Comment arrêter l'héroïne
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Cinq méthodes:Cesser de fumer Cold TurkeyCesser chaud TurquieComprendre votre toxicomanieRester SoberMettre une liste d'amis dans Effet
Cesser de l'héroïne, ce est lutter pour votre vie contre un toxicomane intérieure qui veut vous contrôler, vous possédez, et vous tuer. Choisir de se détacher de la malbouffe et apprendre à contrôler votre junkie pourrait être la décision la plus importante que vous puissiez faire. Votre vie est votre propre, et vous pouvez apprendre à prendre le contrôle de celui-ci.
Les Étapes
Méthode 1 5: Cesser de fumer Cold Turkey
1
Quitter la dinde froide seulement si vous êtes assez bonne santé pour supporter. Retirer la dinde froide signifie quitter l'héroïne brusquement et obtenir vos symptômes de sevrage plus aussi rapidement que possible, généralement 5-7 jours de symptômes et la souffrance pseudo-grippaux. Il peut être traumatisant psychologiquement et physiquement, ce qui ne est recommandée que pour les utilisateurs en relativement bonne santé.
- Cold Turkey sevrage à l'héroïne est, dans certains cas, fatale, en faisant du froid aller dinde froide ne est pas recommandé pour les femmes enceintes ou les personnes ayant des problèmes de santé graves.
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Fixer une date définitive, puis reculer bas, autant que vous le pouvez. Si vous voulez aller la dinde froide, elle peut aider à essayer de vous descendez aussi bas que possible une dose avant d'arrêter complètement le contraste pour atténuer le choc. Que vous voulez dire, "Je suis turkeying froid à partir de vendredi» ou «Je suis turkeying froide dès que cela se épuise" est à vous, mais mis un point où vous aurez à vous forcer à la dinde froide et passer avec elle. Se absenter du travail et se préparer pour le processus.
- Il est essentiel que vous évitiez "rétrécissant vers le bas" comme une excuse pour continuer à utiliser. Si vous êtes hors de la dope et vous vous convaincre d'acheter plus juste afin que vous puissiez effiler, vous utilisez encore et vous n'êtes pas cesser de fumer. Lorsque vous prenez la décision de la dinde froide, vous devez sauter. Maintenant. Ce est comme un Band-Aid, juste Yank ce truc et finir au plus vite.
3
Brûler tous les ponts de dope. Lorsque votre dinde froide la date autour de rouleaux, il est temps de détruire tous vos travaux, vos aiguilles, vos cuillères sales, rincer votre dope, se débarrasser des sacs vides qui traînent, même jeter votre ceinture si vous devez. Supprimer le numéro de votre revendeur. Débarrassez-vous de tout ce que vous associez à la consommation d'héroïne en préparation de la dinde froide. Rendre impossible à utiliser.
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Trouver un endroit pour rester. Demandez à quelqu'un de venir et aider à préparer votre place, le stockage sur les fournitures nécessaires pour le retrait durable, si vous allez la dinde froide là, ou consultez-vous dans un endroit sûr, comme un hôtel ou la maison d'un ami où vous serez en mesure de passer la semaine dans le calme, et de les faire nettoyer votre place pour vous pendant que vous êtes au milieu de celui-ci. De toute façon, essuyez une semaine de congé à votre horaire et à se préparer pour l'enfer.
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Stock sur tout ce que vous aurez besoin pendant 5-7 jours. La chose la plus importante que vous aurez besoin est beaucoup, beaucoup d'eau potable et de l'heure. Il est essentiel que vous restez totalement hydratée pendant que vous êtes dans les lancers de la dinde froide et que vous vous coupez de votre vie comme un toxicomane pendant que vous allez par le retrait. Fluides, over-the-counter médicaments contre la grippe, et de la nourriture que vous serez en mesure de l'estomac comme le beurre d'arachide et de la soupe aidera à rendre le processus beaucoup plus facile, ainsi que suffisamment de vêtements pour changer dans et hors de.
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Buvez beaucoup d'eau, Gatorade, et le jus de pamplemousse. Buvez autant que vous pouvez l'estomac. Sueurs nocturnes et la diarrhée sera un problème, les deux pouvant vous déshydrater rapidement, alors assurez-vous que vous avez beaucoup d'eau et vous gardez le bas du mieux que vous pouvez. Gatorade aide à garder vos électrolytes et votre sang sucre jusqu'à, tandis que le jus de pamplemousse peut fournir des vitamines essentielles. De même, multi-vitamines jusqu'à droites et des mélanges isotoniques font des merveilles.
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Prenez Nyquil, Imodium, et dramamine pour combattre les symptômes de la grippe. Il n'y a pas la peine de tourner autour du pot: le retrait héroïne se sentira comme la pire grippe vous avez jamais eu, et ça va durer plusieurs jours sans relâche. Les symptômes communs incluent sueurs nocturnes sévères, des nausées et de la diarrhée, il est donc une bonne idée de garder un peu de médicaments contre la grippe autour et prendre comme nécessaire pour maintenir les symptômes sous contrôle et vous aider à obtenir un peu de repos.
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Essayez de manger quelque chose. Pain et beurre d'arachide peuvent vous sauver la vie lors de la dinde froide. Ça va être difficile de garder quoi que ce soit, mais vous forçant à manger quelques bouchées de sandwich au beurre d'arachide permettra de vous donner la force et aider à vous sentir humain. Gardez un peu de bouillon ou ramen sur place pour se réchauffer et faire varier la routine un peu, mais quoi que vous fassiez, essayez de manger un peu chaque jour pour rester aussi humaine que possible et.
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Restez propre et essayer de dormir. Avoir une pile de draps pratiques parce que les sueurs nocturnes peuvent être rugueux. Changez de vêtements et sous-vêtements tous les jours. Essayez et vous tenir aussi propre que possible, si pour aucune autre raison que de vous distraire. Prenez des bains chauds quand il se sent appropriée et reposer. Vous êtes le bon combat, alors essayez et vous détendre autant que possible et de repos.
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Essayez de faire de l'exercice, si ce est possible. Cela peut sembler ridicule, ou comme la dernière chose que vous voulez faire, mais aller pour une longue promenade ou de jogging est le moyen le plus efficace de soulager les crampes dans les jambes et chill-douleurs que vous allez sentir tout au long du processus . Parfois, ce est encore comme si vous ne avez pas de symptômes du tout lorsque vous utilisez votre corps à faire de l'exercice. Forcez-vous à déplacer et puis récompensez-vous avec un bain chaud. Prenez ces quelques premières étapes vers l'être propre.
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Prenez un jour à la fois. Vous vous battez la lutte plus difficile que vous ne le seras jamais. Il ne va pas être amusant, mais vous faites le premier travail nécessaire de cesser de fumer l'héroïne pour de bon et récupérer votre vie. Vous n'êtes pas un esclave de doper. Prouve le.
Méthode 2 5: Cesser chaud Turquie
1
Pensez à utiliser des médicaments d'ordonnance pour soulager les effets du sevrage. Si l'option est disponible, l'utilisation de certains médicaments d'ordonnance dans un environnement contrôlé et attentive peut être une méthode plus efficace de coups de pied de l'héroïne pour de bon. Vous pouvez surveiller votre consommation de plus près, la lutte contre les symptômes de sevrage et de garder vous sentez relativement normale pendant que vous quittez l'héroïne.
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Explorer les options gratuites ou peu coûteuses dans votre région. Le problème avec turkeying chaud, par opposition à quitter la dinde froide, est que cela coûte de l'argent, vous pourriez ne pas avoir, et exige une assurance de santé que vous pourriez ne pas être en mesure d'obtenir. Appelez la hotline toxicomanies 1-800-662-HELP (4357) pour en savoir plus sur les cliniques gratuits ou réduits dans votre région, vous pouvez en savoir plus sur et parler avec d'explorer vos options.
- Pour éviter de devenir accro à d'autres médicaments sur ordonnance, ne comptez pas sur la même vieille chaîne de concessionnaires qui a abouti à vous avoir à quitter l'héroïne en premier lieu. Ne pas l'essayer sur votre propre. Faire de façon intelligente, en obtenant l'aide médicale professionnelle qui est disponible pour vous et qui prennent des médicaments comme l'a recommandé.
3
Trouver une clinique de méthadone de l'Etat subventionnée dans votre région. La méthadone est un agoniste opioïde qui est administré de manière régulée dans les cliniques, dont beaucoup sont gratuits ou pas cher du tout, pour aider les utilisateurs d'héroïne qui espèrent quitter gérer les symptômes de sevrage et effiler vers le bas de manière supervisée. Il sera toujours à vous de négocier votre cesser de fumer, mais obtenir médicament testé et vérifié par des médecins pendant que vous faites, il peut aider à réduire le traumatisme psychologique de sevrage de l'héroïne pour certains utilisateurs. Vous faites la bonne chose.
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Parlez-en à votre médecin sur le Suboxone ou Subutex approche. Suboxone ou Subutex est parfois moins de tracas que d'obtenir de la méthadone, et aideront grandement les envies. Pour certains, ce est aussi beaucoup plus facile à se estomper que la méthadone. La quantité de temps que vous prendrez Suboxone / Subutex est beaucoup plus courte que la méthadone comme well-- entretien dure généralement de 3 à 6 mois, en fonction de la personne et le médecin.
5
Préparez-vous pour les questions du médecin. Il est important d'être totalement honnête avec des cliniciens ou des médecins que vous consultez à propos de votre dépendance si vous voulez médicaments d'ordonnance pour aider à arrêter l'héroïne. Venir avec des contes fantastiques élaborées pour dire comme un moyen d'obtenir un couple de Xanax pourrait commencer une réaction en chaîne dans lequel vous êtes rejetés, se mettre en colère, et finissent par utiliser à nouveau pour gérer la maladie de dope. Viens nettoyer. Si votre objectif est d'arrêter l'héroïne complètement, informez le médecin vos intentions. Ils peuvent vous aider.
6
Renseignez-vous sur d'autres médicaments d'ordonnance pour réduire les symptômes de sevrage. Si vous ne voulez pas aller à la méthadone, ou des options à bas prix ne sont pas disponibles dans votre région, parler à votre médecin une ordonnance pour d'autres médicaments qui peuvent aider à rendre le processus de retrait un peu plus doux. Tant que vous les prenez de manière intelligente et contrôlée, cela peut être un moyen efficace d'arrêter de fumer. Ne jamais abuser de médicaments sur ordonnance tout en quittant l'héroïne.
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Se engager au retrait secondaire. Le plus gros problème avec les méthodes de dinde chaudes de cesser de fumer l'héroïne, ce est que, finalement, vous êtes toujours sur la dope. Il peut avoir un nom différent, mais si vous êtes encore quotidiennement en utilisant des médicaments pour fonctionner, vous n'êtes pas quitter encore. Quoi que vous prenez, vous devez également se engager à passer par le travail difficile de cesser de fumer tout à fait et devenir abstinent.
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Envisagez d'assister à un centre de désintoxication de réadaptation, si vous pouvez vous le permettre. La dinde la plus chaude serait une cure de désintoxication clinique privée, vous pouvez aller à tout vous rencontrez retrait sous surveillance complète, recevoir des soins médicaux, des soins psychologiques et de temps loin de votre vie comme un toxicomane. Malheureusement, un paquet de réadaptation complète pendant plusieurs semaines peut coûter quelque part dans le voisinage de $ 10,000.
Méthode 3 de 5: Comprendre votre toxicomanie
1
Comprenez que votre retrait survivant ne est pas le même que cesser de fumer. Cesser de l'héroïne ne est pas comme cesser de l'alcool, cesser de fumer des cigarettes, il ne est même pas envie d'arrêter la cocaïne. Les moitiés physiques et psychologiques de la dépendance sont également puissant et tout aussi difficile à négocier. L'héroïne est la drogue la plus difficile de cesser de fumer, et de nombreux toxicomanes qui ont réussi à négocier leur retrait physique difficile ont fini par utiliser à nouveau parce qu'ils ne ont pas également le poids de retrait psychologique qui va se produire. Une fois que vous avez fait à travers les premières semaines ou des mois de coups de pied votre habitude, le travail de la vie commence.
2
Adresse de votre dépendance mentale. Si vous allez cesser de fumer et demeurer non-fumeur, vous avez à dire la vérité et être honnête avec vous-même: vous êtes un toxicomane. Vous pouvez toujours être un toxicomane. Vous devez accepter que cette chose vous concernant peuvent ne changera jamais - vous pouvez toujours envie ce coup ou cette ligne, votre dépendance peuvent toujours être en attente dans le stationnement de vous battre, voler votre portefeuille, et de ruiner votre vie . Cesser de l'héroïne signifie faire un choix conscient pour éviter que la dépendance, un jour à la fois.
3
Apprenez à traiter et d'anticiper votre rappel euphorique. Très vite vous pouvez commencer obsédé à quel point un autre coup ou de la ligne seront, laissant la mémoire de tous de la douleur et les problèmes qui le suivent sont relégués à l'arrière-plan et ne se concentrant sur vouloir utiliser à nouveau. Vous pouvez même commencer à sentir des notes de l'euphorie de faire un achat et en prenant de nouveau à votre place, obsédé par et plus sur le processus de notation. Apprenez à gérer ces fringales et les couper à la passe.
4
Soyez prêt pour les bas. Après la période initiale de deux semaines ou deux mois, vous pouvez accéder à un circuit d'attente où les choses peuvent sembler ennuyeux, sans vie, comme si le monde était un film noir et blanc ennuyeux que vous avez à se asseoir à travers à l'école. Cette période de temps, ce est quand la plupart des toxicomanes rechutent, souvent avec des résultats désastreux. La dépression est un problème sérieux pour la récupération des toxicomanes, il est donc important de se mettre au travail et commencer à vivre votre vie sobre.
5
Commencez à parler aux gens. Réunions de Narcotiques Anonymes peuvent être extrêmement utile en donnant une structure toxicomanes et de la communauté de personnes qui se sentent les mêmes choses. Vous n'êtes pas seul dans votre lutte, et en écoutant les histoires des autres peuples et ayant un lieu où raconter votre propre peut être édifiante et libérer à beaucoup de gens. Trouver une réunion locale de NA en cliquant ici.
Méthode 4 5: rester sobre
1
Mettez un système de récompense en place. Une facette commune des programmes en 12 étapes, si vous choisissez de participer à un ou pas, ce est que vous reconnaissez périodes de sobriété et récompensez-vous pour eux. Même si la récompense signifie la possibilité de regarder votre auto sobre dans le miroir et dire: «Vous avez été sobre pendant une semaine," il est important de vous laisser célèbrent les réalisations de sobriété.
2
Créer une poubelle dans votre esprit. Temptations qui se passera. Il se produira éventuellement de vous que vous aurez envie de marquer à nouveau, à utiliser à nouveau, et de sentir ce sentiment. La plupart des rechutes surviennent dans les 3-6 premiers mois de cesser de fumer l'héroïne. Alors que vous pourriez ne pas être en mesure d'arrêter ce vieux oiseaux de se poser dans votre esprit, vous ne avez pas à laisser construire un nid et rester. Certains toxicomanes trouvent utile de visualiser une "poubelle" dans un coin de votre esprit où vous pouvez placer ces tentations, les enfermer dès qu'ils surface.
- Lorsque vous obtenez une tentation, image la poubelle et imaginez votre tentation comme un morceau de poubelle. Mettez-le dans la boîte. Vissez le couvercle sur elle. Gardez-le hors de la vue.
3
Maintenir sommets de médicaments dans d'autres, des façons plus saines. Donc, vous expulsé dope. Maintenant quoi? L'ennui peut rapidement devenu l'un des plus grands défis à un ancien toxicomane. Comment vous choisissez de remplir tout ce temps que vous avez utilisé pour passer élevée sera complètement à vous, mais vous êtes susceptible d'être plus efficace si vous pouvez trouver un moyen de productive et sainement reproduire le même genre de «élevé». Cela pourrait signifier créer quelque chose, prenant sport difficiles qui vous laisse euphorique, ou même quelque chose d'aussi simple que d'aller pour de longues promenades et de la pensée. Utilisez votre sobriété comme une opportunité de créer une nouvelle vie. Ce est une page blanche. Lancer le remplir.
4
Devenez propriétaire de votre corps par l'exercice. Votre corps ne est pas un esclave à l'héroïne. L'exercice aide le corps à excréter tous les déchets à l'intérieur, comme une désintoxication naturelle, la régulation du métabolisme et de créer des sommets d'endorphine naturelles. Trouver une sorte régulière d'exercice que vous aimez et que vous serez en mesure de suivre régulièrement. Faire du sport ou du jogging. Si vous ne pouvez pas supporter l'exercice, commencer à aller à danser clubs et déchaînées. Profitez bien. Vous êtes sobre!
5
Utilisez votre sobriété comme une occasion de quitter autres médicaments que vous pouvez utiliser. Généralement, les toxicomanes ne sont pas encouragés à essayer de tout donner tout à la fois dans les programmes officiels de réadaptation. Apprenez comment vous êtes en mesure de faire face à la sobriété, cependant, en éliminant autant de substances addictives que vous pouvez de votre vie et de les remplacer par une autre activité productive.
6
Devenez propriétaire de votre corps en mangeant des aliments sains. Le concept de manger et de profiter de la nourriture peut être une chose déroutante pour certains toxicomanes, mais en prenant soin de votre sobriété en adoptant un régime alimentaire sain peut aider à restaurer les éléments nutritifs à votre corps et vous garder en bonne santé.
7
Trouver de nouveaux loisirs pour occuper votre temps. Évitez vieux repaires et vieux copains de drogue, cultivant de nouvelles connaissances sobres et explorer de nouveaux passe-temps qui va vous tenir occupé. Si vous êtes occupé à faire d'autres choses, l'héroïne est beaucoup moins susceptibles de se glisser de nouveau dans votre vie.
8
Laissez-vous séduire. Dépressions, la culpabilité et la toxicomanie peuvent parfois sembler qu'ils rôdent autour de chaque coin pour le toxicomane. Essayez de regarder à travers le pare-brise à la place du rétroviseur. Ne pas se concentrer sur les choses que vous avez fait, et les choses que vous pourriez regretter, se concentrer sur l'endroit où vous allez et ce que vous allez accomplir avec votre nouvelle vie sobre. Lancer la vivre.
Méthode 5 5: Mettre un liste d'amis dans Effet
1
Si vous êtes sérieux au sujet de devenir propre de l'héroïne, vous devez avoir un ami avec vous que ce est vraiment de vous aider séreuse. Demandez-lui / elle de surveiller tous vos appels téléphoniques au cas où quelqu'un essaie de vous appeler et d'essayer de vous faire acheter quelque chose ou vos revendeurs de drogue qui vous appelle pour savoir pourquoi ils ne ont pas entendu parler de vous.
2
Éduquer la personne que vous avez choisi pour votre système de jumelage. Expliquez-leur la gravité des symptômes inclus dans le retrait afin qu'ils puissent vous aider et continuer à vous aider à passer au travers.
3
Garder un esprit positif, même si vous vous sentez comme si votre vie est complètement terminée. Ne gardez jamais votre exemplaire sentiments embouteillé, il ne fera que causer plus de problèmes. Assurez-vous que la personne que vous choisissez pour votre système de jumelage est digne de confiance et est sincère de vous aider. Assurez-vous que celui que vous choisissez est quelqu'un que vous pouvez parler de tout dans votre vie et est de préférence quelqu'un que vous avez connu depuis de nombreuses années.
4
Rappelez-vous que le copain vous choisissez n'a pas fait cela pour vous. Ainsi, même lorsque vous êtes à vos pics les plus bas, ne oubliez pas qu'ils ne ont pas à vous aider et qu'ils ont choisi de le faire. Surtout, ne oubliez pas qu'ils ont aussi des sentiments. Et les avertir à l'avance que vous allez être de mauvaise humeur et de ne pas prendre tout ce que vous dites pendant le retrait au sérieux.