisée dans le pot neti peut également être acheté dans les aliments de santé ou les pharmacies. Il est vendu en paquets, sous forme de poudre, de sorte que tout ce que vous devez faire est d'ajouter de l'eau. Cependant, il est également possible de faire votre propre solution saline en mélangeant une demi-cuillère à café de sel kasher dans une tasse d'eau.
  • Pour utiliser un pot neti, remplissez simplement le pot avec de la solution saline et, inclinant la tête d'un côté (dessus d'un évier), insérez le bec dans une narine et versez. La solution doit circuler dans une narine avant de sortir l'autre. Lorsque l'eau cesse de se égoutter, mouchez-vous doucement, puis répétez le processus sur le côté opposé.
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    Buvez des liquides chauds. Il n'y a rien de plus réconfortant qu'une boisson chaude lorsque vous êtes souffrant d'un mauvais rhume. Mais au-delà facteur de confort, une boisson chaude peut réellement aider à effacer vos voies nasales et apaiser un mal de gorge, ce qui en fait le remède contre le rhume casse-parfait.
  • Les tisanes, comme la camomille et la menthe poivrée, sont une bonne option, car ils sont apaisante et hydratante. Thé régulier et le café peut aider à vous requinquer si vous vous sentez étourdi, mais ne sont pas aussi bon pour l'hydratation.
  • Un remède contre le rhume traditionnelle qui emballe toujours un coup de poing est une simple boisson faite à partir de l'eau chaude, de citron et de miel. L'eau chaude efface la congestion, le citron stimule le système immunitaire, tandis que le miel apaise un mal de gorge. Il suffit d'ajouter une tranche de citron frais dans une tasse d'eau chaude et ajouter le miel au goût.
  • Soupe de poulet a longtemps été la subsistance choisi de patients froides - et pas seulement parce que ce est réconfortant et facile à manger. Il est en fait de preuves scientifiques pour étayer l'idée que la soupe au poulet limite la production de certains globules blancs qui contribuent à les symptômes du rhume - donc manger autant que vous le souhaitez!
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    Utilisez un vaporisateur nasal. Les vaporisateurs nasaux peuvent apporter un soulagement immédiat et effectif de la congestion, avec juste une ou deux jets rapides. Ils fonctionnent de deux manières: d'abord, ils mince et liquéfier le mucus, ce qui rend plus facile pour effacer votre nose- et, deuxièmement, ils rétrécissent les vaisseaux sanguins dans les voies nasales, élargissant les voies respiratoires et rend plus facile à respirer.
  • Les vaporisateurs nasaux peuvent être achetés sur le comptoir à votre pharmacie locale. Si vous ne aimez pas l'idée de projection de fluide dans votre nez, vous pouvez également acheter les décongestionnants nasaux sous forme de comprimés.
  • Assurez-vous d'utiliser le spray nasal seulement aussi souvent que dirigé. L'utilisation excessive peut effectivement conduire à des effets indésirables, car trop de la pulvérisation peut encourager la production de mucus et de conduire à l'infection. Les vaporisateurs nasaux peuvent avoir besoin d'être prescrite avant d'être acheté.
  • Partie 2 de 3: donnez à votre corps une pause
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    Prenez un peu de temps libre. Un moyen infaillible pour faire glisser votre froid et - pendant des jours ou même des semaines - est de continuer avec votre routine normale et ne pas donner votre corps le temps de récupérer. La meilleure façon d'obtenir plus rapidement un rhume est juste pour prendre quelques jours de repos, se terrer dans un endroit chaud et confortable, et donner à votre corps une pause.
  • Même si vous êtes réticents à se absenter du travail, il suffit de penser de vos collègues - ils ne veulent pas que vous répartir vos germes autour du bureau! Vous leur faites une faveur en restant à la maison.
  • Mis à part cela, le rhume est un virus qui attaque et affaiblit le système immunitaire, vous rendant plus susceptibles de contracter d'autres maladies ou votre rhume se aggrave. Par conséquent, de rester dans votre environnement familial est l'option la plus sûre, au moins jusqu'à ce que vous commencez à se sentir bien à nouveau.
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    Prenez beaucoup de repos. Essayez de vous rappeler que votre corps est fait il est préférable de lutter contre le virus du rhume, et il a besoin de toute l'énergie qu'il peut obtenir pour gagner. Plus vous exerçant les travaux ménagers, l'exercice, les voyages, ou d'autres activités physiques sera juste prolonger le froid et vous faire sentir pire. Assurez-vous que vous avez trouvé au moins huit heures de sommeil par nuit et prenez des siestes fréquentes durant la journée.
    • Même si vous ne pouvez pas dormir, essayez de curling sur le canapé avec une couverture chaude et une boisson chaude, Utilisez ce temps comme une excuse pour se gaver de multiples rediffusions de Les Amis ou de lire toute la série Harry Potter. De Nouveau.
    • Quand vous dormez, essayez pour soutenir votre tête sur un oreiller supplémentaire. Il peut se sentir un peu étrange si vous n'êtes pas habitué à cela, mais l'angle soulevé aidera à la vidange de vos fosses nasales. Si il se sent vraiment mal à l'aise, essayez de placer l'oreiller supplémentaire sous la feuille de fond ou sous le matelas de votre lit, pour un angle moins sévère.



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    Rester au chaud. Quel est le contraire de froid? Chaleur! (Eh bien, en quelque sorte). Même si le temps froid ou «attraper froid" ne fait pas causer un rhume (le virus du rhume ne), rester au chaud pendant le processus de récupération vous aidera à accélérer votre rétablissement. Alors tourner le thermostat, allumer un feu de cheminée et pile sur les couvertures - vous vous sentirez beaucoup mieux bientôt.
  • Malgré les avantages de la chaleur, sec chaleur peut effectivement irriter les voies nasales enflammées et les maux de gorge. Vous pouvez lutter contre cela en utilisant un humidificateur pour ajouter de l'humidité dans l'air. Cela peut aider à rendre la respiration plus confortable.
  • Juste être conscient que les humidificateurs peuvent répandre des agents pathogènes et des moules se ils sont très vieux ou ne sont pas nettoyés régulièrement.
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    Buvez beaucoup de liquides. Tout ce qui se moucher et transpirer sous des couvertures lourdes peut vous laisser un sentiment déshydraté, ce qui peut aggraver les symptômes du rhume, conduisant à des maux de tête et de gorge, sèches et irritées.
  • Essayez de boire un peu plus que la moyenne quand vous êtes malade - si les fluides se présentent sous la forme de hots thés, des soupes, des fruits à eau lourde et légumes (pastèque, tomate, concombre, ananas), ou juste de l'eau plaine ol '.
  • Un moyen pratique pour vérifier la déshydratation est d'examiner votre urine. Si ce est jaune très pâle ou presque clair, vous faites bien. Mais si ce est jaune foncé, cela signifie qu'il ya des concentrations plus élevées de déchets dans votre corps qui ne sont pas dilués - qui est un signe que vous devriez boire plus d'eau.
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    Facilité un mal de gorge. Congestion ne est pas le seul symptôme désagréable que vous avez à composer avec lors d'un rhume - toux sèche, persistante, ou maux de gorge peuvent être une douleur égale dans la partie postérieure. Un, de façon naturelle facile à traiter ce problème est de se gargariser d'une solution saline. L'eau hydrate la gorge, tandis que les propriétés antiseptiques à l'aide de sel pour combattre l'infection.
  • Faire la solution en dissolvant une cuillère à café de sel dans un verre d'eau tiède. Si le goût est trop désagréable pour votre goût, ajouter un peu de bicarbonate de soude pour prendre le bord de la salinité. Gargariser cette solution jusqu'à quatre fois par jour.
  • Sinon, vous pouvez utiliser la suppression de la toux médicaments, aussi connu comme antitussifs qui sont utiles dans le traitement de la toux (improductifs) secs. Ils sont disponibles de gré à gré, dans un liquide, de comprimés et sous forme de poudre. Ils ne devraient pas être administrés aux enfants de moins de quatre.
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    Soulager autres symptômes à l'aide de médicaments en vente libre. Over the counter médicaments peuvent aider à revivre d'autres symptômes associés au rhume et la grippe, tels que maux de tête, des douleurs musculaires et des yeux larmoyants. Bien que pas tout le monde est d'accord avec l'utilisation de ces médicaments, préférant utiliser des méthodes de traitement plus naturelles, certaines options de gré à gré peuvent aider à vous faire sentir plus à l'aise pendant que vous êtes malade.
  • Les analgésiques comme l'acétaminophène, l'aspirine, l'ibuprofène et peuvent aider à soulager les douleurs et courbatures et de faire baisser la fièvre, tandis que les antihistaminiques (que l'on trouve dans de nombreux médicaments contre le rhume) peuvent aider à prévenir le nez qui coule et des yeux larmoyants.
  • Il est très important que vous ne prenez jamais plus que la dose recommandée de tous les médicaments en vente libre, et que vous soyez particulièrement prudents quand il se agit de donner des médicaments aux enfants. L'aspirine ne doit jamais être administré aux enfants et aux jeunes adolescents, en raison de ses liens potentiels avec le syndrome de Reye.
  • Partie 3 de 3: utilisation de remèdes naturels


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    Prenez le sirop de sureau. Les baies de sureau sont dit être un grand stimulant du système immunitaire naturel, et sont donc très populaire comme un remède naturel à froid. Vous pouvez utiliser les baies de sureau dans un certain nombre de façons:
  • En prenant une cuillerée de sirop de sureau chaque matin. Ce sirop peut être trouvé dans la plupart des magasins d'aliments santé.
  • En ajoutant quelques gouttes d'extrait de sureau (également trouvé dans les magasins d'aliments de santé) dans un verre d'eau ou de jus.
  • Ou en buvant du thé sureau - une boisson chaude avec fleurs de sureau et de feuilles de menthe poivrée.
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    Manger une cuillère de miel brut. Miel brut est un stimulant du système immunitaire naturel efficace qui contient également des propriétés anti-virales et apaise les maux de gorge, ce qui en fait un ingrédient star dans de nombreux remèdes naturels froids.
    • Vous pouvez manger une cuillerée de miel brut par lui-même, ou de remuer dans l'eau chaude ou du thé.
    • Essayez d'approvisionner miel brut de votre région, car il aidera votre corps à développer une tolérance pour les allergènes indigènes de votre région.
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    Augmentez votre apport en vitamine C. La vitamine C a longtemps été vanté pour ses propriétés à froid de prévention, mais saviez-vous qu'elle peut aussi aider à réduire la durée d'un rhume?
  • Augmentez votre consommation en buvant du jus d'orange et manger des aliments comme les fraises, les kiwis et les légumes verts à feuilles, qui ont une teneur élevée en vitamine C.
  • Vous pouvez également prendre un supplément de vitamine C, disponible sous forme de comprimés dans les magasins alimentaires drogue et de santé. La posologie est de 90 mg de recommander un jour pour les hommes et 75 mg par jour pour les femmes, selon les National Institutes of Health.
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    Prendre des suppléments naturels. Il ya certains suppléments naturels qui sont censées aider avec les symptômes du rhume. Bien qu'ils ne seront pas nécessairement guérison le froid ou l'arrêter dans son élan, ils pouvoir l'aider à aller plus vite. Par exemple:
  • Echinacea est une plante médicinale qui est censé contenir des propriétés anti-virales, ce qui facilite le traitement des infections respiratoires. Lorsqu'il est pris sous forme de comprimés, il est dit de réduire la durée d'un rhume, se il est pris dès les premiers symptômes apparaissent.
  • Le zinc est une autre substance naturelle qui recherche scientifique a montré pour raccourcir la durée des rhumes en empêchant le virus de se reproduire. Il peut être pris sous forme de comprimés, pastilles ou sous forme de sirop.
  • Le ginseng est un ancien remède contre le rhume qui est scientifiquement prouvé pour aider à raccourcir la durée des rhumes, tout en renforçant le système immunitaire. Il peut être pris sous forme de supplément, ou la racine peut être bouilli dans l'eau pour faire du thé.
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    Manger de l'ail. Ail propose toute une gamme de prestations de santé, grâce à ses propriétés antimicrobiennes, des propriétés antivirales et antibiotiques. Il existe des preuves pour suggérer que l'ail cru peut aider à soulager les symptômes du rhume, de raccourcir une durée de rhumes et de stimuler le système immunitaire, empêchant ainsi les rhumes futures.
  • L'ail peut être pris sous forme de supplément, mais pour les résultats les plus efficaces, il est préférable de prendre brut. Ecrasez une gousse d'ail et laisser reposer à température ambiante pendant 15 minutes. Cela permet à un composé appelé allicine à développer - un agent anti-bactérien puissant qui donne l'ail plupart de ses avantages pour la santé.
  • L'ail peut être consommé sur son propre (si vous avez un estomac solide) ou mélangé avec un peu de miel ou d'huile d'olive et la propagation sur un biscuit.
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