Comment faire pour perdre plus de poids manger des aliments crus
category État de santé
Deux méthodes:Habit 1: manger quelque chose Raw à chaque repasHabit 2: Le Principe de la Pyramide
Il existe de nombreux plans de régime disponibles, mais les étapes suivantes peuvent être ajoutées à votre horaire régulier de manger. Ces étapes sont, le bon sens simple, et des moyens efficaces pour ajouter aliments riches en fibres brutes et haute à votre régime alimentaire. Le résultat final est que vous vous sentirez rassasié plus vite, en vitamines et en minéraux nécessaires, et remplir avant de commencer à ajouter riche en calories, aliments malsains.
Les Étapes
Méthode 1 de 2: Port 1: manger quelque chose Raw à chaque repas
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Ajouter un fruit cru ou (de préférence) légumes à chaque repas. Ajouter quelque chose brute est également connu comme la règle d'addition.
- Cela a quatre avantages spécifiques:
- Fruits et légumes crus ont enzymes digestives pour vous aider à briser le reste de la nourriture que vous mangez.
- La fibre dans les fruits et légumes se développe dans votre estomac et vous remplit plus vite que vous ne mangez pas autant.
- Il aide à pousser la nourriture à travers votre tube digestif
- Il fournit à l'organisme en vitamines et minéraux indispensables.
2
Mangez la première fibre.
3
Se frayer un chemin et préparer votre tube digestif pour le reste de votre repas. Fruits et légumes crus sont plein de fibres et lorsqu'ils sont consommés avec d'autres glucides, ils créent un chemin pour le reste de la nourriture et de nettoyer votre côlon. Par exemple, si vous mangez une pizza, ajouter une salade et le manger en premier. Si vous mangez de la crème glacée, ajouter une pomme et le manger en premier.
4
Remplissez votre ventre avec de la bonne nourriture en premier afin que vous ne serez pas capable de manger autant mauvaise nourriture plus tard dans le repas.
Méthode 2 de 2: Port 2: Le Principe de la Pyramide
1
Sachez que la nourriture est l'énergie pour le corps. Si la nourriture = énergie, nous avons besoin le plus d'énergie quand nous nous levons pour commencer la journée.
2
Mangez votre plus grand repas à base sur les besoins énergétiques. Le petit déjeuner doit être le plus grand repas, déjeuner devrait être légèrement plus petit et le dîner devrait être votre petit repas.
3
Comprendre que, puisque vous êtes enroulement vers le bas, votre corps brûle moins de calories. Si vous mangez un dîner énorme, ces calories ne seront pas brûlées et vont contribuer au gain de poids.
4
Boire du vin ou des boissons riches en calories contribue également à votre apport calorique total. Juste parce que vous mangez un repas léger ne signifie pas que les calories de boissons ne comptent pas.