Comment acheter des collations sans gluten

Trois méthodes:Lire la liste des ingrédientsFamiliarisez-vous avec la disposition de votre épicerieUtiliser les ressources en ligne

Manger peut être un défi sans gluten, même si vous prenez le temps de bien planifier votre alimentation et de l'épicerie liste hebdomadaire. Que vous avez une condition médicale vous obligeant à éviter le gluten ou si vous avez fait un choix personnel pour restreindre votre alimentation, suivez les conseils ci-dessous pour faire grignoter sans gluten une tâche plus facile.

Méthode 1 de 3: Lire la liste des ingrédients

Peut-être la partie la plus fastidieuse de shopping pour les collations sans gluten est en train de lire la liste des ingrédients de chaque article. Sauf si un produit est explicitement la mention «sans gluten», vous devriez vérifier toutes les indications que la nourriture ou la boisson peut contenir du gluten.

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Méfiez-vous des additifs alimentaires anonymes. Certains amidons, des sucres et des arômes ajoutés peuvent contenir du gluten, tels que l'arôme de malt ou de l'amidon alimentaire modifié.






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Mémorisez les marques et les types d'aliments qui offrent des options de collations sans gluten. Beaucoup de marques de croustilles sont sans gluten, comme le sont de nombreux snacks "tout-naturels» comme les croustilles de patate douce, quelques chips tortilla de maïs, ou des puces en différents légumes (comme les carottes, les épinards, ou les tomates).


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Parcourir une base de données de recettes sans gluten. Envisager la préparation ou la personnalisation de recettes sans gluten que des collations. Acheter des ingrédients sans gluten vous permettra de prendre une collation sur les composants ou mélanger la recette entière. Recettes pour les plats d'accompagnement peuvent également être d'excellentes occasions de mélanger un lot de "snacks" qui peuvent durer toute la semaine.




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