Comment maintenir la santé psychologique

Trois méthodes:Entretien physiqueEntretien émotionnelleLes changements de mode de vie positif

L'Organisation mondiale de la santé décrit psychologique ou mentale, la santé comme «un état de bien-être dans lequel l'individu réalise son ou ses propres capacités, peut surmonter les tensions normales de la vie, accomplir un travail productif et fructueux et est capable de faire une contribution à sa communauté ». Tout comme la santé physique, la santé mentale doit être maintenue pendant les périodes de faible stress émotionnel, afin de vous faire résister aux problèmes futurs. Les médecins croient que la santé psychologique et physique sont perpétuellement liée, et les deux doivent être maintenues activement. Il ya un certain nombre de façons de promouvoir la santé mentale, par l'activité physique, les changements de mode de vie, le contact de la communauté et plus encore. Certaines étapes de maintien de la santé mentale comprennent:

Méthode 1 de 3: Entretien physique
1
Ayez une alimentation équilibrée. Une bonne nutrition peut vous donner tous les nutriments dont votre corps a besoin pour être physiquement et mentalement bien. Suralimentation et manger de la malbouffe sont les influences négatives qui peuvent affecter votre humeur, le poids et la confiance en soi.
2
Exercice régulier. Cardiovasculaires exercice libère des endorphines, qui amélioreront votre humeur et positivement affectent votre qualité de vie. L'exercice donne aussi confiance en soi dans la gestion de votre vie.


3
Bien dormir. Se reposer votre esprit pendant au moins huit heures par jour par le sommeil aide à gérer le stress et améliorer votre bien-être physique et émotionnel. Haute stress et le manque de sommeil peuvent compromettre votre système immunitaire et créer des opportunités pour la maladie.
5
Certaines personnes souffrent de trouble affectif saisonnier (SAD), une dépression causée par le manque de lumière du soleil. Il est fréquent dans les climats nordiques où les gens ne voient pas la lumière solaire directe pendant des mois. Si vous sentez que vous pourriez avoir cette condition, consultez votre médecin. Vous pouvez acheter des lampes à spectre complet d'intérieur qui ont été montrés pour améliorer cette condition.
6
Limitez votre consommation d'alcool. Bien que les substances alcoolisées peuvent vous faire sentir heureux sur une base à court terme, ils sont un dépresseur. Une forte consommation d'alcool peut conduire à la dépression, les conséquences physiques et éventuellement l'alcoolisme, tout ce qui font des ravages sur la santé mentale.






Méthode 2 de 3: Maintenance émotionnelle
1
Construire la confiance en soi. Identifiez vos points forts et vos faiblesses. Jouer à vos points forts, accepter les compliments et ne se livrent pas à des pensées négatives.
2
Construire un système de soutien. Relations avec la famille et les amis doivent être maintenus, et beaucoup sont renforcées par points hauts et bas de la vie de partage. Partagez vos émotions avec les gens qui vous avez confiance et les inciter à se confier à vous.
3


Gardez une trace de vos humeurs avec un journal ou d'une conversation. L'auto-réflexion peut vous aider à identifier des moments où vous êtes sujette à des sautes d'humeur. Cela peut vous aider à reconnaître les signes avant-coureurs de stress, l'anxiété et la dépression et éventuellement les prévenir.
2
Gérer vos finances. Les questions d'argent sont une des plus grandes causes de stress et d'anxiété. Prenez le temps de créer un budget raisonnable.
3
Prévoyez du temps de loisirs tous les jours. Beaucoup de gens deviennent débordé de travail ou de la responsabilité de la famille. Prendre soin de vous, comme vous vous souciez des autres, par la planification "récréation."
  • 4
    Bonnes adultes activités de «récréation» comprennent en lisant un livre, parler à un ami, faire une promenade, écouter de la musique ou de la marche. Ajouter rires et des commentaires positifs en sortant avec des amis ou rejoindre un club de livre ou tricotage abeille.




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