Comment se remettre d'une rhume

Bien qu'il n'y ait pas de remède pour un rhume, il ya beaucoup de choses que vous pouvez faire pour soulager les symptômes et accélérer votre rétablissement. Il ya même des remèdes maison que vous pouvez trouver autour de votre maison. Lisez la suite pour trouver des façons de stimuler votre système de défense naturel et revenir rapidement à la normale.

Les Étapes

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Augmentez l'humidité. L'air humide contribue à réduire la congestion et la toux, donc si vous avez un humidificateur ou un vaporisateur, propre (pour empêcher la croissance des bactéries et moisissures) et de l'utiliser. Si vous ne le faites pas, prendre un bain ou une douche torride.
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Se gargariser avec de l'eau salée. Sel attire l'excès de liquide tissus de la gorge enflammée, ce qui les rend moins douloureux. Dissoudre 1/4 à 1/2 cuillerée à thé (1,2 ml à 2,5 ml) de sel dans un huit-onces (237 millilitres) verre d'eau chaude et se gargariser pour soulager temporairement les maux de gorge ou rugueux.
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Utilisez les gouttes nasales salines. Over-the-counter gouttes sont sûrs et non irritant, même pour les enfants, et, comme pour se gargariser de l'eau salée, peut réduire l'inflammation pour soulager la congestion.


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Mangez miel brut. Le miel est un antitussif naturel qui a été montré pour être aussi efficace que le antitussif over-the-counter dextrométhorphane. Manger à la cuillère ou le mélanger dans une tasse de thé à base de plantes. Ne jamais donner de miel aux enfants de moins d'un an, qui peut les mettre à risque de botulisme infantile.
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Prenez des vitamines et des minéraux. Ces stimuler votre système immunitaire en aidant la capacité de votre corps à combattre l'infection. La vitamine C est particulièrement efficace à cet effet; prise au moment de l'apparition d'un froid a été montré pour accélérer le temps de récupération. Le zinc a été également montré pour être bénéfique dans la lutte contre le rhume; Cependant, évitez vaporisateurs nasaux de zinc, qui peuvent inhiber votre sens de l'odorat - éventuellement de façon permanente.
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Prenez l'échinacée. Bien que les résultats ont été mitigés, certaines études montrent que l'échinacée est prometteuse dans la lutte contre les infections des voies respiratoires supérieures, en particulier lorsqu'ils sont pris pendant les premières étapes d'un rhume. Bien que l'échinacée ne cause généralement pas d'effets secondaires, les personnes qui sont allergiques aux plantes de la famille des marguerites (ex. L'herbe à poux, le chrysanthème, le souci, marguerite) ou avoir de l'asthme ou l'atopie sont plus susceptibles d'être allergique à l'échinacée.
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Manger de la soupe de poulet. Ce remède à la maison classique a été montré pour avoir des propriétés anti-inflammatoires et d'accélérer le mouvement de mucus nasal, soulager la congestion et de limiter l'exposition de votre muqueuse nasale pour le virus du rhume.
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Envisagez de prendre un analgésique. Les analgésiques comme Tylenol contenant de l'acétaminophène peut aider à réduire les maux de tête, maux de gorge et de la fièvre, mais peut aussi causer des dommages au foie, surtout si elles sont prises fréquemment ou à des doses plus grandes que recommandé. Ne pas donner d'aspirine aux enfants, comme cela a été associée avec le syndrome de Reyes. Ne pas donner de l'acétaminophène aux enfants de moins de trois ans.
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Méfiez-vous des pulvérisations nasales décongestionnantes. Les adultes qui utilisent ces derniers pour plus de quelques jours peuvent se retrouver avec une inflammation chronique de rebond des muqueuses - et les enfants ne devraient pas les utiliser du tout.
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Méfiez-vous de sirop contre la toux. Over-the-counter toux et le rhume médicaments ne traitent pas les causes sous-jacentes de froid et ne fera pas disparaître plus vite. En outre, l'ingrédient actif de médicament contre la toux peut doubler rapproché avec l'ingrédient actif dans d'autres médicaments (par ex. Les antihistaminiques, les décongestionnants, analgésiques) pour provoquer un surdosage accidentel. En 2008, l'Association des produits Consumer Healthcare recommande que vous ne donnez pas la médecine toux aux enfants de moins de quatre ans.


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Ne prenez pas d'antibiotiques. Les antibiotiques combattent les infections bactériennes (ex. Infections de la vessie, des sinus et des oreilles, la pharyngite streptococcique), pas d'infections virales (Ex. Rhume, bronchite, grippe). L'utilisation inappropriée des antibiotiques a créé de nombreuses souches résistantes de bactéries comme le SARM, donc faire votre part pour réduire leur surutilisation.
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Bien dormir. Obtenir trop peu de sommeil augmente le temps vous avez besoin de récupérer de la maladie. Ce est parce que les organismes de couchage produisent des cytokines (qui combattent l'infection, l'inflammation et le stress) et d'autres cellules qui combattent l'infection. Si vous rencontrez des problèmes, lisez Comment mieux dormir pour obtenir des conseils.
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    Réduire votre niveau de stress. Le stress favorise la maladie en réduisant vos niveaux de stimuler l'immunité et l'interféron gamma et de cellules T de lutte contre l'infection. Lire Comment faire face au stress pour plus de conseils.
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