Comment faire pour perdre 6 kg en 30 jours

Avez-vous déjà pris du poids non désirée?obtenu hors de forme? grandi un ventre? tout ce qu'il faut est de 30 jours pour se remettre en forme et de goutte qui flab.and La meilleure partie est, vous avez même peine besoin d'une salle de sport !! Vous pouvez perdre tout droit à la maison.

Les Étapes



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Avez climatisation Workouts. Ce est un gaspillage de perdre de la masse musculaire lorsque vous perdez du poids - ce est ce qui se produit généralement si vous suivez un CARDIO SEULEMENT (course, vélo, natation, sauter, aérobic, spinning) de routine pour perdre du poids. Donc, ce que nous devons faire est de revenir aux bases des arts martiaux - Utilisation des entraînements corps de conditionnement. ces séances d'entraînement sont assez à faire ne importe où de base, assez dur pour maintenir le muscle, et suffisamment rigoureux pour brûler la graisse de retour en enfer! Vous trouverez une pléthore de séances de conditionnement sur le web.






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Faire du sport. Ce est évidemment la partie la plus cruciale. Divisez votre séance d'entraînement en 6 jeux. Faites un jeu par jour.set 1: conditionné séance d'entraînement + 3 mile (4,8 km) run + ceinture épaule triceps séance d'entraînement set 2: conditionnement entraînement + 500 bennes + Back-Biceps entraînement Série 3: conditionné séance d'entraînement + 5 mile (8,0 km) à pied avec des poids dans vos mains + séance d'entraînement de base-obliques mettre 4: conditionné séance d'entraînement + jambes séance d'entraînement (ouais, pas de cardio ici, car une séance d'entraînement de bonnes jambes vous tuer de toute façon)mettre 5: 10 mile (16 km) à pied - oublier la salle de gym, emballer juste un sac avec de l'eau et des carottes et peut-être une caméra et sortir n explorer votre ville pour 4-5 heures! :) Prendre un ami long se ils ont l'endurance :)Set 6: 500 bennes + étirements + core-obliques entraînement (! Je me concentre sur les obliques parce poignées d'amour sont les plus difficiles à perdre) RAPPEL: - vous travaillez pour perdre du poids, ne pas mettre sur le muscle majeur. donc gardez les poids légers assez pour vous d'être capable de faire 25 répétitions de chaque exercice. (20e rep ultérieur devrait faire mal) - ne reposent pas trop entre les répétitions. 30 secondes à une minute est suffisant. (Boire de l'eau pour rafraîchir plus rapide) - éviter les machines, utiliser plus de poids libres et haltères et d'essayer de faire comme de nombreux exercices debout que possible.




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