Comment savoir quand vous ovulez

Six méthodes:Surveillance de votre température basale du corpsVérification de votre glaire cervicaleEn utilisant des kits d'ovulationUtilisation de la méthode sympto-Utilisation du calendrier (ou Rhythm) MéthodeExemple de température basale du corps Graphiques

L'ovulation est une partie normale du cycle reproducteur féminin. L'ovulation est le processus au cours duquel un ovaire libère un ovule (ou ovocyte), qui est ensuite capté par les saillies de plumes qui sont à l'extrémité de la trompe de Fallope. Cet oeuf est alors prêt à être fécondé pendant les prochaines 12 à 24 heures. Si l'oeuf est fertilisé, il se implanter dans l'utérus et de sécréter une hormone qui empêche l'apparition de la menstruation. Si l'ovule ne est pas fécondé pendant cette période de 12 à 24 heures, il ne sera plus fécondable et sera versé avec la muqueuse utérine pendant la menstruation. Voici quelques façons de savoir quand vous ovulez pour comprendre votre corps et le système reproducteur.

Méthode 1 5: Surveillance de votre température basale du corps
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Acheter un thermomètre basal de la température du corps. Votre température basale du corps est votre température la plus basse du corps sur une période de 24 heures. Afin de tenir régulièrement et surveiller votre température basale du corps (TBC), vous aurez besoin d'un thermomètre basal de la température du corps.
  • Thermomètres basale du corps sont disponibles dans la plupart des pharmacies et sont livrés avec une carte pour vous aider à suivre votre BBT sur plusieurs mois.
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Prendre et enregistrer votre température basale du corps chaque jour pendant plusieurs mois. Pour suivre avec précision votre BBT, vous aurez besoin de le prendre à la même heure chaque jour, dès que vous vous réveillez et avant même de sortir du lit.
  • Gardez votre thermomètre BBT côté de votre lit. Essayez de se réveiller et prendre votre température autour de la même heure chaque matin.
  • Température basale du corps peut être pris par voie orale ou par voie vaginale. Quelle que soit la façon dont vous choisissez de prendre votre température, continuer avec cette méthode afin d'assurer une cohérence lire chaque jour.
  • Ecrivez votre température chaque matin sur le graphique BBT, qui est habituellement inclus dans l'emballage de votre BBT.
  • Vous aurez besoin de suivre votre BBT chaque jour pendant plusieurs mois afin de commencer à voir un modèle.
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Cherchez une flambée prolongée de température durable entre 7-12 jours. En moyenne, la température normale du corps se situera entre 97,2 et 97,7 degrés Fahrenheit. Juste après l'ovulation, cependant, la température de votre corps va montrer une augmentation prolongée (comprise entre 0,4 et 1,0 degrés) qui commence deux à trois jours après l'ovulation. Ainsi, vous êtes suivi de votre BBT afin de déterminer quand cette augmentation de la température se produit pour vous chaque mois, car il vous permettra d'anticiper puis quand vous ovuler.
  • Vous pouvez identifier un modèle de BBT augmenté comme suit:
  • Une augmentation de température de 0,4 à 1,0 degrés pour une durée de 7-12 jours. Notez que si vous enregistrez seulement un bref pic de température, il est probablement causée par quelque chose d'autre.
  • Une baisse de la température qui vient juste avant votre période commence.
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    Essayez de prévoir l'ovulation. Après plusieurs mois de l'enregistrement de votre BBT chaque matin, regarder par-dessus vos cartes pour essayer de déterminer quand vous ovuler. Une fois que vous pouvez identifier un modèle du moment où votre TBC augmente chaque mois, vous serez en mesure de prévoir quand vous ovuler en procédant comme suit:
  • Trouver lorsque votre pic régulière de la température a lieu chaque mois.
  • Marquez les deux à trois jours avant ce pic de température jour de l'ovulation probables.
  • Avoir cette fiche non seulement vous aide à anticiper l'ovulation, mais peut aussi être un record utiles pour montrer votre médecin si vous suspectez des problèmes d'infertilité possibles.
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    Comprendre les limites de la méthode. Bien que votre BBT peut être un outil utile, il a aussi ses limites, vous devriez être au courant.
  • Vous ne pouvez pas être en mesure d'identifier un modèle. Si vous ne pouvez pas identifier un modèle après plusieurs mois, vous pouvez avoir besoin d'utiliser d'autres méthodes en liaison avec le suivi de votre BBT. Pensez à ajouter l'une des autres méthodes décrites dans cet article à votre routine.
  • Température basale du corps peut être perturbé par des changements dans vos rythmes circadiens, qui peut être provoquée par des quarts de travail de nuit, sur- ou sous-sommeil, les voyages, ou boire de l'alcool.
  • Température basale du corps peut également être perturbé par des périodes de stress accru, y compris les jours ou les périodes de maladie, ainsi que par certains médicaments et des conditions gynécologiques.
  • Méthode 2 5: Vérification de votre glaire cervicale
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    Commencer à vérifier et tester votre glaire cervicale. Commençant immédiatement après fin de la période, commencer à vérifier votre glaire cervicale première chose le matin.
  • Essuyer avec un morceau de papier propre toilette et examiner tout le mucus votre trouvaille en ramassant un peu avec votre doigt.
  • Enregistrer le type et la cohérence de déchargement ou noter l'absence de la décharge.
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    La distinction entre les différents types de glaire cervicale. Le corps femelle produit plusieurs types de glaire cervicale chaque mois, les niveaux d'hormones fluctuent, et certains types de mucus sont plus propices à la grossesse. Voici les changements de décharge comment vaginaux au cours du mois:
    • Pendant les menstruations, votre corps va se acquitter de sang menstruel, qui se compose de la muqueuse utérine et hangar ovule non fécondé.
    • Au cours de trois à cinq jours après la menstruation, la plupart des femmes ne auront aucune décharge. Mais pas impossible, il est très peu probable qu'une femme deviendra enceinte pendant cette étape.
    • Après la période sèche, vous allez commencer à remarquer la glaire cervicale nuageux qui a la consistance du riz gluant. Ce type de glaire cervicale forme un bouchon sur le canal cervical qui empêche les bactéries de pénétrer dans l'utérus, et ce est aussi difficile pour les spermatozoïdes de pénétrer. Une femme est peu probable de tomber enceinte pendant cette période.
    • Après la décharge collante, vous allez commencer à voir un blanc, beige, ou jaune décharge "crémeux" ce est de la consistance de crème ou de lotion. Lors de cette étape une femme est plus fertile, mais pas au pic de fertilité.
    • Vous serez alors commencez à remarquer minces, extensibles, le mucus larmoyants qui ressemble blancs d'œufs. Il suffira aqueuse à être étiré plusieurs pouces entre vos doigts. Le ou après le dernier jour de cette étape de la glaire cervicale "de blanc d'œuf", vous allez commencer à ovuler. Ce "blanc d'œuf" glaire cervicale est très fertile et fournit l'alimentation pour les spermatozoïdes, faisant étape la plus fertile de cette de la femme.
    • Après cette étape et l'ovulation, la décharge sera de retour à son trouble, consistance collante plus tôt.
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    Graphique et d'enregistrer votre glaire cervicale sur plusieurs mois. Il faudra plusieurs mois de surveillance avant que vous serez en mesure de distinguer un motif régulier.
  • Continuer à enregistrer chaque matin sur plusieurs mois. Examinez votre carte et essayer de distinguer un modèle. Juste avant la fin de la «blanc d'œuf" stade de la glaire cervicale est lorsque vous êtes ovulation.
  • Suivi glaire cervicale avec la température basale du corps (TBC) peut vous aider à identifier avec plus de précision lorsque vous êtes ovulation en vous permettant de corroborer les deux dossiers.
  • Méthode 3 de 5: Utilisation de kits d'ovulation
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    Acheter un kit d'ovulation (OPK). OPK sont disponibles à la plupart des pharmacies et utilisent un test d'urine qui mesure l'hormone lutéinisante (LH) niveaux. Les niveaux de LH dans l'urine sont généralement bas, mais ils augmenter fortement pour une période de 24 à 48 heures juste avant l'ovulation.
  • OPK peuvent vous aider à identifier quand vous ovuler plus précisément que de suivre la température de votre corps ou de la glaire cervicale de base, en particulier si vous avez un cycle irrégulier. Ils sont les mieux utilisés en conjonction avec d'autres méthodes de suivi de l'ovulation pour obtenir des résultats plus précis.
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    Faites attention à votre cycle menstruel. L'ovulation se produit généralement à mi-chemin dans votre cycle menstruel (environ 12-14 jours avant votre période en moyenne). Vous savez que vous êtes quelques jours loin de l'ovulation lorsque vous commencez à voir larmoyants blancs d'œufs décharge ressemblant.
    • Lorsque vous commencez à voir cette décharge, commencer à utiliser l'OPK. Parce qu'un kit contiendra seulement une quantité limitée de bandelettes de test, il est important que vous attendez jusqu'à ce point avant de commencer. Sinon, vous pouvez passer par toutes les bandes avant de commencer effectivement l'ovulation.
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    Commencer à tester votre urine chaque jour. Suivez les instructions fournies avec le kit. Vous devez être prudent pour tester votre urine à la même heure chaque jour.
  • Cependant, à la différence lors de la poursuite température basale du corps ou de la glaire cervicale, tôt le matin ne est pas un bon moment pour effectuer le test. Plutôt, en fin de matinée ou début d'après-midi sont des moments optimaux.
  • En outre, éviter d'être soit sous- ou sur-hydraté, car il peut artificiellement les niveaux de LH élever ou abaisser.
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    Savoir ce que signifient les résultats. Beaucoup OPK utilisent un bâton d'urine ou de la bande de mesurer votre taux de LH et indiqueront vos résultats en utilisant des lignes de couleur.
  • Une ligne proche de la couleur de la ligne de commande indique généralement des niveaux élevés de LH, ce qui signifie qu'il ya une bonne chance que vous êtes ovulation.
  • Une ligne de couleur plus claire que la ligne de commande signifie généralement vous n'êtes pas encore ovulation.
  • Si vous utilisez OPK plusieurs fois sans aucun résultat positif, envisager de voir un spécialiste de l'infertilité pour consultation à exclure des problèmes d'infertilité.
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    Connaître les limites d'utilisation d'un OPK. Bien que le test est généralement précis, vous risquez de manquer votre fenêtre de l'ovulation si vous ne expire pas les tests correctement.
  • Pour cette raison, OPK sont mieux utilisé en conjonction avec une autre méthode de l'ovulation de suivi, comme le suivi de la température basale du corps ou de la glaire cervicale, si vous avez une meilleure idée de quand commencer à prendre les tests d'urine.
  • Méthode 4 5: Utilisation de la méthode sympto-
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    Suivi de votre température basale du corps (TBC). La méthode sympto utilise une combinaison de suivi des changements physiques et BBT pour déterminer quand vous ovuler. Suivi de votre BBT est la partie «thermique» de la méthode sympto, et il faut que vous suivre votre température basale du corps chaque jour.
  • Parce que votre BBT connaîtra une hausse soutenue de deux à trois jours après l'ovulation, le suivi de votre BBT peut vous aider à évaluer si dans votre cycle, vous êtes ovulation. Voir la méthode sur l'utilisation de température basale du corps pour des instructions plus détaillées.
  • Il faudra plusieurs mois de suivi quotidien pour établir un modèle de l'ovulation.
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    Suivez vos symptômes corporels. Ce est la partie "sympto" de la méthode sympto-et consiste à suivre de près vos symptômes physiques pour déterminer quand vous êtes ovulation.
    • Chaque jour, suivre attentivement et enregistrer votre glaire cervicale (voir la section sur la Vérification de votre glaire cervicale pour plus) et toute autre symptômes menstruels vous rencontrez, comme la sensibilité des seins, les crampes, les sautes d'humeur, etc.
    • Feuilles de travail pour le suivi de vos symptômes sont disponibles en ligne pour imprimer ou vous pouvez concevoir votre propre.
    • Il faudra plusieurs mois de suivi quotidien de distinguer un modèle.
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    Combiner les données pour déterminer l'ovulation. Utilisez la fois les informations de votre suivi de BBT et de votre symptôme de suivi pour vérifier quand vous ovuler.
  • Idéalement, les données coïncident, vous permettant de déterminer quand vous ovuler.
  • Si le conflit de données, continuez votre suivi quotidien de chaque jusqu'à un motif coïncidant apparaît.
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    Connaître les limitations de la méthode. Cette méthode est utilisée pour mieux conscience de la fécondité, et comporte certaines limites.
  • Certains couples utilisent cette méthode de contraception naturelle en évitant des relations sexuelles pendant la période fertile de la femme (avant et pendant l'ovulation). En utilisant cette méthode de contraception, cependant, ne est généralement pas recommandée, car elle nécessite la tenue de dossiers très prudent, méticuleux, et cohérente.
  • Ceux qui utilisent cette méthode pour le contrôle des naissances éprouvent encore une chance de grossesse non planifiée 13-20%.
  • Cette méthode peut également être problématique si vous êtes périodes de stress élevé, Voyage, de maladie ou de troubles du sommeil, qui va modifier la température basale de votre corps, comme volonté nuits de travail ou de boire de l'alcool connaissent.
  • Méthode 5 5: Utilisation du calendrier (ou Rhythm) Méthode
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    Apprenez votre cycle de période. Cette méthode utilise le calendrier pour compter les jours entre les cycles et anticiper Quand tes jours seront fertiles.
  • La plupart des femmes avec des périodes régulières ont un cycle de 26 à 32 jours, si votre cycle pourrait être aussi court que 23 jours, ou aussi longtemps que 35 jours. Une large gamme de longueurs possibles cyclables sont encore normale. Le premier jour est le début d'une périodi- le dernier jour est le début de la période suivante.
  • Rappelez-vous, cependant, que votre période peut varier légèrement de mois en mois. Vous pourriez être sur un cycle de 28 jours pour un ou deux mois, puis décaler légèrement le mois suivant. Ce est aussi normal.
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    Graphique votre cycle pendant au moins huit cycles. Utiliser un calendrier régulier, encerclez le premier jour de chaque cycle (le premier jour de votre période).
    • Comptez le nombre de jours entre chaque cycle (y compris le premier jour où vous comptez).
    • Gardez un total cumulé du nombre de jours de chaque cycle. Si vous trouvez que tous vos cycles sont plus courts que 27 jours, ne pas utiliser cette méthode car il donnera des résultats inexacts.
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    Prédire votre premier jour fertile. Trouvez le cycle le plus court parmi tous ceux que vous avez suivi, et soustraire 18 à partir de ce nombre de jours.
  • Notez le numéro résultant.
  • Localisez ensuite le premier jour de votre cycle actuel sur le calendrier.
  • À partir de jour de votre cycle actuel, utiliser le nombre que vous avez écrit avant de compter ce nombre de jours. Marquez le jour résultant d'un X.
  • Le jour où vous avez marqué avec un X est votre premier jour fertile (pas votre jour de l'ovulation).
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    Prévoir votre dernier jour fertile. Trouvez le cycle le plus long parmi tous ceux que vous avez suivi, et soustraire 11 de ce nombre de jours.
  • Notez le numéro résultant.
  • Localiser jour de votre cycle actuel sur le calendrier.
  • À partir de jour de votre cycle actuel, utiliser le nombre que vous avez écrit avant de compter ce nombre de jours. Marquez le jour résultant d'un X.
  • Le jour que vous avez marqué avec un X est votre dernier jour fertile et devrait être votre jour de l'ovulation.
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    Connaître les limites de la méthode. Cette méthode nécessite la tenue de dossiers minutieuse et cohérente et peut donc être sujette à l'erreur humaine.
  • Parce que vos cycles mensuels peuvent se déplacer, il est difficile de chronométrer précisément votre ovulation avec cette méthode.
  • Cette méthode est mieux utilisé en conjonction avec d'autres méthodes de suivi de l'ovulation pour un résultat plus précis.
  • Cette méthode sera très difficile à utiliser avec précision si vous éprouvez des périodes irrégulières.
  • Cette méthode peut également être problématique si vous êtes périodes de stress élevé, Voyage, de maladie ou de troubles du sommeil, qui va modifier la température basale de votre corps, comme volonté nuits de travail ou de boire de l'alcool connaissent.
  • En utilisant cette méthode de contraception exige la tenue de dossiers très prudent, méticuleux, et cohérente afin d'être couronnée de succès. Et même ainsi, ceux qui utilisent cette méthode pour le contrôle des naissances éprouvent encore une chance de grossesse non planifiée 18% ou plus. Ainsi, cette méthode ne est généralement pas recommandé comme une forme de contrôle des naissances.
  • Exemple de température basale du corps Graphiques

    Exemple de température basale du corps Graphique

    Annoté température basale du corps Graphique

    Les Astuces

  • Si vous croyez que vous avez eu des rapports sexuels au moment de l'ovulation pendant au moins six mois mais ne avez pas conçu, vous devriez consulter votre OB / GYN ou d'un endocrinologue de la reproduction pour une évaluation approfondie (surtout si vous êtes plus de 35). Il ya un certain nombre de raisons que la grossesse ne peut pas se produire, y compris des problèmes de fertilité, comme des problèmes avec les trompes de Fallope, de sperme, de l'utérus, ou la qualité des œufs, qui devraient tous être traités par un médecin.
  • Observez toute douleur ou d'inconfort vous rencontrez environ 5 à 7 jours après le dernier jour de votre période. Souvent, les femmes éprouvent de la douleur sur un côté de l'abdomen pendant l'ovulation, de sorte que cette douleur peut être un indicateur que le processus de l'ovulation peut avoir commencé.
  • Si vous rencontrez une grande quantité de saignements entre les règles, vous devriez consulter votre OB / GYN.
  • Beaucoup de femmes éprouvent anovulation - une absence d'ovulation - à un certain point de leur cycle de vie reproductive, mais anovulation chronique peut être un signe du syndrome des ovaires polykystiques, l'anorexie, la post-pilule anovulation, conditions hypophyse, une faible circulation, le stress élevé , une maladie rénale, une maladie du foie, et d'autres conditions. Si vous êtes préoccupé par anovulation, consultez votre OB / GYN ou d'un endocrinologue de la reproduction.
  • Mises En Garde

    • Ces méthodes sont recommandées pour la conscience de la fécondité, et non pour le contrôle des naissances. De les utiliser pour le contrôle des naissances peut aboutir à une grossesse non planifiée.
    • Ces méthodes ne vont pas vous protéger contre les maladies ou infections sexuellement transmissibles.
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