Comment ne pas ressentir de la somnolence

Deux méthodes:Faire des changements de mode de vieApporter des modifications immédiates pour réduire la somnolence

Envie de dormir est une maladie qui afflige de nombreuses personnes indépendamment des circonstances. Léthargie chronique et une incapacité à se concentrer peut faire des activités quotidiennes de temps et difficile à apprécier. Plutôt que de la souffrance avec vos sentiments de la somnolence pendant la journée, prendre des mesures pour améliorer votre clarté mentale et la concentration.

Méthode 1 de 2: Faire Lifestyle Changes


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Prenez une sieste. Siestes longues pendant la journée peuvent perturber votre sommeil tard dans la nuit, mais en prenant de courtes siestes, chronométrés dans l'après-midi peut être tout ce que votre corps a besoin de se rafraîchir. Une véritable redémarrage peut être effectué en faisant une sieste qui dure 20 minutes. Ce est juste assez de temps pour votre corps de se endormir et expulser les facteurs de stress de fatigue causant qui se sont accumulés dans votre esprit.
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Prendre un supplément de magnésium. Votre somnolence pourrait en effet être due à un manque de base en vitamines et minéraux. Si vous ne obtenez pas assez de magnésium dans votre alimentation, essayez de prendre un supplément de magnésium. Ils sont disponibles à la plupart des magasins d'aliments naturels et peuvent être prises sur une base quotidienne.
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Faire face au stress. Si vous avez un bureau en désordre, l'argument en cours avec un ami, ou une quantité énorme de travail à faire, il pourrait être vous stresse et vous rendre plus fatigué que vous auriez normalement. Traiter les facteurs de stress que vous êtes au courant, chaque fois que vous êtes capable. Gestion des choses anxiogènes comme ils pop up permettra d'améliorer votre santé mentale en général, ainsi que de vous concentrer toute la journée.


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    Changez votre environnement. Étudier ou travailler dans le lit ou sur un canapé confortable est un excellent moyen de vous faire fatigué. Plutôt que d'imposer la fatigue sur vous-même en restant dans un endroit qui est beaucoup trop à l'aise, se déplacer à un endroit où vous êtes moins susceptible de se endormir dans. De travail dans un café ou à un bureau disque, il sera beaucoup plus difficile de vouloir dormir que des piles de couvertures et oreillers seront confortables.




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