Comment se endormir quand vous ne pouvez pas
category État de santé
Essayer de se endormir est vraiment pas difficile du tout, et ce que vous avez à faire est de vous assurer que vous êtes très détendu et très à l'aise, et de suivre quelques règles de base. Cet article a quelques bons pointeurs, et si vous les suivez, alors sûrement vous obtiendrez le reste vous avez besoin de se réveiller et de sentir rafraîchi à tirer le meilleur d'une journée bien remplie.
Les Étapes
1
Réglez votre réveil, puis éteignez toutes les lumières sauf une lumière de nuit.
2
Obtenez tous serré dans une couverture dans votre lit.
3
Blottir avec un livre, mais si vous ne aimez pas lire, vous pouvez toujours écouter la radio ou regarder la télévision avec juste un petit bruit.
4
Essayez de compter les moutons ou un compte à rebours de cent. Vous pouvez également essayer de nommer personnes que vous connaissez ou des animaux pour chaque lettre de l'alphabet.
5
Portez des vêtements confortables, des vêtements aussi serré vous fera juste plus inconfortable pour dormir. Essayez un pantalon de pyjama et shorts, ou un T-shirt qui serait plus ample, ou des chaussettes confortables.
6
Have a nice oreiller. Si ce ne est pas confortable, peut-être qu'il est temps de faire un nouveau.
7
Essayez de penser à quelque chose de beau et relaxant, comme l'eau qui coule doucement dans un courant, ou ne importe où que vous vous sentez être calme dans nature- puis se détendre vos muscles, continuer à penser de cette scène de détente et ne vous inquiétez pas se endormir.