Comment atteindre l'état hypnagogique de sommeil

La partie la plus cruciale de l'expérience de ce profond état d'esprit est tout simplement d'apprendre à se détendre, ou se laisser aller. Ceci peut être réalisé en effectuant une technique de relaxation progressive, qui est quand vous vous concentrez progressivement tension et de relaxation toutes les parties du corps, des orteils à la tête. Continuez vos pratiques toute la journée chaque fois que vous avez du temps libre, et de voir comment votre capacité lâcher améliore au fil du temps. Hypnagogia ne peut se produire lorsque vous êtes profondément apaisé, de sorte que vous devez apprendre à perdre le contrôle afin que votre corps peut montrer son côté plus subtil. Cela devrait faciliter l'accès à l'esprit créatif.

Il ya des phénomènes bizarres qui se produisent myriade sur le seuil de sommeil, ou la phase de transition entre l'éveil et le sommeil. Hypnagogia peut varier de bruits incessants et motifs géométriques vagues y compris une sensation de sonnerie forte dans les oreilles et la voix, à des scènes à part entière appelées dreamlets. La différence entre ces images et les rêves, ce est qu'ils sont plutôt statique et ne semblent pas avoir un scénario de base. Beaucoup de penseurs et artistes célèbres ont bénéficié de la grande créativité offert par ces réalités séparées et apprécié observant passivement leurs rêves formant juste en face de leurs yeux.

Les Étapes

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Une fois que vous acquérez les aptitudes nécessaires pour se détendre, la prochaine étape est d'organiser un bon moment pour pratiquer votre technique. La méthode la plus efficace est de régler votre réveil aux petites heures du matin, rester debout pendant au moins trente minutes pour vous permettre de regagner la conscience. Se engager dans une sorte de stimuler l'activité tout en construisant votre intention d'observer l'inconscient. Si possible, générer un mantra que vous répéter activement pour vous rappeler l'importante tâche à portée de main. Certaines personnes aiment à prendre la caféine avant leur tentative d'améliorer leur taux de réussite encore plus, mais ce ne est pas tout à fait nécessaire. Un autre moment idéal est au cours d'une sieste l'après-midi, quand le cerveau humain est à son plus haut niveau de vigilance avec une augmentation des vagues de bêta.
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Lentement commencer à ralentir, libérant toutes les pensées négatives et les soucis. Après avoir atteint un état de sérénité raisonnable, il peut y avoir une augmentation des pensées étranges ou intrusives qui peuvent vous distraire de votre intention. La seule façon d'éviter ces pensées abstraites est de se concentrer sur quelque chose de rester vigilant, mettant ainsi votre conscience dans l'état de sommeil. Il existe de nombreuses façons de le faire, mais la technique la plus simple est de se concentrer sur votre respiration se déplaçant dans et hors de votre corps. Tout en faisant cela, répétez votre mantra en coordination les respirations. En d'autres mots Recite mentalement "Un, je vais rester alerte. Deux, je vais rester en alerte »et continuer à compter vos respirations tout en se concentrant attentivement sur votre intention. Certaines personnes préfèrent utiliser la visualisation pour induire l'état mystérieuse plus rapide, qui consiste à engager tous vos sens dans la scène. Par exemple, certaines personnes imaginent monter des escaliers ou conduire une voiture, alors que vraiment essayer de vivre comme si ça se passe réellement. Ce sera également vous tenir au courant et vous rapprocher de sommeil conscient. Une autre façon d'atteindre l'état hypnagogique est de distraire votre esprit en pensant à des choses jusqu'à ce que vous êtes sur le point de se endormir
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Soyez attentif aux signes de couleurs ou des motifs lumineux émergents devant vos yeux. Ne pas essayer de contrôler ces formes, juste observer tranquillement et garder votre esprit sur votre intention de rester conscients. Gardez à l'esprit que l'imagerie est hypnotique et peut rapidement vous faire perdre conscience. Regardez indirectement, à empêcher que cela se produise. Finalement, comme l'état se aggrave, vous commencerez à entendre des voix ou voir des scènes. Hypnagogia peut inclure toutes vos cinq sens, même votre sens du goût et de l'odorat. Parfois, la musique ou la poésie seront entendus, mais le contexte dans cet état utilise souvent diverses formes de jeux de mots. Scènes souvent se fondre dans l'autre ou tout simplement flotter autour, et peuvent être soit très réaliste ou plutôt vague. Juste profiter de la balade, et quand vous vous réveillez, enregistrer immédiatement toutes les expériences antérieures. Cela vous aidera à développer de nouvelles connaissances ou des idées créatrices.


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    Essayez sirotant le thé vert. Il détend l'esprit et le corps.




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