Comment perdre du poids sans avoir à travailler sur

Deux Parties:Ce qu'il faut mangerQuand manger

Vous voulez perdre du poids sans exercice? Vous pouvez gérer en faisant quelques changements sains à votre alimentation quotidienne et mode de vie. Par exemple, en gardant l'habitude de compter les calories est assez facile et apporte vraiment à la lumière combien vous mangez lorsque vous n'êtes pas en gardant Track- après un certain temps, vous connectant vos aliments sera comme une seconde nature! Bien que votre perte de poids serait certainement plus avec l'avantage supplémentaire d'exercice, il est possible de le faire sans.

Partie 1 de 2: Que manger


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Mangez à intervalles réguliers. Si vous le pouvez, essayez de prendre vos repas autour de la même heure chaque jour. Manger sur un calendrier régulier aide votre corps à se installer dans un modèle qui lui permet de brûler la bonne quantité de calories. Si vos habitudes alimentaires sont imprévisibles ou si vous êtes enclin à sauter des repas, votre corps aura tendance à se accrocher calories pour une urgence.
  • Un calendrier régulier de nourriture peut également vous aider à contrôler mentalement votre alimentation. Si vous avez un ensemble repas à la hâte, vous pouvez vous donner un calendrier précis pour retarder la gratification.



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Ne pas manger devant la télévision ou l'ordinateur. Si manger pendant que vous regardez la télévision ou l'ordinateur, vous pourriez découvrir que vous n'êtes pas mentalement engagé dans l'alimentation. Au lieu de cela, éteignez le tube et essayer de savourer chaque bouchée que vous prenez. Quand vous avez faim plus tard, vous serez en mesure de se rappeler de manger plus clairement.
  • Ne pas grignoter pendant que vous regardez un spectacle. Au lieu de grignoter jusqu'à ce que vous êtes satisfait, vous courez le risque de grignoter jusqu'à ce que le programme est terminé ou que vous frappez une pause publicitaire - qui pourrait être bien au-delà du point de se sentir plein.
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    Contrôler le stress manger. Le stress et l'anxiété peuvent entraîner un gain de poids de la cause parce que souvent les gens vont manger leurs sentiments. Manger quand vous n'êtes pas vraiment faim ajoute une tonne de calories inutiles à votre régime alimentaire qui peut facilement être coupés par soulager le stress.
  • Trouver une autre prise. Au lieu de manger pour le confort, faire quelque chose comme la méditation, exercice, jouer un instrument de musique, ou la lecture.
  • Avoir assez de sommeil. La privation de sommeil peut conduire à se sentir plus stressées et, en conséquence, plus faim pendant la journée. Visez au moins sept heures par nuit.
  • Videz votre esprit avant que vous mangez. Prenez quelques respirations profondes et ralentir votre rythme cardiaque avant de manger. Mâchez lentement, et et de prendre quelques respirations entre deux bouchées.
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    Évitez de manger tard dans la nuit. Parce que votre corps ne brûle pas beaucoup de calories pendant que vous dormez, vous êtes plus susceptible de se accrocher à tout ce que vous mangez avant de se coucher. Essayez ces conseils pour repousser les fringales nocturnes:
  • Fixer une date limite. Il devrait être au moins deux heures avant d'aller vous coucher, sinon trois. Une fois que vous avez installés sur elle, jugé le point de non-retour - si vous voulez une collation, il a être avant 08h00.
  • Boire du thé à base de plantes à la place. Si vous ne pouvez pas vous en tirer sans faire quelque chose, préparer une tasse de tisane et siroter lentement avant d'aller vous coucher. Il devrait y avoir très peu de calories (le cas échéant), et il aidera votre estomac se sentir rassasié.
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