Comment manger une alimentation saine

maladies de santé sont causés par votre régime alimentaire qui affecte votre poids et augmente vos risques de santé. Décider sur un régime alimentaire sain de manger est plus facile à dire qu'à faire, car il est tentant de manger des aliments moins sains.

Les Étapes

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Savoir ce que la nourriture saine est et comment vous devez manger.


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Essayez de manger une variété d'aliments de couleur différente. Valeurs nutritionnelles différentes proviennent de différents aliments. Les aliments sont pleins de vitamine C et en antioxydants.



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Passez par la section des produits. Down the fruits et légumes allée vous devriez voir verts, jaunes, oranges et rouges. Dans votre panier, vous devriez avoir autant de couleurs et la variété que vous le pouvez. Vous allez en fait remarquer un grand choix de couleurs, par exemple lors du ramassage des fruits que vous devez ramasser les bananes, bleuets, pommes, oranges, ananas et oranges. Plus de couleur signifie qu'il est plus sain et mieux pour vous. La même chose vaut pour les légumes.
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Mangez des aliments de tous les groupes alimentaires. Coupe certains aliments de groupes d'aliments est l'un des plus gros problèmes avec ces régimes jours. En raison de cela, vous perdez la nutrition précieux et ne mangez pas aussi bonne santé que vous devriez. Donc, la réponse à un régime alimentaire sain est de manger une variété d'aliments différents.
  • Généralement, les fruits et légumes devraient constituer la partie principale de votre régime alimentaire, mais vous avez encore besoin de glucides tels que les pommes de terre, de la viande ou de poisson et un peu d'aliments gras comme l'huile de lin que de nombreux experts recommandent dans le cadre d'un bon régime pauvre en graisses. Dans l'ensemble, un mélange diversifié de tous les groupes alimentaires est nécessaire pour une alimentation saine!
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    Snack sur les aliments sains en cas de besoin d'une collation. Vous ne avez pas à sauter une collation juste parce que vous voulez perdre du poids. En fait, le grignotage peut être assez bon pour vous aussi longtemps que vous mangez les bons aliments.
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