Comment travailler sur weight watchers provision pro points

Deux méthodes:Calcul de votre allocationExemples de calculs

Weight Watchers est une société internationale qui propose des plans de régime et de produits à des clients, et des bases de perte de poids sur le concept d'attribuer des points pour la nourriture. Le système est conçu avec l'idée que chaque portion de nourriture est attribué des points pour les types de calories qu'il contient. Un repas faibles en gras et riche en protéines serait affecté points inférieurs, tandis qu'une forte teneur en gras serait affecté points de plus. L'idée est d'atteindre un équilibre de la nutrition tout en ne dépassant pas le maximum de points quotidiens. Pour travailler sur votre Weight Watchers Points indemnité journalière, utilisez les étapes suivantes.

Méthode 1 de 2: Calcul de votre allocation
1
Déterminez votre base. Weight Watchers calcule une base pour vous de commencer avec. Cette base commence avec votre sexe.
  • Hommes: Accordez-vous 8 points.
  • Femmes: Laissez-vous deux points.
  • femelles allaitantes: Donnez-vous 10 points pour rendre compte des calories supplémentaires nécessaires pour soutenir votre enfant.


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Tenir compte de votre âge. Comme nous vieillissons, notre métabolisme ralentit. Pour tenir compte de cela, Weight Watchers facteurs de la différence d'âge des clients dans la provision totale.
  • Age 17-26: Ajouter 4 points.
  • Age 27-37: Ajouter trois points.
  • Age 38-47: Ajouter 2 points.
  • Age 48 et 57: Ajouter 1 point.
  • 58 ans et plus: Ajouter 0 points.
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Tenez compte de votre niveau d'activité ou de l'exercice. Combien et avec quelle intensité vous exercer a une énorme différence sur le nombre de calories que nous brûlons. Facteur votre niveau d'exercice dans votre allocation PointsPlus.
  • Exercice lourd (comme le travail à plus de 30 minutes par jour ou faire le travail manuel chaque jour): Ajouter 6 points
  • Modérément activité (comme la marche à travers le lieu de travail toute la journée ou de faire 30 minutes d'exercice quotidien): Ajouter 4 points.
  • Faible activité (tels que debout ou en mouvement à travers un bureau): Ajouter 2 points.
  • Inactivité: Ajouter 0 points.
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    4



    Ajouter votre taille à votre base et de l'âge points. Tout comme le calcul de l'IMC, ce qui vous permettra d'atteindre vos points au total, une fois le poids est ajouté ainsi.
  • 155 cm (5 pieds, 1 pouce) et plus courtes: Ajouter 0 points.
  • 155 cm (5 pieds, 1 pouce) à 178 cm (5 pieds, 10 pouces): Ajouter 1 point.
  • 178 cm (5 pieds, 10 pouces) et de grande taille: Ajouter 2 points.
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    5
    Le calcul des points pour votre poids. Ceux-ci seront ajoutés aux calculs de base, l'activité, l'âge et la hauteur. Prenez 10 pour cent de votre poids corporel et ajouter ce nombre à vos totaux.
  • Par exemple, quelqu'un qui pèse £ 160 prend 10% de 160, ou 16, et ajoute que leur totale.
  • Quelqu'un qui pèse 200 livres, par exemple, prendrait 20 et l'ajouter à leur total.
  • Méthode 2 de 2: Exemples de calculs


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    1
    Calculer avec cet exemple. Vous êtes une femme de 29 ans qui est infirmière. Vous pesez £ 175 et êtes 5'6 ". Vous faites une quantité modérée de l'exercice physique tous les jours. Quelle est votre allocation?
  • Pour ajouter jusqu'à:
  • Femme, soins infirmiers: 10 points
  • 29 ans: 3 points
  • Modérément actif: 4 points
  • 5'6 hauteur »: 1 point
  • £ 175: 17 points
  • 10 + 3 + 4 + 1 + 17 = 35 Points Pro
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    2
    Calculer avec cet exemple. Vous êtes un homme de 35 ans. Vous pesez £ 243 et êtes 6'1 ". Vous êtes inactif. Quelle est votre allocation?
    • Pour ajouter jusqu'à:
      • Homme: 8 points
      • 35 ans: 3 points
      • Inactivité: 0 points
      • 6'1 "Hauteur: 2 points
      • £ 243: 24 points
      • 8 + 3 + 0 + 2 + 24 = 37 Points Pro
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