Comment rester mince

De la difficulté à équilibrer vos habitudes alimentaires et la santé? Ce guide fournit quelques conseils de base dans le maintien de saines habitudes alimentaires pour garder votre corps «mince». vous pouvez également suivre la pyramide!

Les Étapes

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Équilibre. Tout Jour essayer pour équilibrer vos repas en fonction de catégories nutritionnels de base. Par exemple, il devrait y avoir un bon mélange de protéines, vitamines, minéraux, fibres, glucides, lipides, etc. dans vos repas chaque jour.
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Évitez les grignotines. Manger de la malbouffe entre les repas ne est pas bon pour vous. Cependant, grignoter sur les aliments sains entre les repas, en plus de couper la taille de vos repas, peut aider à augmenter votre métabolisme. Cela vous permettra de votre corps à brûler des calories à un rythme plus rapide.


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Exercice. Les nutritionnistes et autres professionnels recommandent l'exercice comme une partie importante de tout plan régime ou la perte de poids. En outre, chaque plan d'alimentation moderne unique répertorie comme une exigence. L'exercice est également un élément clé dans le maintien mince, mais cela peut prendre ne importe quelle forme d'activité ou de mouvement comme la marche. Les médecins recommandent de 30 à 60 minutes (selon l'intensité) d'activité aérobie au moins cinq jours par semaine pour perdre du poids.
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Restez concentré. Faites de votre mieux pour prendre votre esprit hors de la nourriture. Partout où vous choisissez de passer du temps, le faire loin de la malbouffe. Assurez-il gênant pour vous de grignoter sur la malbouffe.
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Manger la bonne quantité d'aliments. Manger les bonnes quantités d'aliments vous permet de rester en forme et en bonne santé. Toujours garder les yeux grands ouverts, et ne oubliez pas que vous devez être en tip-top forme.
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Évitez les restaurants. Essayez de ne pas aller à proximité des lieux qui peuvent être mauvais pour votre alimentation, comme les restaurants et fast-foods. Restaurants qui ne offrent pas les articles et les repas de menu sains doivent être évités.
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Manger des grains entiers plutôt que ceux transformés (pain de blé entier plutôt que blanc, par exemple) et des légumes moins cuits plutôt que plus-cuit. Le plus un aliment est élevé, plus son index glycémique, ou plus votre corps est de le transformer en graisse.


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Mangez un petit déjeuner sain. Avoir un oeuf le matin est une des meilleures façons de perdre du poids, que la protéine de haute qualité vous permet de rester rassasié plus longtemps. Certaines recherches ont montré qu'un grand petit déjeuner et le petit déjeuner et le dîner peuvent être en meilleure santé qu'une autre combinaison. Ce est parce que, après avoir jeûné toute la nuit, votre corps a besoin d'énergie et brûlera que la nourriture plutôt que de les stocker.
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    Essayez de limiter viandes rouges dans votre alimentation (bœuf et porc) à une fois ou deux fois par semaine. Au lieu de cela, manger du poulet, de la dinde, ou de poisson (non frits!) Pour obtenir des protéines maigres. Lean protéine est moins susceptible de se transformer en graisse. Lorsque vous ajoutez la viande à votre repas, partie à 1/4 de votre assiette. Cela vous mettra juste la bonne quantité de protéines par jour.
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