Comment bien dormir

Une mauvaise nuit conduit à une mauvaise journée. Un mal de tête peut vous éloigner de travail ou l'école. Essayez ces exercices pour vous aider à mieux dormir.

Les Étapes

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1
Serrez vos muscles à partir de vos orteils. Ensuite, desserrer. Répétez jusqu'à ce que fatigué.


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2
Ecouter de ralentir la musique ou tic-tac. Obtenez des oreillers moelleux et des couvertures chaudes.
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3
Gardez toutes les distractions de suite avant le coucher. Ne pas manger ou prendre trop de plaisir.



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4
Essayez de vider votre esprit des soucis ou des pensées qui rendraient difficile pour l'esprit à se détendre. Pensez à tomber dans un trou noir.
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5
Certaines personnes ont peur de l'obscurité (même les adultes!) Si oui, allumer une petite lumière de nuit ou lampe de chevet.


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6
Si vous préférez le noir, garder toutes les nuances fermées.
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    7
    Utilisez une couverture des yeux ou d'un masque de sommeil si nécessaire.
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