Comment obtenir un sommeil d'une nuit confortable

La réalisation de sommeil une bonne nuit est très important car il vous fait face au lendemain de meilleure humeur. Il ya beaucoup de facteurs différents qui contrôlent la façon dont vous dormez, et comment vous dormez, afin que vous vous réveillez reposé et prêt à affronter la nouvelle journée.

Les Étapes

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Attachez des bouts avant de se coucher. Terminez tout ce qui doit être terminé. Aller au lit avec un esprit heureux et content de savoir que toutes vos tâches sont accomplies.


Soyez à l'aise près de dormir à l'étape 2.jpg
2
Obtenez des vêtements confortables pour dormir. Si votre pantalon de pyjama sont trop serrés, ou si votre chemise de nuit garde randonnée, vous serez en train de les fixer au lieu de profiter de dormir dans eux.






Organisez votre lit pour le confort Étape 3.jpg
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Organisez votre lit pour le confort. Rappelez-vous que lorsque vous commencez à somnoler, la température de votre corps descend. Lorsque cela se produit, si vous ne avez pas assez de couverture chaude, vous obtiendrez un frisson et d'être incapable de dormir. D'autre part pendant les mois chauds, si votre couverture est trop lourd, vous transpirez et encore une fois être incapable de dormir.
Se détendre, lire un livre avant de l'éteindre Étape 4.jpg
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Détendez-vous en lisant avant d'éteindre la lumière. Cela va prendre votre esprit hors des problèmes personnels que vous pourriez avoir, et quand vous commencez à obtenir fatigué, vous endormir plus facilement.


  • Assurez-vous que la température est de 5.jpg Étape correcte
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    Si vous avez du mal à dormir dans un nouveau lieu, baisser la température un peu. Ne sais pas pourquoi, mais en changeant la température aide certaines personnes à mieux dormir. Donc, trouver une température confortable pour dormir.




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