Comment réduire le risque de cancer du côlon

Trois méthodes:ColoscopieRégimeActivité Physique

Dans le monde entier, du côlon ou le cancer colorectal, est le 3ème type le plus fréquent de cancer trouvé chez la femme et le 4ème type le plus fréquent de cancer chez les hommes. Environ la moitié des personnes qui ont le cancer du côlon en meurent. Vous pouvez réduire le risque de cancer du côlon en ayant une coloscopie, une intervention chirurgicale mineure qui permet aux médecins de regarder à l'intérieur de votre côlon, et la gestion de votre régime alimentaire et l'activité physique.

Méthode 1 de 3: coloscopie
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Commencer à recevoir des projections coloscopie lorsque vous tournez 50 si vous ne avez pas d'autres facteurs de risque de cancer du côlon, comme des parents qui ont eu un cancer du côlon. Si vous avez des antécédents familiaux de cancer colorectal ou d'une maladie inflammatoire de l'intestin, votre médecin peut vous conseiller d'avoir une coloscopie avant votre 50e anniversaire.
  • Préparez votre coloscopie de dépistage. Vous pourriez être tenu de jeûner et de passer par un nettoyage du côlon. Le jeûne et la purification peuvent ne pas être agréable, mais il peut être la peine de réduire vos chances d'avoir un cancer.
  • Obtenir une coloscopie aura moins de 1 jour.
  • La coloscopie permet aux médecins pour enlever les polypes qui peuvent se former dans votre côlon. Polypes prennent de 10 à 15 ans à pousser, et peuvent se transformer en cancer colorectal.
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Retour pour une coloscopie de dépistage tous les 1 à 10 ans, selon ce que votre médecin vous le recommande. Si vous avez des polypes précancéreux enlevés, votre médecin peut vous demander de revenir à 1-3 ans. Toutefois, si vous ne avez pas polypes, vous ne pouvez pas avoir à revenir pour 10 ans.


Méthode 2 de 3: Diet
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Manger cinq portions ou plus de différents fruits et légumes chaque jour. Des études indiquent que la consommation de plus de fruits et légumes réduit le risque de cancer du côlon.
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Sélectionnez boissons et des aliments pour maintenir un poids santé. Des études montrent que les personnes qui sont obèses ou en surpoids sont plus susceptibles d'obtenir le cancer colorectal.
  • Lire les étiquettes sur les aliments que vous achetez à l'épicerie. Les étiquettes indiquent la teneur en calories, ainsi que des vitamines, des glucides et des protéines par portion.
  • Limitez la quantité d'aliments riches en matières grasses dans votre alimentation. Aliments riches en graisses peuvent entraîner un gain de poids et peuvent augmenter la production d'insuline, ce qui semble soutenir la croissance des tumeurs du côlon.
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Choisissez grains entiers au lieu de grains raffinés. Grains entiers fournit beaucoup de fibres, ce qui est bon pour votre côlon. Pour réduire le risque de cancer du côlon, vous voulez prendre soin de votre côlon.
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Diminuer la quantité de viandes rouges et transformés dans votre alimentation. Des études ont révélé que les personnes qui mangent plus de viande rouge et traitées sont plus susceptibles d'avoir un cancer colorectal.
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Évitez de boire trop d'alcool. Pour réduire votre risque de cancer, limitez votre consommation d'alcool à pas plus de deux verres par jour.



Méthode 3 de 3: l'activité physique
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Essayez de marcher tous les jours pendant 30 minutes. La marche est un exercice modéré qui peuvent réduire votre risque de cancer du côlon.
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Rejoindre un club de santé ou un spa et se engager à utiliser la facilité trois fois ou plus par semaine. Travailler sur trois ou plusieurs fois par semaine vous aidera à maintenir un poids santé, ce qui peut réduire votre risque de cancer.
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    Inscrivez-vous pour une danse ou le yoga classe. Cours de danse et de yoga peuvent être une façon amusante de faire de l'exercice modéré.




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