Comment gagner à la vie

Trois parties:Ayant Relations interpersonnelles Se acquitterAyant croissance personnelle épanouissanteMaintien de votre santé

Vie ne est pas un jeu que vous pouvez gagner ou perdre, mais cela ne signifie pas qu'il n'y a pas des façons de rendre votre vie plus épanouissante et vous faire plus de contenu. Le grand avantage est que vous pouvez apporter des modifications à votre vie et votre attitude au sujet de votre vie qui vous sera bénéfique dans le long terme, et vous ne avez pas à se appuyer sur ce que la vie va jeter à vous. Gagner à la vie vraiment signifie simplement apprendre à être contenu et remplies, et heureusement il ya des façons de le faire!

Partie 1 de 3: Ayant Réaliser Relations interpersonnelles
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Soyez intentionnelle sur les personnes que vous autorisez dans votre vie. Les personnes que vous autorisez dans votre vie peuvent vous deux rives pendant les moments difficiles, ou ils peuvent créer un glisser sur votre mentale et bien-être physique. Les scientifiques ont constaté que les personnes ayant une forte cercle, sain d'amis ont tendance à être plus heureux et vivre plus longtemps. Les liens sociaux, pas d'argent ou de prestige, sont ce qui compte vraiment. Ce ne est que les gens dans votre vie qui vous font la meilleure version de vous-même.
  • Certains endroits pour trouver des amis sont des événements communautaires qui sont importants pour vous: groupes de justice sociale, des communautés religieuses, des opportunités de bénévolat, une classe pour apprendre une nouvelle compétence. L'Internet peut aussi être un bon endroit pour rencontrer des gens avec des valeurs et des intérêts similaires et les médias sociaux a fait plus facile de rester en contact avec les gens partout dans le monde.
  • Ne oubliez pas vos amis. Cela est particulièrement vrai pendant les premiers stades d'une nouvelle relation amoureuse ou lorsque vous êtes occupé avec le travail. Assurez-vous que vous prenez le temps de maintenir vos amitiés importantes (comme sortir pour une date de café rapide, ou même simplement leur envoyant une lettre ou un courriel demandant comment ils sont et de vérifier avec eux).
  • "Break up" avec de mauvais amis. Les gens qui ne vous écoutent pas, ou seulement se soucient de leur propre vie, ou qui vous traitent mal (parler de vous derrière votre dos, qui vous rabaisser, ou ne pas vous soutenir) sont tout simplement pas la peine de passer du temps avec. Il est préférable de ne pas faire une grande, la production dramatique hors de lui; laissez simplement le fizzle d'association. Mais si votre mauvais ami sent que quelque chose se passe, vous pouvez vous asseoir avec eux et expliquer pourquoi vous reculant de l'amitié.
  • Apprécier les gens qui ont votre dos. Cela pourrait être vos amis, votre famille, les gens au travail, toutes les personnes qui ont aidé soutien que vous dans les moments difficiles et nous avons apprécié de bons moments avec vous. Assurez-vous que les gens que vous aimez et de confiance savez comment vous vous sentez à leur sujet.
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Soyez conscient de la règle 30/30/30. Il ya cette idée là-bas que, peu importe ce que vous faites, un tiers des personnes que vous rencontrez dans la vie vous aimer inconditionnellement; 1/3 des personnes que vous rencontrez vous haïr unapologetically; et un tiers des personnes que vous rencontrez aura tout simplement pas se soucient de vous une façon de l'autre.
  • Beaucoup de gens qui apprécient cette idée pensent que ce ne est pas la peine de se inquiéter du 2/3 des personnes qui ne se soucient pas pour vous ou ne se soucient pas de vous. Au lieu de cela, se concentrer sur le renforcement des relations que vous entretenez avec le tiers des personnes qui en fait vous aiment pour qui vous êtes.
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Demander de l'aide. Il peut être très difficile de laisser les gens savent que vous avez un moment difficile et que vous pourriez avoir besoin d'une main avec les choses, mais vous ne devriez pas avoir à lutter à travers les choses par vous-même. Cette attitude problématique de l'indépendance extrême est particulièrement répandue dans la culture occidentale.
  • Si vous rencontrez un moment difficile, ou même si vous avez juste besoin d'une main le déplacement d'un canapé, demandez à vos amis de confiance. Se ils sont en fait de bons amis, ils seront plus que disposés à vous donner un coup de main. (Et si ce ne est, bien, maintenant vous savez qu'ils ne sont pas si bon ami.)
  • Assurez-vous que vous êtes disponible pour aider les autres. Plus vous cultivez une culture d'entraide, plus aider vos amis sont susceptibles d'offrir à vous.
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    Ne pas brûler les ponts. Cela ne signifie pas que vous devez rester avec des gens qui sont toxiques abaissant la qualité de votre vie. Cela signifie que le dumping parfois les gens sur le côté de la route rend réellement votre vie plus difficile qu'elle ne l'aurait été de rester amicale avec eux - même à la longueur d'un bras.
  • Ne pas se accrocher à la haine. Accroché aux torts gens font pour vous, ce est un moyen sûr d'être malheureux et constamment bouleversé. Si quelqu'un fait quelque chose bouleversant pour vous, si vous le pouvez, faites-leur savoir de manière non conflictuelle. Dites quelque chose comme "Hey, je me sentais vraiment mal / bouleversé quand vous avez X."
  • Rappelez-vous, aussi, que vous avez le droit de vous protéger d'être blessé. Par exemple: si vous avez ce collègue qui est dit toujours des choses racistes ou sexistes, vous avez le droit de les appeler à ce sujet, ou pour limiter vos interactions avec eux autant que possible. Vous pouvez même parler de leur comportement à vos supérieurs, si cela peut aider.
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    Seulement permettre l'accomplissement de relations amoureuses. Les relations amoureuses sont incroyablement important pour un mode de vie enrichissante, mais vous devez vous assurer que ce est quelqu'un qui vous soutient et vous fait sentir que vous êtes la meilleure version de vous-même que vous pouvez être. Sinon, vous devriez vraiment jeter leur.
  • Ne croyez pas que vous pouvez changer quelqu'un. Si vous fréquentez quelqu'un et tout ce que vous pouvez penser sont les moyens dont ils ont besoin pour modifier à votre convenance, puis rompre avec eux. Ils ne sont pas bon pour vous. De même, si quelqu'un agit mal envers vous (ou abusive) et ils disent qu'ils vont changer, ils ne seront pas et vous avez besoin de sortir.
  • Prendre des risques romantiques. Demandez que fille mignonne de votre cours de calcul. Si elle dit non, et alors? Vous étiez courageux pour lui demander et vous trouverez quelqu'un qui ne veut dire oui! Les plus de risques que vous prenez romantique, plus vous avez de chances de trouver la bonne personne.
  • Retirer de votre peuple de la vie qui sont mauvais pour vous. Votre partenaire romantique devrait être quelqu'un que vous devriez faire confiance, qui vous fait vous sentir bien dans votre peau, comme vous êtes important (parce que vous êtes). Il devrait également y avoir un respect mutuel entre les deux d'entre vous, vous devez les respecter et ils devraient vous respecter.
  • Profitez d'être seule. Tant de temps est consacré à la recherche d'une relation, d'être dans une relation, obtenir sur une relation, les gens ont tendance à ne pas penser aux avantages de célibat: les seuls désirs que vous avez à considérer sont les vôtres, vous pouvez vous concentrer sur vous-même, vous obtenez passer plus de temps avec vos amis.
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    Partagez ce que vous pouvez. Partage et redonner à votre communauté - qu'il se agisse de temps, d'argent ou de ressources - vous aidera à vivre une vie plus épanouie. Pourquoi? Parce que vous serez engagé dans votre communauté. Parce que la charité réduit le stress. Et parce que de redonner, vous êtes plus susceptibles d'éprouver de la joie, l'optimisme et un sentiment de contrôle dans votre vie.
  • Même si vous avez très peu, donner ce que vous pouvez. Cela peut être quelque chose d'aussi simple que 1 $ ou de don de 5 $ à un projet Kickstarter que vous pensez est important, ou vous pouvez trouver un moyen de sorte cela sans l'aide de l'argent, comme donner de votre temps pour une cause qui vous trouverez importante, etc.
  • Faire des choses pour les gens dans votre vie. Si votre mère fait tout le nettoyage, lui donner un coup de main chaque semaine pour rendre plus facile pour elle. Offrez pour garder les enfants de votre frère ou votre grand-père donner un tour aux rendez-vous de son médecin.
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    Ne vous comparez pas aux autres. Il y aura toujours des gens qui sont mieux les choses que vous, ou sont plus attrayants que vous, ou qui sont plus intelligents que vous, ou qui ont plus de relations que vous. Par vous-même et votre vie comparant à la leur que vous allez vous faire descendre.
  • Honorer les réalisations des autres sans penser comment ils vous apparaissent, ou comment ils sont tellement mieux que vous. Par exemple, votre ami a juste obtenu une bourse prestigieuse. Chaque fois que vous vous surprenez à penser «Je suis tellement stupide, je ne pourrais jamais obtenir cette bourse» ou «Je ne gagne jamais bourses" rediriger cette réflexion en «Mon ami a travaillé si dur pour cette bourse» ou «Beaucoup de bonnes choses me sont arrivées , aussi, et il / elle vraiment besoin que l'érudition. "
  • Rappelez-vous que quelqu'un d'autre l'accomplissement de quelque chose de ne pas dévaloriser ou vous déshonorer. En fait, il peut vous galvaniser l'action. Vous pouvez penser "oh, Sharon a remporté ce prix d'art, cela signifie que si je travaille vraiment dur, je pourrais être en mesure de remporter un prix à un certain point, aussi."
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    Vraiment écouter. La compétence d'écoute attentive est une qui est si souvent sous-évalué et ignoré. Les gens dans les conversations ont tendance à parler un sur l'autre, chaque réflexion sur la prochaine chose qu'ils veulent dire, le prochain point qu'ils veulent faire, ce qui signifie qu'ils ne se connectent pas vraiment avec la personne (s) ils parlent de se.
  • Ce que vous voulez faire, ce est «l'écoute active». En gros, cela signifie que vous êtes vraiment à l'écoute de l'autre personne sans votre esprit se concentrant sur des choses comme ce que vous allez dire ensuite, ce que vous allez faire pour le dîner, si vous avez payé vos impôts.
  • Regarde la personne droit dans les yeux (ne pas regarder, mais ne maintenir un contact visuel). Si vous trouvez votre esprit errant cours de la conversation, demandez des précisions de l'autre personne. Vous pouvez même phrase de ce bien: «Je pensais juste à votre dernier point, pourriez-vous répéter ce que vous venez de dire."
  • Ne pas commencer à vérifier votre téléphone lorsque vous rencontrez une conversation avec quelqu'un. Sauf si vous êtes en attente d'un appel extrêmement important text / de téléphone (quelqu'un à l'hôpital, une offre d'emploi, ce genre de chose).
  • Partie 2 de 3: Ayant Réaliser croissance personnelle
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    Soyez confiant. Avoir confiance montre que vous êtes en sécurité en vous-même. Heureusement, la confiance, comme beaucoup de choses, est une compétence qui peut être appris. Même si vous ne commencez pas confiant, plus vous pratiquez, plus vous obtiendrez et plus heureux que vous vous sentirez.
  • Utilisez les conseils "truquer" jusqu'à ce que vous faites. " Cela signifie essentiellement que vous tromper votre cerveau en pensant que ce est en agissant confiance confiant. Commencez petit (porter ces talons hauts vous ne avez jamais osé avant, parler à une personne au hasard vous pensez est attrayant, etc.) et de travailler votre chemin jusqu'à demander une augmentation, ou de passer à une nouvelle ville par vous-même.
  • Utilisez le langage corporel confiant. Stand dans un pouvoir poser pour au moins 5 minutes par jour. Certaines poses de puissance sont: debout à droite pendant que vous marchez ou assis, assis dans une manière qui prend de la place. Évitez de rester debout avec les bras croisés, comme ce est typiquement un geste de défense. Au lieu de mettre vos mains sur vos hanches.
  • Arrêtez de penser négative. C'est un énorme une. Chaque fois que vous commencez à avoir des pensées négatives sur vous-même (ou d'autres personnes) arrêter vous-même et recadrer la pensée en une expérience positive ou neutre. Par exemple: si vous vous trouvez penser "Je ne pourrai jamais avoir une relation épanouissante" recadrer cette pensée que «Dans le passé, je ne ai pas eu une bonne relation, mais le passé ne informe l'avenir si je le laisse, de sorte que ne signifie pas que je ne aurai jamais une ".
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    Continuez à apprendre. Vous ne voulez jamais étudier éduquer vous-même tout au long de votre vie. Il permet de garder votre cerveau alerte, réduire votre risque de maladies comme l'Alzheimer, et veillera à ce que vous avez des choses intéressantes pour discuter avec d'autres personnes.
    • Assurez-vous de vous renseigner tout au long de votre vie. Cela ne signifie pas nécessairement que vous ont besoin aller à l'université. Collège ne est pas pour tout le monde. Mais vous devriez essayer de vous renseigner sur ce qui se passe dans le monde: les progrès de la science, la médecine, la politique, l'art, et plus encore.
    • Self enseignement est une excellente façon d'apprendre de nouvelles choses. Cela pourrait signifier quelque chose de tricot, à une langue étrangère, à l'astrophysique. La bibliothèque et l'Internet (aussi longtemps que vous vous assurez que ce est une source digne de confiance) sont d'excellentes ressources pour l'auto-apprentissage. Votre communauté pourrait également contenir des cours gratuits ou des conférences sur une variété de sujets.
    • Rappelez-vous qu'il existe différents types d'apprentissage. Cela signifie que l'apprentissage d'un métier dans une école de commerce ou en apprentissage est tout aussi important que l'éducation Ivy League. (Franchement, parfois, il est plus important). Savoir comment faire des choses comme payer vos impôts, prenant un prêt, et la navigation transports publics sont tous les types importants de connaissances.
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    Apprenez de vos mauvais moments. Peu importe comment vous avez réussi, peu importe comment vous êtes en bonne santé, peu importe ce que vous faites ou ne faites pas, vous allez avoir des moments difficiles. Parfois, ce sera votre faute, parfois, ils ne seront pas. Ce est la façon dont vous répondez à ceux qui déterminera votre capacité de réussir dans la vie.
  • Ne ayez pas peur de faire des erreurs, car il vous fera plus soucieux de votre vie. Des erreurs seront sembler énormes échecs, plutôt que des possibilités d'apprentissage. Lorsque vous faites une erreur, demandez-vous ce que vous avez appris d'elle, que ferez-vous différemment la prochaine fois, et comment les choses tournent mal?
  • Faites attention à vos pires emplois. Ce sont généralement ceux qui vous enseignent des choses comme la façon de jongler avec un tas de choses à la fois, la façon de traiter avec des personnes difficiles (y compris les patrons) et comment faire valoir vos propres besoins et limites.
  • Malpropre dissolutions sont aussi de grandes opportunités d'apprentissage. Ils vous enseignent ce que vous faites. Ce sont des compétences dont vous aurez besoin pour toute votre vie.
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    Essayez quelque chose de nouveau. Tout comme vous devriez toujours être apprenez, vous devez continuer à essayer de nouvelles choses. Que ce soit quelque chose d'aussi intense que parachutisme ou bien escalade, ou quelque chose comme apprendre à jardin ou bien à crochet, vous serez garder votre cerveau alerte et vous-même d'obtenir stagnante.
  • Sortez de votre zone de confort. Toute votre vie, vous allez vous retrouver dans des situations où vous n'êtes pas à l'aise, et souvent ils ne seront pas quelque chose que vous vous mettez dans, mais vous devez également créer des opportunités pour ce genre d'expérience. Cela vous aidera à gagner la confiance et les ressources pour faire face aux incertitudes de la vie.
  • Rappelez-vous que les gens sont plus préoccupés par eux-mêmes que vous. Même si vous pensez que tous les yeux sont sur toi, les gens sont plus susceptibles de penser à eux-mêmes que vous juger.
  • Faites de petits pas à aller mieux. Si vous avez anxiété sociale, par exemple, votre petite étape pourrait être de parler avec une personne inconnue par semaine, ou de faire une anxiogène appel téléphonique par semaine. Vous pouvez éventuellement travailler jusqu'à aller à un événement par vous-même ou de traiter avec des gens sur une base régulière.
  • Essayer de faire quelque chose qui vous pousse chaque jour, même si ce est une petite chose. Vous commencerez à mieux en mieux de confronter des situations inconnues et potentiellement déconcertants. En fin de compte, vous serez mieux préparés à faire face avec eux.
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    Faites face à vos problèmes. Partie de gagner à la vie et d'être contenu et remplies est confrontée aux défis les plus difficiles que la vie jette à vous. Abandonner ou en ignorant les problèmes vous blesser à long terme et vous faire sentir pire sur vous et sur votre vie.
  • Utilisez des mots d'action. Cela signifie la reformulation des problèmes potentiels de «je ne sais pas comment faire cela» ou «Je ai trop peur de le faire" à "I suis allez apprendre comment faire cela »et« Bien que je pourrais être inquiet, je sais que je pouvoir faire. "Vous allez en fait changer le câblage de votre cerveau à partir du négatif au positif.
  • Rappelez-vous que vous pouvez toujours surmonter les obstacles. Rappelons toutes les fois où vous avez eu un grand obstacle monter. Rappelez-vous comment tout a fonctionné à la fin, même si ce était de façon inattendue? Quand vous entrez dans un tourbillon de quelque chose, rappelez-vous que vous allez venir à travers de l'autre côté.
  • Demandez-vous si votre problème est encore utile de votre énergie. Un grand nombre de fois, les choses qui vous inquiètent ne sont pas tout le important dans le grand schéma de la vie. Par exemple: dites que vous êtes nerveux au sujet de faire des appels téléphoniques aux personnes. Demandez-vous pourquoi vous êtes nerveux. Lorsque vous vous rendez compte qu'il n'y a pas de base pour votre anxiété, vous rappeler que lorsque vous êtes nerveux avant d'avoir à faire un appel téléphonique.
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    Trouver une vocation enrichissante. La meilleure chose que vous pouvez faire est de trouver un travail que vous aimez, même si ce est celui qui se présente d'une manière inhabituelle (par exemple: vous avez voulu être un acteur, et vous finissez par l'exécution d'un camp de théâtre pour les jeunes à risque) . Parfois, ce ne est pas possible, mais il est encore possible de se épanouir dans un travail que vous ne auriez pas nécessairement profiter.
  • Changez votre point de vue au sujet de votre travail. Faites une liste de toutes les bonnes choses au sujet de votre travail (collègues de travail que vous aimez, faire une différence dans la vie des gens, avoir de l'argent de sorte que vous pouvez acheter cette maison que vous avez toujours rêvé de posséder).
  • Mettez vos tâches se ils ont devenir monotone. Avoir des horaires différents chaque jour, où vous remplissez vos tâches les plus importantes dans la matinée et les moins importants dans l'après-midi.
  • Prenez vos jours de vacances où ils sont offerts. Ne pensez jamais que vous ne devriez pas les prendre, car avoir des vacances vous dynamiser et permettra de vous sentir mieux dans votre travail et de traiter les irritations mineures plus facilement.
  • Pied ou à vélo au travail, ou prendre une marche pendant votre pause déjeuner. L'activité physique peut aider à soulager la fatigue du cerveau et aider à vous sentir mieux dans votre travail.

  • Partie 3 de 3: maintien de votre santé
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    Cultiver la gratitude. Ce est l'une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour gagner à la vie et mener une vie où vous vous sentez le contenu et remplies. Même si les choses ne vont pas bien, ne oubliez pas que les choses se sont bien passées, et certaines choses vont bien et que les choses vont bien se passer à l'avenir.
  • Etre reconnaissant affirme qu'il ya de bonnes choses dans la vie, même si tout ne est pas bonne. Vie ne va pas être parfait, mais personne n'a une vie où rien ne va (afin de ne pas répéter cette petite phrase insidieuse pour vous-même). Par exemple: imaginez que votre père vient de mourir. Maintenant, vous avez le droit d'être triste, mais au lieu de se concentrer sur sa mort, concentrez sur ce que vous étiez reconnaissant pour (c. choses comme la chance d'être avec lui quand il est mort, le fait que vous avez autant de temps avec lui comme vous fait, etc.).
  • Gardez une journal de gratitude. Notez toutes les petites choses qui se sont produites tout au long de chaque jour que vous étiez reconnaissant. Ils pourraient être aussi simple que quelqu'un vous aider avec vos sacs d'épicerie, ou une sorte message d'un ami. Cela vous rappeler ce que vous avez à être reconnaissants.
  • Cela signifie que vous donnez le «biais égoïste", où quand les choses vont bien, ce est parce que vous avez fait quelque chose de bien et quand les choses vont mal ce est parce que d'une force extérieure. Cultiver la gratitude signifie reconnaître les possibilités et l'aide que d'autres personnes ont donné de vous. (Exemple: je suis entré dans l'université à travers mon travail acharné, mais aussi parce que mon professeur a écrit une lettre étonnante de recommandation, et mes parents me ont donné l'occasion.)
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    Pratique l'attention. Mindfulness peut aider à faire des choses comme l'aide à la dépression et l'anxiété, réduire votre stress, de stimuler votre mémoire, aider à vous concentrer, et aider à créer une meilleure stabilité émotionnelle. La pratique de la pleine conscience signifie fondamentalement l'expérience de chaque instant sans jugement.
    • La méditation est une excellente façon de commencer avec la pleine conscience. Pour 15 minutes chaque jour se asseoir tranquillement quelque part (comme vous le mieux que vous pouvez méditer sur le bus, dans le bureau du médecin, tout en lavant la vaisselle). Respirez profondément et que vous respirez, dire "respirer, respirer out" pour vous. Toutes les pensées de temps percent, les laisser flotter sur la surface de votre esprit et ne réagissent pas à eux. Si vous êtes distrait, retourner votre attention sur votre respiration.
    • Pratiquer pendant que vous allez pour une promenade. Au lieu d'utiliser ce temps à obséder sur tout, prêter attention aux arbres et la couleur du ciel, le vent, la température. Ne attribuez pas des jugements de valeur à des choses (ce est à dire "beau ciel», «vent froid», «chien irritant"), mais il suffit de les remarquer.
    • Vous pouvez aussi pratiquer l'attention tout en mangeant. Notez ce que vous mangez: la texture (lisse, croquant, moelleux), le goût (salé est-il est-il doux est épicé???), La température (chaude et froide). Encore une fois, éviter d'assigner des jugements de valeur (bonne ou mauvaise, etc.). Essayez d'éviter les distractions, comme la télévision ou la lecture, pendant que vous mangez.
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    Posséder vous-même et vos actions. La chose à retenir à propos de la vie est que ce est une série de choix. Vous avez le choix sur la façon dont vous agissez et comment vous réagissez et vous devez prendre la responsabilité de ces choix, plutôt que d'agir comme si tout se passe pour vous.
  • Faites le choix de réagir à des choses d'une manière positive. Cela signifie que lorsque votre ami dit quelque chose de méchant de vous derrière votre dos, vous ne obtenez pas passif-agressif envers elle (ou commencez à parler à son sujet). Au lieu de cela, vous l'affronter à propos de ce qu'elle a dit (dire quelque chose comme "Les gens me ont dit que vous avez dit x, y et z sur moi et je aimerais savoir ce qui a amené que sur). Utilisez ces sentiments de blesser et la colère d'une manière positive.
  • Réalisez également que vous pouvez faire le choix de se énerver sur les cartes que vous recevez dans la vie, ou vous pouvez faire le choix de traiter avec ces cartes, ou obtenir de nouveaux. Cela signifie, par exemple, que si vous êtes diagnostiqué avec le cancer, au lieu de dire «pourquoi moi?" vous avez compris comment utiliser que constructive. Par exemple, vous laissez vous galvaniser à vivre la vie que vous avez toujours voulu, disent les choses que vous avez eu peur de dire, etc.
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    Mangez des aliments qui sont bons pour vous. Pratiquer de bonnes habitudes alimentaires peut aider votre humeur, peut aider à vous sentir mieux dans votre peau et de votre vie. Trouver un sens de l'équilibre entre la saine alimentation et le plaisir de manger (comme les choses sucrées, transformés) et vous verrez une amélioration de votre santé et votre vie.
  • Mangez beaucoup de fruits et légumes. Le montant minimum que vous voulez pour chaque jour est de 5 portions (plus de légumes que de fruits). Certains des plus performants sont: la pastèque, l'avocat, les framboises, le brocoli, l'oignon, les bleuets, le chou frisé, feuilles de moutarde, les patates douces. Vert foncé à feuilles et légumes colorés (comme le poivre rouge, la bette à carde, etc.) sont particulièrement riches en éléments nutritifs et doivent être consommés avec enthousiasme!
  • Obtenir suffisamment de protéines, parce que cela va aider votre système immunitaire, aider à vous donner de l'énergie durable, et aider à satisfaire votre faim mieux. Optez pour des viandes maigres plutôt que de gras, et assurez-vous de manger du poisson (en particulier le saumon), la volaille, les œufs, le soja, les haricots et les noix.
  • Obtenez les bons glucides, parce fournira le carburant que vous aurez besoin de le faire à travers la journée. Vous aurez envie de manger des glucides riches en nutriments comme le quinoa, avoine, riz brun, blé entier.
  • Évitez de manger beaucoup de sucrés, les aliments salés ou transformés. Sucre, en particulier, provoque beaucoup de hauts et des bas dans le sang et a été lié à des problèmes de santé et de poids.
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    De bonnes habitudes physiques sains. Il ya beaucoup de choses que vous pouvez faire dans votre vie pour être en bonne santé, qui vous fera plus épanouie et le contenu. Les problèmes de santé peuvent consommer beaucoup de temps et d'inquiétude et sont généralement aggravée par la pratique des habitudes malsaines.
  • Buvez suffisamment d'eau. L'eau constitue une énorme partie de votre corps et se déshydrater peut vous donner un mal de tête, il est difficile à la fonction, et vous faire vraiment envie de dormir. Essayez de boire au moins huit verres d'eau chaque jour.
  • Avoir assez de sommeil. Le manque de sommeil peut causer des problèmes de santé, à la fois mentales et physiques, à se aggraver, il peut vous rendre moins fonctionnel, et en moins bonne santé. Allez dormir avant minuit, éteignez tous les appareils électroniques 30 minutes avant le coucher, et disposer d'un ensemble de temps de réveil. Votre corps vous remerciera.
  • Exercice tous les jours. L'exercice libère des produits chimiques dans votre cerveau qui vous rendre plus heureux, afin que votre humeur sera meilleure, votre corps vous sentirez mieux et vous vous sentirez plus confiant. L'exercice n'a pas à dire aller à la gym. Trouvez les choses que vous aimez faire. Prenez 30 minutes de marche chaque jour, mettez de la musique et de la danse, ou faire du yoga calmant.
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    Prendre soins de toi. Votre bonheur et votre succès dans la vie dépendent sur une chose et une seule chose: vous. Vous devez prendre soin de vous afin que vous vous sentez bien dans votre vie et de vous-même.
  • Cela signifie prenez soin de vous. Achetez-vous ce livre que vous avez eu envie, prendre un long bain de bulles, manger ce morceau de gâteau au chocolat (ou deux!), Ou prendre le week-end et partir à l'aventure à la prochaine ville! Vous devez vous-même pour vous faire plaisir parfois.
  • Ne oubliez pas de vous mettre dernier. Être désintéressé peut être grande, mais pas au point que votre bonheur est complètement brisé. Ce est bon de vous mettre d'abord parfois (vous ne avez pas besoin de toujours faire le dîner, ou vous ne avez pas besoin de toujours besoin de prendre sur tous ces projets au travail).
  • Apprenez à dire «non». Si vous ne voulez pas faire quelque chose, vous ne avez pas à le faire (en général). Un ami vous demande d'aller à une fête avec eux et vous ne voulez pas, dire «non», ou même «peut-être la prochaine fois." Votre sœur a besoin de vous pour se occuper de ses enfants bratty; tu n'as pas à. Même (et surtout) se ils essaient et la culpabilité voyage que vous.
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