Comment soulager la douleur de scoliose retour

Trois méthodes:Trouver un soulagement immédiatSoulager les maux de dos avec la thérapie physiqueCorrection scoliose pour soulager la douleur

La scoliose est une affection de la moelle qui provoque la colonne vertébrale à la courbe de côté. Alors que cela peut certainement causer de la douleur, les gens atteints de scoliose éprouvent souvent des maux de dos parce qu'ils grèvent leurs muscles pour compenser la courbe latérale de leur colonne vertébrale. Si vous ressentez de la douleur causée par un claquage musculaire ou d'autres effets secondaires de la scoliose en arrière, il ya des mesures que vous pouvez prendre pour éliminer la douleur et se sentir comme vous à nouveau. Faites défiler à l'étape 1 pour obtenir des conseils sur la façon de réduire votre mal de dos.

Méthode 1 de 3: trouver le soulagement immédiat
1
Prenez over-the-counter analgésiques. Over-the-médicaments en vente libre est ce qui peut être acheté sans ordonnance d'un médecin. En particulier, vous devriez essayer de médicaments anti-inflammatoires non-stéroïdiens (AINS). AINS sont de comprimés, de capsules et sous forme de spray et aident à soulager la douleur aussi rapidement que possible. Ce type de médicament fonctionne pour bloquer prostaglandines - les produits chimiques responsables de la médiation de la douleur. Quand ils deviennent bloquée, la douleur devient également bloqué. Cependant, gardez à l'esprit que vous ne devriez jamais aller sur les instructions de dosage écrites sur la bouteille du médicament. Les principaux AINS sont:
  • Acétaminophène: Ce médicament permet de bloquer les centres de douleur dans le cerveau et de contrôler le système nerveux central. La forme la plus commune d'acétaminophène est Tylenol.
  • Ibuprofène: Ce est un AINS régulière - il réduit la production de prostaglandines et réduit les douleurs musculaires. La forme la plus commune de l'ibuprofène est Advil et Motrin.
  • Naproxen: Cela fonctionne pour réduire l'inflammation causée par osseuse et musculaire souche. Ce est aussi un soulagement efficace de la douleur. La forme la plus commune de naproxène est Aleve.
2
Utilisez une batterie chaude. Si vous rencontrez des spasmes musculaires qui causent la douleur, utiliser une compresse chaude. Envelopper le pack chaud dans une serviette et placez doucement la compresse chaude sur place affectée. Laissez la compresse chaude pendant 20 à 30 minutes. La chaleur va travailler pour calmer la douleur, calmer les spasmes musculaires, et de réduire la raideur articulaire.


3
Utilisez une compresse froide. Des compresses froides peuvent être utilisés sur les muscles tendues, ainsi que les spasmes musculaires. Dans le cas d'une compresse froide, vous devez couvrir la zone affectée par incréments de 20 minutes au cours de 24 heures.
  • Si vous ne avez pas une compresse froide, vous pouvez faire votre propre par enveloppement d'un sac fermé de légumes surgelés dans un linge.
4
Laissez-vous reposer. Si vous éprouvez des douleurs au dos l'extrême, il peut être votre dos vous dire qu'il a besoin de repos. Arrêtez de faire ne importe quelle activité a été cause de la douleur et de se coucher ou faire quelque chose qui ne est pas physiquement exigeant. Gardez à l'esprit que le mouvement est une partie de soulagement de la douleur ainsi - vous devriez reprendre faire quelques activités physiques peu exigeantes après l'intense douleur a disparu.
5
Obtenez un massage. Massages aident à détendre et entretenir les muscles trop tendus. En particulier, des massages des tissus profonds peuvent agir comme une forme immédiate de soulagement de la douleur. Massages aident également à réduire la courbe de la scoliose de votre dos tout en renforçant simultanément vos muscles.
  • Autres formes de massage qui fonctionnent particulièrement bien pour soulager la douleur de la scoliose incluent des massages traditionnels suédois et massages crâniens de thérapie sacrés.
  • Méthode 2 de 3: Soulager les maux de dos avec la thérapie physique






    1
    Étirez souvent. Une des meilleures façons de retrouver la souplesse et la force musculaire est par étirage. En fait, l'étirement peut être un excellent moyen de réduire les maux de dos, vous avez juste à être prudent de ne pas trop étirer ou vous pourriez accidentellement infliger plus de douleur sur vous-même.
  • L'un des meilleurs parcours que vous pouvez faire consiste à étirer vos bras au-dessus de votre tête. Si vous commencez à ressentir de la douleur se glisser dans votre dos, levez-vous aussi droit que vous pouvez et atteindre vos bras au-dessus de votre tête avec vos mains vers le haut vers le ciel. Ce tronçon permettra de relâcher la pression sur les nerfs causées par des vertèbres déformée.
  • 2
    Faire des exercices pour augmenter la force et la souplesse de votre dos. Marchez, à vélo ou assister à des cours d'aérobic pour aider à construire l'endurance. Vous devriez aussi pratiquer des exercices comme la planche, ce qui aidera à renforcer votre dos tout en offrant soulagement de la douleur. Pour ce faire la planche:
    • Allongez-vous sur le ventre et placez vos avant-bras et les coudes sur le sol. Vos avant-bras doivent être parallèles avec le sol. Levez-vous sur la pointe des orteils et maintenir votre corps en ligne droite afin que votre dos est parfaitement plat. Votre dos doit être une tige droite allant du haut de votre tête, à travers vos épaules, tout le chemin à vos orteils. Maintenez cette position pendant 15 ou 30 secondes.
    3
    Avez pilates. Aussi étrange que cela puisse paraître, la pratique de la méthode Pilates est une des meilleures façons dont vous pouvez exercer lorsque vous rencontrez des problèmes avec la scoliose. Pilates accent sur la promotion équilibre qui à son tour contribue à développer les muscles à la fois profondes et superficielles. Le impliquer étirement aura aussi aider à soulager les maux de dos.
  • Consultez votre médecin ou un physiothérapeute avant d'essayer la méthode Pilates. La plupart du temps, les gens souffrant de douleurs de la scoliose aura besoin d'avoir une mesure de routine de pilates à leurs besoins spécifiques.
  • 4
    La pratique du yoga. Comme indiqué ci-dessus, les étirements peuvent vraiment aider à soulager les douleurs dorsales. Yoga se étend que la douleur causée par cible scoliose accent sur la colonne vertébrale, l'omoplate, les pieds, les jambes, les muscles de psoai, et les muscles abdominaux. Pratiquer le yoga aidera à soulager la douleur tout en favorisant la relaxation de l'esprit qui peut aider à surmonter la douleur.
  • Essayer triangle pose. Cette pose se concentre sur le renforcement et l'étirement des bras, des jambes et des muscles abdominaux. Ce est un excellent moyen d'ouvrir votre coeur et votre colonne vertébrale aider à devenir plus flexible.
  • Faites un communiqué de genou à menton. Cette pose est aussi appelé Pavan Muktasana et permet d'augmenter le flux sanguin vers vos articulations de la hanche tout en aidant la colonne vertébrale pour se détendre. Allongez-vous sur votre dos et le mettre à vos genoux vers votre menton. Enveloppez vos bras autour de vos genoux et les jambes et rester dans cette position pendant quelques instants.
  • Effectuer un tronçon de chat. Ce est l'une des meilleures poses pour alléger la tension dans le dos. Il aidera à faire vos muscles du dos forte tout en aidant votre colonne vertébrale pour devenir plus souple.


  • Méthode 3 de 3: Correction scoliose pour soulager la douleur
    1
    Parlez-en à votre médecin. Les traitements suivants devront être confirmés par un médecin avant de pouvoir être utilisés. Certains types de scoliose ne ont pas à être traités tout comme elles sont causées par une autre maladie dans le corps qui doit être corrigé. Consultez votre médecin au sujet des mesures que vous pouvez prendre pour traiter votre scoliose.
    2
    Porter un corset. Accolades ne peut pas traiter la scoliose, mais ils peuvent ralentir la progression des effets de la scoliose. Lorsque vous commencez à utiliser l'accolade, vous aurez besoin de porter le corset chaque jour et nuit. Cependant, comme votre temps avec les accolades progresse, vous pourriez être en mesure de porter moins. Les accolades sont particulièrement importants car ils peuvent réduire le besoin de chirurgie.
  • Si vous commencez à porter un corset peu de temps après avoir été diagnostiqué avec la scoliose, il peut garder votre retour de courbe plus loin. Si la courbe de votre dos reste à 25-40 degrés, vous ne aurez pas besoin de chirurgie.
  • 3
    Obtenez la chirurgie. Si vos courbes de dos plus de 40 degrés, vous aurez probablement besoin d'obtenir la chirurgie pour se assurer que votre dos cesse de courber. Si vous ne obtenez pas la chirurgie, vous la colonne vertébrale peut continuer à la courbe de une à deux degrés de chaque année. Vous aurez avoir à consulter votre médecin au sujet des prochaines étapes que vous aurez à prendre.




  • » » Comment soulager la douleur de scoliose retour