Comment se rendre heureux quand vous êtes triste

Tout le monde a la capacité pour le bonheur, même si elle ne semble pas de cette façon la plupart du temps. Libérer votre bonheur intérieur a en partie à voir avec votre corps, et en partie à voir avec votre esprit. Combinez les deux, et vous trouverez peut-être que le monde ressemble un peu plus clair, et plus tolérant, à cet angle.

Les Étapes

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Vos meilleurs amis peuvent vraiment vous donner un coup de pouce lorsque vous vous sentez déprimé. Ce est ce qu'ils sont là pour. Essayez d'appeler quelqu'un que vous sentez que vous pouvez vraiment communiquer avec.
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Regarder un film drôle, de préférence celui que vous avez déjà vu et aimé. Vous vous souviendrez que le temps que vous étiez heureux regarder, et la familiarité vous sentirez réconfortant.
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Manger un bon repas. Faire quelque chose de différent et délicieux, quelque chose hors de l'ordinaire. Mâchez lentement, sentir la nourriture, et de savourer chaque bouchée dernière. Soyez reconnaissants que vous avez même la nourriture à manger. Selon une source, environ 25 000 personnes vont mourir un jour donné en raison de la faim ou de maladie apparentée. Ne laissez personne vous dire comment d'autres peuvent avoir pire ou vous donner des statistiques déprimantes que des gens meurent dans le monde. Juste parce que vous n'êtes pas en train de mourir de faim ne signifie pas que vous avez droit à pas moins vos sentiments que quiconque. Sûrement personnes souffrant travers la tristesse et / ou dépressions ne veulent probablement pas être nourris anecdotes morbides qui ne leur rappellent de la douleur et de la souffrance dans le monde. Pas exactement édifiante.
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Exercice. Partez pour une promenade, un jogging, ou d'un balade à vélo. Jouer un sport d'équipe. Faites tout ce que vous se lève et la transpiration. Exercice rendra votre corps endorphines libération, un produit chimique qui élève votre humeur et diminue votre sensation de douleur.
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Soyez spontané. Parfois, une routine cohérente et ennuyeux peut vous faire sentir mal. Faire quelque chose à l'improviste sans faire de décisions irréfléchies. Allez visiter un ami ou un musée, surprendre votre maman avec le déjeuner, ou de prendre un week-end en dehors de votre ville ou village.
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Peindre un tableau ou modeler une sculpture. Exprimez vos sentiments avec des couleurs et des formes. L'art est une célébration de la vie, et vous êtes une raison de célébrer.
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Pensez à de bons souvenirs. Si vous avez vécu à travers eux une fois, vous pouvez certainement à nouveau. Ce est la belle chose à propos de souvenirs. Tout simplement parce que les choses peuvent sembler mauvaise en ce moment ne veut pas dire qu'ils vont être comme ça demain.
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Jetez un douche ou un bain. Vous serez étonné de voir combien d'un ascenseur de prendre une douche peut vous donner.
  • Si vous vous sentez d'humeur pour un bain, essayez de mettre certains sels d'Epsom dans le bain. Sels d'Epsom sont réputés pour déclencher la libération d'endorphines, ces substances chimiques magiques qui sont responsable des sentiments de bien-être.
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Sortez de la maison. L'air frais sera vivifiant. Aller quelque part avec un ami, un membre de la famille, ou même par vous-même. Voir un film, boutique, aller sur un pique-nique, etc. rester à l'intérieur peut se sentir comme vous enfermer dans la prison de votre dépression. Ne vous donnez pas une excuse pour se sentir mal.
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Écouter de la musique. Résistez à la tentation d'aller pour la triste Musique- essayez d'écouter des airs énergiques, Jumpy, mélancoliques ou heureux, avec les numéros qui vous inspirent ou vous rappellent de bons moments. La musique peut être et est utilisé en tant que thérapie très efficace.






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Avoir une bonne pleurer. Parfois, la tristesse reste ne importe comment dur vous vous forcez à être heureux. Essayez de laisser les larmes quand vous en avez envie, et vous pourriez vous sentir plus soulagé de vos sentiments de tristesse, comme si vous les avez "de votre poitrine". Des études suggèrent que la majorité des gens qui pleurent sentir mieux qu'avant.
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Mettez vos sentiments en perspective. Est-ce que vous êtes bouleversé vraiment aussi important que vous en pensez? Semblait-il vous affecter lourdement que ceux qui vous entourent? Si vous boudez propos de petits problèmes, comme ne pas recevoir une note parfaite ou le lait renversé, alors vous allez sentir un triste sort plus facilement.
  • Rappelez-vous comment vous êtes chanceux. Il ya toujours quelqu'un quelque part qui ne est pas aussi chanceux que vous. Sentez-vous reconnaissant pour ce que vous ne avez, en particulier des choses simples comme la famille, les amis ou votre santé.
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    Faire une sieste peut vous faire sentir mieux. Prenant une belle sieste reposante peut aider à vous sentir plus créatif, obtenir de meilleures notes, et de soulager davantage de stress, disent les scientifiques.
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    Journal. Chaque jour est un nouveau jour, une journée pour célébrer par écrit. Donnez ce que vous ressentez, quels sont vos objectifs, ou même de simples réflexions que vous avez. La bonne chose à propos de revues, ce est qu'ils ne ont pas à être lu par quiconque.
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    Faites une liste de 100 choses qui vous rendent heureux. Ce est un défi, mais voir si vous pouvez le faire. Ne pensez pas, ne vous inquiétez pas si ce est enfantin ou idiot, juste écrire.
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    Avant d'aller au lit, vider complètement votre esprit de tout. Cela comprend la vie scolaire, grades, amis, famille, etc. Imaginez un endroit heureux. Cela permettra au moins vous laisser se endormir avec une meilleure humeur, ce qui rend vos sentiments lumineux dans la matinée.


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    Prenez une longue marche pour vous calmer et de vous détendre. Parfois, il vous donne une sensation d'apaisement. Prenez une profonde respiration et souffler dehors. Concentrez-vous sur votre respiration pendant que vous marchez.
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    Essayez de vous détendre en lisant. Perdez-vous dans un autre monde, ou dans le passé. Livres nous transportent dans des endroits que nous ne avons jamais été- souvent, ces endroits sont plus aventureux et romantique que les endroits où nous sommes actuellement.
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    Rire et sourire. Il peut être contraint au début, mais cela pourrait déclencher une mémoire drôle ou de provoquer un vrai rire lui-même. Les scientifiques ont compris que le sourire fait vous rend plus heureux que vous étiez avant.
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    Regardez quelques-unes de vos photos d'enfance. Si un drôle apparaît, ne pas le repousser. Savourer. Il vous aidera à vous rappeler que la vie passe si vite parfois. Demandez à vos parents pour les photos d'enfance si vous voulez beaucoup d'entre eux!
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    Stick à vos routines. Probablement vous ne avez pas envie de le faire, mais vous forcez à le faire. Vous allez finir par sentir normale, si normale était un sentiment que vous aimez. Même si vous avez perdu quelque chose / quelqu'un, vous avez encore beaucoup d'autres choses / personnes que vous aimez. La plupart de tous, vous avez toujours vous-même.




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