Comment perdre du poids sans avoir à travailler sur
category État de santé
Deux Parties:Ce qu'il faut mangerQuand manger
Vous voulez perdre du poids sans exercice? Vous pouvez gérer en faisant quelques changements sains à votre alimentation quotidienne et mode de vie. Par exemple, en gardant l'habitude de compter les calories est assez facile et apporte vraiment à la lumière combien vous mangez lorsque vous n'êtes pas en gardant Track- après un certain temps, vous connectant vos aliments sera comme une seconde nature! Bien que votre perte de poids serait certainement plus avec l'avantage supplémentaire d'exercice, il est possible de le faire sans.
Les Étapes
Partie 1 de 2: Que manger
2
Mangez à intervalles réguliers. Si vous le pouvez, essayez de prendre vos repas autour de la même heure chaque jour. Manger sur un calendrier régulier aide votre corps à se installer dans un modèle qui lui permet de brûler la bonne quantité de calories. Si vos habitudes alimentaires sont imprévisibles ou si vous êtes enclin à sauter des repas, votre corps aura tendance à se accrocher calories pour une urgence.
- Un calendrier régulier de nourriture peut également vous aider à contrôler mentalement votre alimentation. Si vous avez un ensemble repas à la hâte, vous pouvez vous donner un calendrier précis pour retarder la gratification.
3
Ne pas manger devant la télévision ou l'ordinateur. Si manger pendant que vous regardez la télévision ou l'ordinateur, vous pourriez découvrir que vous n'êtes pas mentalement engagé dans l'alimentation. Au lieu de cela, éteignez le tube et essayer de savourer chaque bouchée que vous prenez. Quand vous avez faim plus tard, vous serez en mesure de se rappeler de manger plus clairement.
4
Contrôler le stress manger. Le stress et l'anxiété peuvent entraîner un gain de poids de la cause parce que souvent les gens vont manger leurs sentiments. Manger quand vous n'êtes pas vraiment faim ajoute une tonne de calories inutiles à votre régime alimentaire qui peut facilement être coupés par soulager le stress.
5
Évitez de manger tard dans la nuit. Parce que votre corps ne brûle pas beaucoup de calories pendant que vous dormez, vous êtes plus susceptible de se accrocher à tout ce que vous mangez avant de se coucher. Essayez ces conseils pour repousser les fringales nocturnes: