Comment dormir avec un rhume

Trois parties:La prise de médicamentsTraiter les symptômes avec Home RemediesRéglage de votre chambre à coucher

Lorsque vous êtes malade, la dernière chose que vous voulez faire, ce est jeter et tourner toute la nuit. Malheureusement, avec la combinaison de la médecine et de la congestion, vous pouvez le faire. Néanmoins, si vous faites quelques ajustements, vous devriez être en mesure d'obtenir le sommeil d'une nuit plus reposante lorsque vous avez un rhume, qui à son tour peut vous aider à surmonter le virus plus rapide.

Partie 1 de 3: prise de médicaments
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Prendre un décongestionnant nasal de pulvérisation. Décongestionnants aident clairement vos voies respiratoires, ce qui rend plus facile de dormir. Comme un bonus supplémentaire, les vaporisateurs nasaux ne fonctionnent que sur le nez, donc ils ne vous feront pas de nervosité ou de vous tenir éveillé comme certains médicaments par voie orale peuvent.
  • Évitez les médicaments oraux comme Benadryl et de la pseudoéphédrine après 18h00 jusqu'à ce que vous savez comment ils vous touchent. Par exemple, la pseudoéphédrine peut vous rendre nerveux, vous tenir. Toutefois, si vous savez Benadryl vous rend somnolent, ne hésitez pas à prendre la nuit pour encourager sommeil profond.
  • Les antihistaminiques comme Benadryl sont pas toujours efficaces contre le rhume, mais ils peuvent vous aider si vous avez des allergies en plus d'un froid. Certains experts suggèrent que les antihistaminiques comme brompheniramine et chlorpheniramine sont plus efficaces contre le rhume.
  • Vous ne devez utiliser les décongestionnants nasaux de pulvérisation pour un couple de jours, que la surutilisation peut augmenter l'inflammation de vos muqueuses. Une fois que vous savez ce que les décongestionnants nasaux vous rendre somnolent ou du moins ne gardez pas vous vous réveillez, vous pouvez passer à une pilule.
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Essayez une bande nasale. Bandelettes nasales ouvrent vos façons de passage nasales, qui vous permet de mieux respirer pendant la nuit.
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Prendre un analgésique. Acétaminophène simple est efficace pour réduire la température si vous avez un peu de fièvre et soulager la douleur d'un mal de gorge ou des sinus bloqués. Ce confort accru vous aidera à reposer plus facile.
  • Lorsque la prise d'acétaminophène, vérifiez tout médicament froid, vous prenez également pour voir si elle contient également cette analgésique. Prendre trop de l'acétaminophène peut causer des dommages au foie, et vous ne pouvez pas réaliser que vous prenez déjà un certain si vous ne lisez pas les étiquettes.
  • Vous pourriez être tenté de prendre du Tylenol PM alors que vous avez un rhume. Cependant, Tylenol PM contient la diphenhydramine, qui est Benadryl. Comme indiqué ci-dessus, vous ne devriez pas prendre du Benadryl la nuit jusqu'à ce que vous savez comment cela vous affecte. Aussi, si vous prenez Tylenol PM, assurez-vous que vous n'êtes pas double-dosage en prenant Tylenol PM avec un autre médicament avec diphenhydramine ou un antihistaminique en elle.


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Essayez un sirop contre la toux. Si vous avez une toux sèche, qui peut parfois accompagner un froid, vous pouvez utiliser un sirop contre la toux avec un antitussif comme le dextrométhorphane.
  • Si vous avez une toux grasse, ce qui signifie que vous produisez mucus lorsque vous toussez, parlez-en à votre médecin, surtout si elle est vous tenir.
  • Médicaments contre le rhume et sirops contre la toux comme Nyquil combinent certains des ingrédients ci-dessus. Par exemple, rhume et la grippe de nuit Relief Liquide de Vick a un antitussif, l'acétaminophène, et un antihistaminique. Par conséquent, lire les étiquettes de sorte que vous ne prenez pas deux fois le même médicament. Aussi, assurez-vous que vous savez comment ce médicament vous affecte avant de la prendre au coucher afin de ne pas vous tenir.
  • Partie 2 de 3: Traiter les symptômes avec Home Remedies
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    Aller dans la douche avant de dormir et prendre quelques respirations profondes. Non seulement l'eau chaude détendre vos muscles, mais aussi la vapeur chaude brise la congestion, permettant à vos sinus se écouler. En retour, vous ne serez pas renifler autant par la nuit.
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    Mangez de la soupe de poulet ou de boire une boisson chaude. La vapeur de la nourriture a un effet similaire à la douche, apportent un certain soulagement de la congestion. En fait, votre mère a peut-être eu raison de vous faire de la soupe de poulet pour le dîner lorsque vous étiez malade, comme certaines études ont montré qu'il peut être plus efficace à éclaircir vos voies nasales que l'eau chaude seul. En outre, de boire des liquides et de manger des soupes vous permet de rester hydraté, ce qui contribue à la congestion.
  • Évitez les boissons contenant de la caféine avant le coucher, car ils peuvent vous tenir éveillé.
  • Boire certains thés, comme la camomille, peut également aider à vous détendre, vous encourageant à la dérive au large de dormir plus facile.
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    Essayez pulvérisation saline. Saltwater peut effacer vos sinus. Vous pouvez soit utiliser un pot neti pour verser l'eau salée dans le nez ou utiliser un spray nasal saline de la pharmacie de pulvériser de l'eau dans votre nez.
  • Si la création de la solution saline vous-même, assurez-vous d'utiliser de l'eau distillée stérilisée ou pour aider à prévenir l'infection. Vous pouvez aussi faire bouillir vous-même.
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    Utilisez le menthol dans une forme de gel. Tout en frottant gel mentholé sur votre poitrine ne se ouvre pas nécessairement les voies respiratoires, il peut vous faire sentir comme votre respiration plus facile en raison de l'effet de refroidissement.
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    Utilisez l'eau de mer pour se gargariser. Saltwater peut soulager la douleur de la gorge pendant une courte période de temps, vous permettant de laisser aller plus rapidement. Il suffit de dissoudre 1 / 4-1 / 8 cuillère à café de sel dans l'eau, et se gargariser avec elle pendant 30 secondes à une minute. Veillez à ne pas avaler l'eau.

    Partie 3 de 3: Réglage de votre chambre à coucher
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    Relevez la tête du lit avec des oreillers en coin. Créer une légère pente avec les oreillers, soulevant la moitié supérieure de votre corps autour d'un demi-pied. Parce que cette position réduit le flux sanguin vers votre tête, vos voies nasales seront moins enflammée, vous permettant de mieux respirer. Il peut aussi aider à soulager la pression des sinus.


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    Utilisez un humidificateur. Les humidificateurs peuvent soulager la congestion lorsque vous avez un rhume. Humidité dans votre maison doit être comprise entre 30 et 50 pour cent. Si ce est plus sec, vous pouvez exécuter un humidificateur dans votre chambre à coucher pour aider à élever le taux d'humidité.
  • Pour mesurer l'humidité dans votre maison, acheter un hygromètre à partir d'un magasin de matériel. Certains humidificateurs sont livrés avec cette fonction, de sorte que vous pouvez également mesurer l'humidité de cette façon.
  • Gardez votre humidificateur propre pour la plupart des avantages. Utilisez de l'eau distillée, et assurez-vous de changer l'eau souvent à l'extérieur, ainsi que de mettre dans un nouveau filtre périodiquement. Aussi, assurez-vous de nettoyer l'humidificateur deux fois par semaine. Humidificateurs sales peuvent augmenter les bactéries dans l'air.
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    Cacher la lumière. Ce est, assurez-vous que toutes les sources lumineuses sont éteintes, d'utiliser des rideaux sombres pour les fenêtres à couvrir votre réveil. Lumière raconte votre cerveau de se réveiller, afin d'extinction de ces sources peut vous aider à dormir.
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    Maintenir une température ambiante confortable. Assurez-vous que votre chambre ne est pas trop chaud ou froid, car cela peut rendre votre agité ou vous réveiller. Certains experts recommandent entre 65 degrés et 72 degrés pour dormir. Lorsque vous avez un rhume, vous pourriez pencher davantage vers le côté chaud, mais ne faites pas votre chambre trop chaude.
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    Essayez huiles essentielles. Les huiles essentielles comme la lavande et de camomille peuvent vous détendre. Ajouter quelques gouttes d'un flacon pulvérisateur avec de l'eau et pulvériser votre oreiller avant de se coucher.
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