Comment traiter un rhume
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Trois méthodes:Décongestionner les sinusPrenez soin de vousStimuler votre système immunitaire
Malheureusement, il ne existe aucun remède pour le rhume. La plupart des rhumes vont disparaître en 3-7 jours, bien que certains durer plus longtemps. Le traitement d'un froid est limité à l'appui des symptômes, qui peuvent être efficaces dans la limitation de sa durée et les complications potentielles. Les étapes suivantes aideront à faire un rhume moins inconfortable.
Les Étapes
Méthode 1 de 3: Décongestionner vos sinus
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Mouchez-vous avec parcimonie. Votre instinct naturel peut être de vous moucher quand il se sent bloqué, mais la encore à savoir si ce est effectivement une bonne idée ou non du jury. Certaines études ont montré que les soufflant avec force votre nez peut effectivement conduire à une accumulation de la pression et de mucus piégés dans vos sinus, qui peuvent se infecter. D'autre part, certains experts affirment qu'il est important pour souffler votre nez quand vous souffrez d'un rhume, car cela débarrasse le corps de mucus excédentaires, pour vous aider à décongestionner. En guise de compromis, essayer de souffler que votre nez lorsque ce est absolument nécessaire.
- Quoi que vous croyez, assurez-vous de vous moucher doucement pour éviter une pression excessive et utiliser le procédé de soufflage recommandée, qui consiste à appuyer sur une narine fermée avec votre doigt, tout en soufflant très doucement pour effacer l'autre, puis en répétant de l'autre côté.
- Vous devriez éviter de renifler et reniflant autant que possible, car cela ne attire le mucus dans votre tête. Si vous avez d'être hors de la maison, être prêt et réaliser un mouchoir en tout temps.
- Vous devriez toujours lave t'es mains après s'être mouché pour empêcher la propagation du virus du rhume.
- Soufflage fréquent peut irriter votre peau - utiliser des mouchoirs, de bons de qualité douces pour apaiser votre fontaine de nez fou.
- 1Boire du miel et thé au citron. Ce est un remède de soulagement du rhume simple mais efficace qui a été autour depuis longtemps. Pour faire le thé de miel et de citron, faire bouillir de l'eau, versez-le dans une tasse, mélangez dans une 1/2 cuillères à soupe de jus de citron et deux cuillères à café de miel. Le miel aidera à apaiser votre mal de gorge, tandis que le citron aide à éclaircir un nose.Honey bloqué a des propriétés antibiotiques, tandis que le citron contient de la vitamine C si vous ne avez pas bouillir.
- Le thé devrait prendre effet immédiatement et devrait soulager les symptômes froide pendant au moins quelques heures.
- Pour optimale facteur de bien-être, boire ce thé tout recroquevillé dans un fauteuil confortable devant un feu de cheminée. Vous vous sentirez beaucoup mieux très bientôt. Virus nasale prospérer dans des températures fraîches, ce est pourquoi ils se développent dans votre nez dans l'air froid ou le vent. Études en Israël ont montré que respirer l'air chaud réduit les symptômes du rhume. La tenue d'une main chaude sur un nez froid pendant une demi-heure, respiration par la bouche, peut également transmettre le virus à froid aimer un recul.
- Juste être conscient que la surutilisation de sprays décongestionnants nasaux (plus de 3-5 jours) peut en fait aggraver la production de mucus, ce qui pourrait piéger les bactéries.
- Pour utiliser un pot de Neti, se pencher sur un évier et inclinez votre tête sur le côté. Insérez le bec du pot dans la narine le plus proche et y verser la solution saline. L'eau salée doit circuler dans une narine et à l'autre. Par inclinable et de basculement tête en arrière, il peut se écouler dans les sinus trop.
- Une fois que l'eau cesse de se égoutter, souffler doucement votre nez, puis répétez de l'autre côté.
- Expectorants viennent en liquide, en poudre et sous forme de capsules et sont disponibles over-the-counter.
- Les effets secondaires de expectorants incluent la nausée, des étourdissements, de la somnolence et des vomissements. Si vous rencontrez un de ces symptômes, vous devez contacter immédiatement votre médecin.
- Vous pouvez également mélanger une goutte ou deux d'huile essentielle dans un peu de gelée de pétrole pour faire votre propre rub de vapeur pour masser sur votre poitrine ou pieds avant de se coucher.
- Alternativement, vous pouvez ajouter une goutte ou deux de votre pyjama ou un bain chaud, le rendant facile à inhaler les vapeurs.
- Si vous avez les cheveux longs, utilisez un séchoir à cheveux pour minimiser la perte de chaleur de votre corps après le fait.
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Utilisez un décongestionnant nasal. Les décongestionnants nasaux peuvent fournir un soulagement immédiat de la congestion, en réduisant l'inflammation des voies nasales et le ralentissement de la production de mucus. Les décongestionnants nasaux sont disponibles en comprimés et sprays et sont vendus over-the-counter la plupart des pharmacies.
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Rincez vos sinus. Un traitement pour la décongestion nasale qui est devenu très populaire ces dernières années est la pratique de débusquer les sinus avec un pot de Neti. Le pot Neti contient une solution saline qui est versé dans une narine et sort par l'autre. Ce amincit le mucus dans les voies nasales, lui permettant d'être Flushed Away. La solution saline peut être acheté dans la plupart des pharmacies, ou vous pouvez faire votre propre.
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Prenez un expectorant. Envisagez de prendre un médicament expectorant qui aide à effacer décongestion par l'amincissement de mucus et desserrer le flegme, libérer les voies respiratoires et vous permettant de respirer plus facilement.
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Utilisez des huiles essentielles. Les huiles essentielles comme la menthe poivrée, eucalyptus, clou de girofle et l'huile de théier peuvent aider à effacer les voies nasales et faciliter la respiration. Il ya plusieurs façons que vous pouvez utiliser les huiles essentielles. Une façon est d'ajouter une ou deux gouttes de votre huile essentielle choisie dans un bol d'eau chaude. Faire tremper une débarbouillette propre dans l'eau, essorez-le, puis l'utiliser pour couvrir votre visage et laissez-le reposer pendant quelques minutes. Essayez de respirer profondément et vous devriez vous sentir une amélioration remarqué dans votre respiration en seulement quelques minutes.
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Prenez un bain ou une douche chaude. La vapeur de l'eau chaude aidera à effacer vos voies nasales, tout en encourageant la relaxation. Si la chaleur vous laisse sentir un peu étourdi, envisager de mettre une chaise en plastique ou un tabouret dans la douche.
Méthode 2 de 3: Prenez soin de vous
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Prenez un peu de temps libre. Essayez de prendre deux à trois jours de congé de l'école ou au travail. Cela permet l'exposition de limites autres personnes au virus et vous aide également à économiser l'énergie pour combattre la maladie. Rester à la maison vous fera économiser l'inconfort d'être malade dans un lieu de la productivité et de vous donner un accès facile à toutes les couvertures, boissons chaudes et d'autres commodités que vous aurez besoin d'aller bien à nouveau. Aussi il ya moins de chance de vous attraper d'autres maladies, ce qui est particulièrement important lorsque votre système immunitaire a déjà pris un coup.
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Buvez suffisamment de liquides chauds. Une bonne hydratation permettra de réduire les effets de nombreux symptômes tels que maux de tête et des maux de gorge, tout en prévention de la déshydratation. Thés et soupes chaudes sont une bonne façon d'augmenter votre apport en liquide, tout en aidant à soulager la congestion des sinus et de réduire l'inflammation dans le nez et la gorge.
- Boire suffisamment pour étancher la soif. Obtenir suffisamment de liquides lorsque vous êtes malade est important, mais obtenir un trop grand nombre peut effectivement forcer votre foie et les reins de travailler des heures supplémentaires pour le traiter. Boire un peu plus que la normale quand vous êtes malade, mais ne se sentent pas comme vous devez boire 12 ou 15 verres par jour.
- Une bonne indication que vous buvez suffisamment de liquides, ce est que votre urine sera presque clair. Les jaunes profondes impliquent des concentrations plus élevées de déchets dans votre corps qui ne sont pas assez dissolution et la dilution - donc augmenter votre apport en liquide.
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Obtenez repos supplémentaire. Votre corps a besoin de toutes ses ressources pour lutter contre le virus du rhume. Si vous ne donnez pas votre corps le reste il a besoin, vous ne ferez que vous faire sentir pire. Faites des siestes fréquentes et ne vous fatiguez pas avec l'activité physique. Essayez de garder votre tête levée pendant le sommeil, car cela va aider à l'évacuation de vos voies nasales.
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Se gargariser avec de l'eau salée tiède et de bicarbonate de soude. Se gargariser de l'eau salée permet d'humidifier la gorge et lutter contre l'infection, que le sel est un antiseptique naturel. Essayez d'ajouter une cuillère à café de sel dans un verre d'eau tiède et mélanger pour dissoudre. Vous pouvez ajouter un peu de bicarbonate de soude pour aider à prendre la "zing" à partir du sel de suite. Se gargariser cette solution jusqu'à quatre fois par jour à temporairement soulager un mal de gorge.
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Tourner sur un humidificateur ou un vaporisateur. Utilisant un humidificateur ou un vaporisateur dans la chambre vous êtes au repos dans peut vous rendre plus à l'aise en gardant l'air humide. Ceci est particulièrement utile si vos voies nasales ou de la gorge sont sèches et irritées. Gardez à l'esprit que, bien que les humidificateurs peuvent aider à apaiser votre gorge, il est probable qu'ils ne aident pas à soulager les symptômes du rhume ou de raccourcir la durée du froid.
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Rester au chaud. Il est important de rester au chaud pendant votre maladie, comme un rhume peut vous laisser une sensation de faiblesse et frileux. Porter beaucoup de couches pendant la journée et couvrir avec des couvertures supplémentaires pour dormir ou se reposer dans le lit ou sur le canapé. Rester au chaud ne sera pas se débarrasser d'un rhume, mais il vous aidera à vous sentir plus à l'aise.
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Prenez over-the-counter remèdes contre le rhume. Ces médicaments ne peuvent pas guérir un rhume, mais ils peuvent certainement aider à soulager des symptômes tels que maux de tête, la congestion, de la fièvre et des maux de gorge. Juste être conscient que tous les over-the-counter médicaments contre le rhume ont des effets secondaires communs, y compris des nausées, des maux d'estomac, et des étourdissements. Assurez-vous que vous comprenez les risques associés à un médicament que vous prenez et de consulter votre médecin si vous prenez actuellement des médicaments d'ordonnance pour d'autres conditions.
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Éviter fumeur. L'usage du tabac peut temporairement affaiblir le système immunitaire et augmenter la sévérité des nombreux symptômes du rhume. Vous devriez aussi éviter café, thé contenant de la caféine, et de la soude.
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Manger de la soupe de poulet. Il ya eu des preuves scientifiques à penser que soupe de poulet ralentit la circulation de certains globules blancs qui provoquent les symptômes d'un rhume. En outre, le liquide chaud de la soupe peut aider à dégager les voies nasales et apaiser votre gorge.
Méthode 3 de 3: stimuler votre système immunitaire
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Prendre un supplément. Prendre un supplément riche en vitamines et nutriments essentiels est un moyen facile pour stimuler votre système immunitaire. Vous pouvez prendre des suppléments individuels tels que la vitamine C ou un comprimés de zinc, ou vous pouvez trouver une multivitamine qui a tout en un. Si vous n'êtes pas un fan de poissons, vous pouvez toujours obtenir les avantages de tous les acides gras essentiels poisson contient en prenant un complément oméga-3, qui a été prouvé efficace à fortifier le système immunitaire.
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Manger de l'ail. Ail favorise le bien-être du cœur et le système immunitaire avec des propriétés antioxydantes et contribue à maintenir la circulation sanguine saine. Un des avantages de santé les plus puissants de l'ail comprend la capacité d'améliorer l'activité des cellules immunitaires de l'organisme.
- Essayez de concassage gousse d'ail frais avec une cuillère à café de miel et rapidement mâcher et avaler.
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Essayez zinc. Une nouvelle recherche suggère que si vous commencez à prendre le zinc dans un jour obtenir des symptômes, vous aurez probablement de récupérer un jour plus tôt que prévu et l'expérience des symptômes moins sévères.
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Mangez miel brut. Le miel est un stimulant du système immunitaire naturel, qui contient également des propriétés anti-virales. Il a l'avantage supplémentaire d'être très apaisant sur un mal de gorge, qui sont d'excellentes nouvelles pour les personnes souffrant de froid. Vous pouvez manger une cuillère de miel sur son propre ou remuer dans l'eau chaude ou du thé pour faire une boisson apaisante.
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Obtenir beaucoup de vitamine C. Envisagez de prendre un supplément de vitamine C, de boire du jus d'orange et manger des fruits avec une teneur en vitamine C haute, comme les oranges, les kiwis et les fraises. Bien que l'efficacité de la vitamine C dans les rhumes arrêt est largement contesté, de nombreux partisans de vitamine C conseillent l'utilisation de la vitamine C par jour pour réduire la durée d'un rhume.
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Essayez échinacée. L'échinacée est un supplément à base de plantes que beaucoup de demande comme un stimulant du système immunitaire efficace et anti-virale. Bien que ses propriétés à froid-busting sont contestés par des experts, certaines études affirment que l'échinacée peut à la fois réduire la probabilité de développer un rhume, tout en réduisant la durée d'un rhume. Essayez de prendre un couple de capsules d'échinacée dès que vous sentez les premiers symptômes d'un rhume.
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Prenez le sirop de sureau. Les baies de sureau sont un autre grand stimulant du système immunitaire naturel, alors essayez de prendre une cuillère à soupe de sirop de sureau - qui peut être trouvé dans la plupart des magasins d'aliments de santé - chaque matin, ou ajouter quelques gouttes d'extrait de sureau à votre jus de matin.
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Arrêt de la propagation d'agents pathogènes. Ne pas permettre aux autres de manger ou boire à partir de tout ce que vous avez été en contact avec, et modifier vos taies d'oreiller chaque jour ou deux pendant que vous vous sentez malade. Cela permettra de limiter vos chances de propagation de l'infection, ainsi que pour aider à éliminer les agents pathogènes à partir de votre environnement.