Comment faire pour perdre la graisse du ventre (pour les femmes)

Trois parties:Perdre Poids totalAccélérer votre métabolismeSuivi des progrès et de rester motivé

Tout le monde stocke leur graisse différemment, et pour de nombreuses femmes, leur abdomen est la zone à problème. Bien que vous aurez besoin de perdre du poids corporel global afin de faire sauter la graisse du ventre, il ya certaines choses que vous pouvez faire pour se assurer que l'excès de graisse ne est pas stocké dans votre abdomen. Lisez cet article pour savoir comment se débarrasser de la graisse du ventre tenace pour de bon.

Partie 1 de 3: Perdre Poids total

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Soyez actif. L'exercice cardiovasculaire est important quand il se agit de perdre du poids car il brûle beaucoup de calories dans un court laps de temps. Jogging, la randonnée, la natation, la danse et le vélo sont tous des exemples d'exercices aérobiques à brûler les graisses. Vous devriez obtenir 30 minutes d'exercice cardio-vasculaire au moins cinq fois par semaine.
  • Si vous ne avez pas le temps de travailler sur, puis essayez d'intégrer l'activité physique dans votre vie quotidienne. Si vous travaillez un travail sédentaire, puis utilisez vos pauses pour prendre une marche rapide à l'extérieur ou demander un statut ou un bureau tapis roulant. Prenez l'habitude de à votre destination plutôt que de conduire, prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur, et en prenant une promenade autour de la ville avec des amis. Les calories brûlées dans ces types d'activités seront additionner et vous aider à perdre du poids plus rapidement.



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Pesez-vous. Gardez une trace de votre perte de poids en vous pesant une fois ou deux fois par semaine. Ne oubliez pas de vous peser en même temps everyday- matin avant d'avoir mangé quelque chose sont les meilleurs.


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Choisissez un plan qui fonctionne pour vous. La meilleure façon de perdre du poids est de trouver un régime alimentaire et d'exercice physique que vous êtes à l'aise et profiter. Si vous vous sentez constamment comme vous souffrez, vous serez inévitablement retomber dans les vieilles habitudes. Trouver sains, faible en calories des aliments que vous aimez manger, et faire des exercices que vous aimez afin que vous puissiez rester avec eux.
  • Ne jamais se priver de nourriture. Si vous êtes constamment privé de les aliments que vous rêvez, vous serez plus susceptibles d'avoir des épisodes binging ou devenir un yo-yo diète. Profitez des aliments que vous aimez dans la modération.
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