Comment envelopper un poignet

Deux méthodes:Compression pour une blessure au poignetPrévenir les blessures du poignet avec bande

Votre poignet est très vulnérable aux blessures, surtout si vous pratiquez des sports où la chute est une possibilité. Vous pouvez également blesser votre poignet par la surexploitation - par exemple, lors de la frappe. Emballer vos poignets avec du ruban aide à prévenir les blessures lors de la participation dans les sports, et est également un moyen de légères blessures auto-traitement.

Méthode 1 de 2: Compression pour une blessure au poignet
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Choisissez la taille bandage élastique correcte. Vous devez, un bandage étroit plus courte que vous pourriez utiliser pour une cheville ou du genou - à 2 pouces (5 cm) de largeur et 50 pouces (1,3 m) de longueur est le meilleur.


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Fixez le bandage à un point en dessous de votre poignet. Bandages élastiques sont généralement livrés avec des clips métalliques ou crochet et boucle de fermeture. Vous pouvez également utiliser un pansement auto-adhésif.
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Déterminer si vous devez immobiliser le poignet ou de réduire son amplitude de mouvement. Généralement, une nouvelle blessure qui est douloureux et accompagné par un gonflement doit être immobilisé. Une blessure moins grave ou une qui est raccommoder besoins seulement pour être à l'abri de trop de mouvement tandis que les tendons et les ligaments blessés guérissent.
  • Immobiliser le poignet en enroulant de la base des doigts de l'avant-bras. Enroulez le bandage à deux reprises sur les doigts pour l'ancrer, puis continuer vers le bas, chevauchant le bandage de 50 pour cent que vous allez. Laissez un espace pour le pouce pour faire saillie à partir de la pellicule.
  • Réduire le mouvement du poignet en enroulant du dessous du poignet. Enroulez le bandage autour de l'avant-bras pour l'ancrer, puis les envelopper le bandage en diagonale à travers la paume entre le pouce et l'index. Enroulez le bandage horizontalement sur les doigts, puis traverser la palme dans l'autre sens. Traversez au moins deux fois la paume dans chaque direction.



Méthode 2 de 2: Prévenir les blessures poignet avec bande
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1
Enroulez le poignet avec une couche de pellicule éponge lumière. Cela empêche la bande d'adhérer à la peau, ce qui rend l'enlèvement du joueur.
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Appliquer une ancre pour la bande. Enroulez une bande d'adhésif, ruban de sport non-étirement autour de la base des doigts et autour du poignet.


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3
Faire un modèle "X" dans la paume et le dos de la main. Appliquer plusieurs bandes de ruban à partir du poignet à la base des doigts.
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    Couvrir les bandes croisées avec des bandes horizontales. Commencez par le poignet et aller vers le haut à la base des doigts, chevauchement des bandes de 50 pour cent. Laissez de la place pour le pouce pour faire saillie de la bande.
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