Comment perdre du poids en mangeant plus

Certains aliments prennent plus d'énergie à digérer que ils contribuent. En mangeant ces aliments, vous épuiser votre boutique de graisse et augmenter votre métabolisme. Moins de gras, plus d'énergie = victoire, gagner! Plus important encore, manger des repas plus petits et plus fréquents vont augmenter votre métabolisme au fil du temps plutôt que de manger trois gros repas par jour.

Les Étapes

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Mangez plus souvent et en plus petites quantités. Cela permet à votre corps à se sentir plus satisfaits toute la journée et éviter la faim qui mène à la suralimentation.


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Mangez faible en calories, repas et collations bien équilibrés. Se en tenir à des collations santé: asperges, betteraves, le brocoli, le chou vert, les carottes, le chou-fleur, céleri-rave, céleri, chicorée, hot chili peppers, le concombre, le pissenlit, les endives, cresson, l'ail, les haricots verts, courgettes, pommes, les canneberges, pamplemousse , citron, mangue, orange, ananas, framboises, fraises, la mandarine, la laitue, la laitue, l'oignon, la papaye, les radis, les épinards, navets ou de l'agneau.
  • Ne oubliez pas de protéines et autres vitamines importantes lors de vos repas.



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Exercice de 30 minutes chaque jour. Le muscle de bâtiment va augmenter votre métabolisme qui aidera à brûler plus de calories. Continuez. Exercice de tous les jours est essentiel à la perte de poids et la santé globale.
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Prendre le petit déjeuner. Même si vous n'êtes généralement pas faim le matin, manger un petit quelque chose comme un morceau de fruit ou une boisson de jus de fruits. Contrairement à la croyance, glucides vous donnent réellement de l'énergie, mais seulement si vous mangez les bonnes sortes retrouve dans le pain de blé et d'autres choses.
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    Fixer un calendrier pour manger. Par exemple: Petit-déjeuner = 07h30. Snack = 10 heures. Déjeuner = 12 heures. Snack = 15 heures. Dîner = 18 heures.
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