Comment faire face à être nerveux

Sur scène, parler à un écrasement, parler en public - beaucoup de choses peut rendre les gens nerveux. La clé est de ne pas laisser votre contrôle de la nervosité vous et apprendre à contrôler. Craignez vos nerfs ne est plus!

Les Étapes

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En Premier, prendre une profonde respiration. Comptez jusqu'à dix que vous inspirez, retenez votre souffle pour un compte de dix, et expirez à un compte de dix. Continuez jusqu'à ce que vous vous sentez calme une fois de plus.


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Dis: "Je peux le faire."Dites ceci jusqu'à ce que vous vous croire. Concentré entièrement sur vous-même faire la tâche qui vous rend nerveux.
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Secouez-vous autour et marcher pendant un certain temps. Marcher fait endorphines sortent, ce qui vous rend heureux! Ce sera calmer les nerfs encore plus!



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Essayez d'arriver à dormir tôt. Le plus tôt vous allez dormir, plus vite vous aurez à aller à l'endroit!
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Imaginez-vous, non seulement faire la tâche avec succès, mais le faire magnifiquement et de la meilleure façon possible. Par exemple, si vous êtes nerveux au sujet de parler à un écrasement, imaginez-vous la suppression d'un drôle, la conversation agréable, qui a tout le monde de rire et lui / elle vous regarde dans une toute nouvelle façon. Ou, si vous effectuez quelque chose, pensez à tout le monde de donner une salve d'applaudissements après pour vous! Garder cette image dans votre esprit, le faire!


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Faites du yoga ou de la méditation. Recherchez sur youtube pour yoga et de méditation vidéos. Bien que le yoga pourrait être plus efficace parce que vous faites des poses et les étirements, la méditation efface votre esprit et aide d'autres personnes beaucoup plus. Ne se concentrer davantage sur quelque soit la technique aide et avantages que vous.
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    Soyez actif afin que vous puissiez aller au lit tôt la veille. Travailler beaucoup. De cette façon, vous serez fatigué et pouvez aller au lit tôt, qui passerait plus de temps, faire moins de soucis. De plus, dormir naturellement vous calme et quand vous avez suffisamment de sommeil, les choses ne peut pas vous inquiéter autant
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