Comment obtenir des avantages pour la santé de l'huile de poisson
De nombreux rapports médicaux et des médias ont vanté les avantages directs huile de poisson fournit pour la réduction de l'inflammation, l'amélioration de la fonction cérébrale et la santé cardiaque. Bien que le terme «huile de poisson» est largement utilisé, sachant exactement ce à utiliser et comment l'utiliser vous permettra d'obtenir le plus haut niveau de prestations.
Les Étapes
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Vérifiez la marque de supplément d'huile de poisson pour se assurer que ce est naturel. Les suppléments d'huile de poisson sont fabriqués à partir de poissons, qui peuvent vivre dans des environnements mercure et métaux lourds infestées. En ingérant des suppléments mal fabriqués vous pourriez faire plus de mal à votre corps que de bien.
- Suppléments certifiés exempts de mercure et les toxines. Vérifiez si les suppléments ont été approuvés ou certifiés par le (Environmental Protection Agency) EPA ou de l'Etat de la limite de Californie sous la Proposition 65, qui a les normes les plus strictes.
Choisissez suppléments fabriqués à partir de zones à faibles niveaux de pollution. Domaines tels que la Nouvelle-Zélande et l'océan austral produisent typiquement poissons qui ont les plus bas niveaux de métaux lourds et les toxines par rapport à ceux récoltés dans les océans nordiques.2
Examiner les suppléments pour les niveaux d'oméga-3 d'acides gras. Vous voulez prendre un supplément qui contient le plus haut niveau de oméga-3.
- Vérifier le niveau de l'EPA (acide eicosapentaénoïque). Le niveau de l'EPA est l'élément le plus efficace pour l'huile de poisson et a le plus d'impact en ce qui concerne l'inflammation et les maladies cardiaques.
- DHA élève. DHA (acide docosahexaénoïque) est un autre composant important de la fabrication d'huile de poisson efficace, en particulier pour la fonction cérébrale améliorée.
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Réfrigérer suppléments de poissons du pétrole et de l'huile dans un récipient bien fermé. Faites attention à la date d'expiration pour obtenir le plus d'avantages.
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Prenez la posologie recommandée pour votre âge. Les enfants peuvent aussi bénéficier de la prise de suppléments d'huile de poisson, mais il est important de respecter les recommandations posologiques prescrits par un pédiatre, d'assurer non seulement le maximum d'avantages, mais comme une mesure de sécurité.
Enfants de moins de 18 ans des études ont montré que les suppléments d'huile de poisson peuvent être utiles avec de nombreuses conditions de l'enfance, y compris le TDAH, les troubles de la peau, de l'asthme et même la dépression. Cependant, ne jamais administrer des suppléments d'huile de poisson à un enfant de moins de 18 ans sans l'instruction d'un médecin. Omega 3 peuvent avoir des effets secondaires qui peuvent avoir un impact négatif sur les enfants.Les adultes peuvent bénéficier de la prise d'huile de poisson en fonction de leur maladie. Les adultes qui ont des lectures de pression artérielle et le cholestérol normaux ne doivent pas prendre plus de 3 grammes d'oméga 3, des acides gras par jour (doses élevées peuvent favoriser les saignements). Cependant, ceux qui prennent des suppléments de maladie cardiaque devraient prendre 1 gramme par jour d'un supplément contenant à la fois le DHA et l'EPA. Les adultes ayant des niveaux élevés de cholestérol devraient prendre entre deux à quatre grammes par jour et ceux avec l'hypertension artérielle peuvent ingérer entre trois à quatre grammes par jour. En savoir plus
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