Comment masser loin un mal de tête

Trois méthodes:Massez votre visageEtirez vos muscles du couMassez le dos de votre cou et de base de votre crâne

Les maux de tête les plus courants sont les céphalées de tension vasculaires et musculaires. Maux de tête vasculaires, en raison de l'enflure et la constriction des vaisseaux sanguins, sont généralement accompagnés par lancinante ou battant douleur. Les céphalées de tension, provoquées par les muscles tendus, provoquent une douleur constante terne, souvent des deux côtés de la tête. Les deux types de maux de tête peuvent durer des heures ou des jours. Le massage peut soulager les deux types en relaxant les muscles tendus, les obligeant à placer moins de pression sur les nerfs et les vaisseaux sanguins qui les alimentent.

Méthode 1 de 3: masser votre visage
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Buvez un verre d'eau avant de commencer votre massage.
  • Remplir le verre à nouveau et la garder avec vous afin que vous pouvez siroter pendant le massage. Vous voulez aussi de boire un verre d'eau après vous avez terminé avec votre massage.
  • Il est important de garder votre corps bien hydraté pendant 24 heures après un massage. L'eau évacue les toxines libérées par le massage de votre corps. Mauvaise hydratation après un massage pourrait entraîner des douleurs musculaires et un sentiment léthargique.
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Placez vos pouces sur chaque côté du pont de votre nez à la base où il se joint à votre front.
  • Pressez le pont de votre nez en poussant vos pouces vers l'autre. Appliquer une pression ferme mais ne appuyez pas assez fort pour causer de la douleur.
  • Tenez-le pendant dix secondes puis relâchez et répétez 3-5 fois.
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Gardez vos pouces au même endroit sur le pont de votre nez, mais les faire pivoter de sorte que les plaquettes de vos pouces risquent jusqu'à vers votre front. Appuyez vers le haut avec vos pouces, tenez-les pendant 10 secondes, puis relâchez et répétez plusieurs fois.


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Avec vos doigts de pointeur, appliquer une pression douce mais ferme sur le dessus de vos paupières si vous obtenez des maux de tête derrière les yeux. Puis déplacer vers le bas pour les extrémités des paupières et appliquer une pression là. Pour ce faire, environ 3 fois ou plus si nécessaire.
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Massez la zone sous vos sourcils.
  • Utilisez votre index et le pouce sur chaque main pour pincer la peau juste en dessous de vos sourcils, en commençant à proximité du pont de votre nez.
  • Tirez doucement sur la peau pincée loin de votre visage et le tenir fermement pendant quelques secondes avant de relâcher.
  • Déplacez vos doigts vers le bord extérieur de votre sourcil et répéter le pincement et tirez. Déplacer et répéter si nécessaire pour couvrir toute la zone sous vos sourcils.
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    Placez vos trois doigts du centre ou les boules de votre main sur vos temples. Appliquer une pression constante de l'entreprise et le maintenir pendant 10 secondes. Massez ce domaine dans un mouvement circulaire.

    Méthode 2 de 3: étirer vos muscles du cou
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    Inclinez votre tête d'un côté, l'abaissement de votre oreille vers l'épaule. Laisser le poids de votre tête pour fournir une élasticité naturelle pour les muscles du cou et maintenez-le pendant 10 secondes.
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    Retournez votre cou pour une position verticale normale et se détendre pendant 10 secondes. Faites le même tronçon de l'autre côté en abaissant votre autre oreille vers l'épaule.
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    Répétez cette cou extensible alternant d'un côté à l'autre avec une aire de repos entre les deux jusqu'à ce que les muscles des deux côtés de votre cou se sentent détendus.
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    Laissez tomber votre menton sur votre poitrine pour étirer le dos de vos muscles du cou. Maintenez l'étirement 10 secondes puis retourner votre cou debout.
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    Répétez ce tronçon dans la direction opposée en laissant tomber la tête en arrière et levant les yeux au plafond.


    Méthode 3 de 3: Massez le dos de votre cou et de base de votre crâne
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    Utilisez vos doigts pour masser le long de votre cou. Massez les muscles que vous venez étendu sur les deux côtés ainsi que l'avant et l'arrière de votre cou.
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    Placez les doigts des deux mains sur la base de votre crâne de chaque côté de votre cou.
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    Utilisez un mouvement circulaire pour masser la base de votre crâne. Déplacez vos doigts vers vos oreilles finition lentement le massage avec la zone autour de vos oreilles.
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