Comment aimer la vie

Trois parties:Aimer la vie dans le MomentEn utilisant les solutions physiques à long termeUtilisation Solutions mentale à long terme

Aimer la vie est l'un des changements les plus importantes que vous pouvez faire pour avoir une vie plus saine et plus heureuse. Cela ne signifie pas que vous ne aurez pas les moments difficiles, ou des moments que vous êtes contrarié, mais avoir votre défaut soyez amour de votre vie, il sera plus facile de faire face quand les temps deviennent durs. Voir l'étape 1 pour commencer aimer votre vie!

Partie 1 de 3: Loving Life in the Moment
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Lâchez le résultat. Un des plus grands changements à faire est de laisser aller d'essayer de contrôler le résultat de chaque situation. Sachez que l'absolument seule chose que vous pouvez contrôler est votre réaction à une situation, vous rarement (voire jamais) permet de contrôler la situation elle-même. La nécessité d'un contrôle est enracinée dans la peur, et si vous êtes agissant d'un lieu de peur, vous êtes absolument pas aimer la vie.
  • Demandez-vous ce que vous avez peur de si vous renoncez à la nécessité de contrôler le résultat d'une situation donnée. A titre d'exemple, si vous vous sentez votre petite amie oublier le vin pour une grande soirée va ruiner la soirée, question cette hypothèse. Est-il réellement être ruiné? Il se pourrait que votre attitude sera réellement ruiner la soirée, plutôt que le manque de vin.
  • Par exemple: si vous êtes juste de se lancer dans une relation (ou simplement à la recherche), ce est bien de planifier à l'avance pour le cas où vous souhaitez voir le lien aller, aussi longtemps que vous restez ouvert aux façons dont il ne sera pas être quelque chose comme la façon dont vous l'aviez prévu.
  • Un autre exemple est si vous avez un problème de santé (de toute nature). Au lieu de tenir une colère constante de la situation, ne oubliez pas que vous ne pouvez pas contrôler la question de la santé (bien que vous pouvez faire des choses pour aider ou de le rendre pire), vous ne pouvez contrôler la façon dont vous agissez sur la situation.
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Soyez flexible. Cela ne signifie pas que vous pouvez tordre votre corps en une forme de bretzel, cela signifie que vous êtes ouvert à différentes possibilités. Elle se inscrit dans le lâcher de la nécessité de contrôler le résultat, parce que si vous ne agissez pas de manière souple envers la vie, vous allez à venir contre quelque chose qui vous fera rompre.
  • La question vos pensées et vos paroles. Regardez ce que vous pensez et de dire (surtout si elle a à voir avec pourquoi vous ne peut faire quelque chose). Vous commencez à remarquer les endroits où vous êtes le plus rigide dans votre pensée et vos actions et vous serez en mesure de travailler sur ramollissement ces domaines.
  • Changez votre routine régulière. Ils ne ont pas à de grands changements, mais faire quelque chose d'un peu différent chaque jour vous garde sur vos orteils, même si ce est quelque chose d'aussi simple que de prendre un itinéraire différent au travail chaque jour, ou arrêter à un café différent de temps en temps.
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Faites face à vos problèmes. Tout le monde a des problèmes, petits ou grands. Ignorer ou de les éviter ne les rend deviennent de plus en plus jusqu'à ce qu'ils ont pris sur votre vie. Vous ne avez pas à faire face à tous à la fois, mais traiter avec les choses comme elles se présentent, plutôt que d'attendre, aidera votre capacité à long terme à aimer la vie, parce que les problèmes ne seront pas accumulent.
  • Concentrer sur la recherche d'une solution au problème, plutôt que de se concentrer sur le problème lui-même. Par exemple, si vous avez un problème avec votre colocataire, au lieu de se concentrer le problème lui-même et le construit, se concentrer sur ce que chacun de vous avez besoin de faire pour rendre le travail de la situation de vie.
  • Demandez-vous si un problème est en fait un problème. Parfois, vous construisez quelque chose dans un problème sans se rendre compte pourquoi. Par exemple: si faire des appels téléphoniques vous rend anxieux, demandez-vous pourquoi. Se forcer à venir avec une raison pour quelque chose qui semble absurde peut réellement vous aider à libérer l'anxiété autour de ce que vous vous sentez est un problème.
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    Prenez un temps d'arrêt. Parfois, la chose que vous avez le plus besoin pour obtenir un regain d'énergie et de la vie aimant est de prendre une pause de tout. Cela signifie prendre un peu de temps pour prendre soin de vous, ou tout simplement pour vous donner un peu de repos bien nécessaire.
  • Prenez un bain chaud et de mettre sur un livre audio ou de la musique à écouter si votre esprit ne se concentre pas sur toutes les choses qui pourraient être vous inquiète.
  • Laissez-vous ne rien faire, mais jour-rêve pendant un certain temps. Peut-être que vous prenez le bus pour aller travailler ou à l'école tous les jours. Utilisez ce temps à la zone de départ et de rattraper le temps de l'imagination, quelque chose qui est important pour votre santé et la productivité globale.
  • Faites quelque chose d'amusant. Ce peut être ne importe quoi, grand ou petit (ne importe où à partir de la lecture d'un livre que vous aimez partir en vacances), aussi longtemps que ce est quelque chose qui vous permet de prendre une pause de tout.
  • Partie 2 de 3: Utilisation de solutions à long terme physiques
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    Rire. Les gens disent toujours que le rire est la meilleure médecine et curieusement, ce est quelque chose qui peut grandement aider votre santé et votre humeur. Rire permet d'augmenter votre circulation sanguine, avive les réponse immunitaire, aider relaxation et le sommeil. Il peut même aider les niveaux de sucre dans le sang inférieurs.
  • Mettez votre comédie préférée, ou de prendre une pause youtube, si vous vous sentez stressé. Le rire vous aidera à réduire votre niveau de stress.
  • Réunissez-vous avec vos amis et de se rappeler vos moments préférés ridicules. Rire avec les autres aide à vous sentir soutenu et cultive une attitude plus positive.
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    Maintenir votre santé. Votre état de santé a une énorme influence sur vos émotions et vos attitudes sur les choses. Il peut être vraiment difficile à aimer la vie quand vous avez la grippe ou même un très mauvais rhume. Faites tout votre possible pour maintenir votre santé aidera votre attitude envers la vie.
    • Exercice libère des substances chimiques qui stimulent votre humeur, aident à lutter contre la dépression, et d'aider vos habitudes de sommeil. Même obtenir seulement une petite quantité d'exercice chaque jour est bénéfique. Alors, prenez une promenade, aller courir, faire du yoga, ou même simplement mettre de la musique et de la danse!
    • Boire beaucoup d'eau. L'eau est nécessaire pour votre santé. Se déshydrater peut rendre votre moins capables de fonctionner et de se sentir mal. Essayez de boire au moins 8 onces d'eau chaque jour (essayez d'éviter les boissons qui sont riches en sucre ou en caféine, car ils peuvent vous déshydrater).
    • Ayez une alimentation équilibrée. Évitez le sucre et les aliments transformés, autant que possible (l'indulgence occasionnelle est très bien!). Stick à manger beaucoup de fruits et légumes et de protéines, ou bons glucides (comme le riz brun, le quinoa, les grains entiers, avoine).
    • Avoir assez de sommeil. Obtenir suffisamment de sommeil contribue à stimuler votre système immunitaire, aide à faire face à la dépression et la maladie. La quantité optimale de sommeil est 8-9 heures chaque nuit et si vous ne pouvez pas faire cela, essayez de faire une sieste parfois pendant la journée.
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    Sortez de votre zone de confort. Pour aimer la vie, vous devez être prêts à essayer de nouvelles choses et de vous mettre au défi de faire des choses qui peuvent vous rendre nerveux. Partie d'aimer la vie et d'être heureux est de ne pas être gouverné par la peur, qui vous étouffer dans le malheur.
  • Commencez petit, surtout si vous avez beaucoup d'anxiété à propos de faire de nouvelles choses. Prenez le tricot ou la cuisson dans l'intimité de votre propre maison. Vous apprenez beaucoup de tutoriels YouTube sur le sujet et vous serez apprenez une compétence utile.
  • Le plus vous essayez de nouvelles choses et d'obtenir en dehors de votre zone de confort, le plus il sera facile de le faire. Il faut de la pratique pour faire face à votre peur d'essayer de nouvelles choses.
  • Ne punissez pas vous-même si vous finissez par ne pas être capable de faire quelque chose (comme le parachutisme ou ou en voyage quelque part au loin par vous-même). Il y aura toujours des choses que vous ne pouvez pas ou ne sera pas capable de faire. Ça va! Essayez quelque chose d'autre à la place.
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    Chanter. Chanter, en particulier dans un groupe, libère des produits chimiques (endorphines et l'ocytocine) qui nous font sentir bien et heureux et aident à réduire le stress. le chant de groupe vous permet de ressentir cautionné à d'autres personnes et d'une partie d'une communauté, qui est un système de soutien supplémentaire qui peut aider à vous sentir en sécurité et qui soulage la dépression et la solitude.
  • Regardez autour de votre ville ou village pour voir si il ya un groupe de chant de la communauté que vous pouvez rejoindre. Si non, pensez à commencer une. Vous pouvez même le faire juste avec vos amis et vous pouvez chanter des chansons que vous voulez!
  • Chanter seule est également bénéfique, car il aide à réguler votre respiration de la même manière que le yoga fait, et est un bon moyen de se détendre.
  • Vous pensez peut-être, "mais je ne peux pas chanter." Vous ne avez pas à être le prochain Katy Perry pour profiter chant. Si vous ne voulez pas chanter devant d'autres personnes parce que vous pensez que vous n'êtes pas assez bon, puis fermez la porte de votre chambre et chanter tranquillement pour vous.
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    Aider les autres. Cela signifie utiliser votre temps, votre énergie, et / ou votre argent pour aider d'autres personnes. Lorsque vous pratiquez la philanthropie, vous vous surprendrez à gagner un sens de la perspective et de l'objectif. Philanthropie peut également aider à réduire votre stress et l'anxiété, tout en vous donnant une chance de se connecter avec d'autres personnes.
  • Trouvez une soupe populaire locale, ou faire du bénévolat à un abri. Faire un point à faire du bénévolat au moins une fois par mois (ou même une fois par semaine). Il ya beaucoup de différents types d'abris (les de refuges pour femmes battues, les refuges de la famille, même les abris animaux).
  • Faire quelque chose d'aussi simple que d'aider un membre de la famille ou un ami peut être un acte de philanthropie. Vous pouvez prendre quelqu'un à la nomination d'un médecin, ou aider quelqu'un à se déplacer dans un nouvel appartement. Vous pouvez faire de votre famille un repas (si ce est quelque chose que vous ne avez pas l'habitude de ne), ou offrir de laver la voiture de vos parents.
  • Partie 3 de 3: Utilisation Solutions mentale à long terme
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    Pratique l'attention. Mindfulness signifie être dans l'instant à la place de la course en avant vers l'avenir ou être embourbé dans le passé, deux choses qui font qu'il est difficile de se concentrer sur l'amour de la vie et d'être heureux.
  • Effectuez l'une des mesures en pleine conscience. Cela pourrait être quelque chose d'aussi simple que de manger votre dîner, ou de se asseoir pour faire vos devoirs. Remarquer des choses comme le goût de ce que vous mangez et ce que la texture est comme. Est-ce croustillant? Est-ce que c'est chaud? Est-il salé? Ne placez pas un jugement de valeur sur elle, comme ce est trop chaud, ou il a un goût brut, parce que cela va avoir à vous concentrer sur le négatif, plutôt que d'être neutre.
  • Prenez 20 minutes chaque jour et pratiquer la respiration en pleine conscience. Dessiner en haleine pour un certain nombre de chefs d'accusation (par exemple, 4 chefs), puis le relâcher pour deux chefs d'accusation supplémentaires (disons, 6 chefs). Surveillez votre ventre montée et de descente que vous respirez profondément. Si votre esprit se met à vagabonder, il suffit de la ramener au dépouillement.
  • Prenez une pause de 5 minutes. Si vous avez une courte période entre les classes ou pendant vos heures de travail, prendre un moment pour regarder par la fenêtre au lieu d'aller vérifier immédiatement votre téléphone ou votre e-mail. Remarquez ce que cela ressemble à l'extérieur, quel temps il fait, de quelle couleur est le ciel. Encore une fois, ne attribue pas des jugements de valeur aux choses que vous avez remarqué.
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    reconnaissance de la pratique. être reconnaissant et de pratiquer la reconnaissance signifie que vous célébrez les choses qui sont arrivées dans votre vie, ne rien prendre pour acquis et valoriser vos expériences. Pratiquer la gratitude peut aider à vous sentir mieux dans votre vie et de vous-même et peut aider à vous sentir plus heureux.
    • Maintenir un journal de gratitude, où vous enregistrez les choses que vous êtes reconnaissants pour (comme avoir un toit sur la tête et de la nourriture à manger, ou d'avoir votre santé), noter gens que vous êtes reconnaissants et les bontés que vous avez connu.
    • Remarquez les petites choses. Les petites choses sont vraiment ce qui rend votre vie soit tellement plus facile ou beaucoup plus difficile. Concentrez-vous sur des choses comme la chaleur de votre veste sur une froide journée d'hiver, ou de manger un petit gâteau délicieux, ou quelque chose de gentil que quelqu'un vous a dit.
    • Discutez de ce que vous êtes reconnaissants. Parlez-en à un membre de confiance de la famille, un ami, ou un thérapeute sur les choses que vous êtes reconnaissants. Cela vous aidera à retenir les bonnes choses au sujet de votre jour et diminuez votre conscience ou se concentrer sur les choses plus difficiles.
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    Fixer des objectifs réalisables pour vous-même. Vous pouvez définir et atteindre des objectifs grand, à long terme, mais assurez-vous que vous définissez des objectifs plus petits que vous pouvez réaliser plus rapidement. Cela vous aidera à vous sentir accompli et vous rappeler que vous pouvez faire des choses!
  • Faire un objectif pour nettoyer votre chambre ou la maison une fois par mois. Vous pouvez mettre de la musique et chanter pendant que vous travaillez et vous vous sentirez incroyablement accompli et soigné une fois que vous avez terminé.
  • Ne vous culpabilisez pas si vous ne pouvez pas accomplir quelque chose, ou ne pouvez pas accomplir dans le délai que vous vouliez. Au lieu de cela, demandez-vous ce que vous avez appris de l'expérience et ce que vous pourriez faire de différent la prochaine fois. Encadrement comme une expérience d'apprentissage plutôt qu'un échec vous aidera à rester plus productif et plus heureux.
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    Penser positivement. Les pensées négatives sont mauvais pour votre esprit et votre corps et ils peuvent colorer la façon dont vous percevez tout. Maintenant avoir des pensées négatives errants est tout à fait normal, mais se attarder sur eux ne est pas en bonne santé. Vous aurez envie de se concentrer sur le positif plutôt que le négatif si vous voulez aimer la vie.
  • Ne laissez pas vos pensées négatives persistent. Quand ils pop up, les reconnaître et de les laisser aller. Par exemple, si une pensée apparaît disant "Je suis laid" dites-vous «Je vais avoir une pensée que je suis laid. Est-ce une pensée utile?" et le laisser aller.
  • Ne vous focalisez pas sur le passé ou l'avenir trop. Obsédé par les choses qui ont mal tourné dans les moments précédents ne vous aidera pas à vivre pleinement dans le moment où vous êtes. De même, se soucier de ce que l'avenir apportera, ou à la recherche tout simplement en avant que pour l'avenir, va vous empêcher de être ici et maintenant. Si vous trouvez vos pensées skittering avant et en arrière, attirer l'attention sur quelque chose en ce moment: un arbre, votre souffle, la pluie contre la fenêtre.
  • Quoi qui se passe, ne oubliez pas cela, aussi, doit passer. Vous ne serez pas toujours être coincé dans un embouteillage, tout comme vous ne aurez pas toujours fantastique karma de lumière. Vous rappelant que ces situations sont seulement momentané, vous aidera à lâcher d'entre eux plus facilement.
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