Comment choisir des collations saines du supermarché

Le supermarché ne avoir de la nourriture saine en elle. Vous avez juste besoin de savoir ce qu'il faut chercher! Dans cet article, vous aurez une idée de ce que les aliments dans les supermarchés peuvent être transformés en des collations saines, et souvent instantanées,.

Les Étapes

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Regardez dans la section des fruits et légumes. Tout y est une collation potentiel, mais les meilleures idées collation rapide comprennent:
  • Fruit, surtout si elle est facile à peler ou lavage
  • Paquets pré-coupés de fruits ou de légumes morceaux, tels que bébé carottes, bâtonnets de céleri, et les tranches de pomme
  • Sprouts et petits greens croquants tels que les pois de neige et les haricots.


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Regardez dans la zone de collation. Ici, les choses deviennent un peu plus difficile parce que la plupart des collations sont pleins de sucre, de gras et de sel. Cependant, il ya certaines choses que vous pouvez trouver au milieu de tout. Chercher:
  • Unflavored, sans beurre pop corn
  • Bretzels, en particulier sel réduite et certainement juste le goût brut
  • Galettes de riz
  • Noix brutes et les graines (graines de tournesol, graines Pepita) - méfiez-vous juste que la teneur en matière grasse de noix signifie que vous ne pouvez pas les grignoter en quantités énormes.



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Regardez dans la section de bonbons. Snacks ici? Pas vraiment, mais si vous devez manger de ce domaine, optez pour le chocolat noir avec peu ou pas de niveaux de sucre. Et guimauves et fèves à la gelée sont probablement correct en très petites quantités à l'occasion impair. Chewing-gum peut aider à nettoyer vos dents sans ajouter de calories ou trop de sucre. Rappelez-vous que pas de bonbons a une valeur nutritionnelle, de sorte que vous visez pour peu de calories si vous ne livrez à eux.
  • Certains bonbons modifiés pourraient être tout droit, mais ce qu'ils modifiés avec pourraient être tout aussi malsain que le sucre qu'ils remplaçant. Soyez très méfiant d'additifs de produits de régime.
  • Fruits secs pourrait être un échange équitable pour les bonbons. Il est toujours riche en sucres, donc ne avoir pas trop.
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    Aller à la laiterie ou section réfrigérée. Snacks ici incluent les petits fromages de qualité, réelle du fromage fromage cannes, yogourt (sans saveur), les trempettes, salsas, et certains produits végétariens. Tous les produits laitiers doivent être consommés avec modération et rarement que des collations.
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    Découvrez les produits de boulangerie. Voici collations sont susceptibles d'être riches en graisses et en calories. Choisir craquelins avec des niveaux et beaucoup d'additions de semences faibles en gras. Cherchez craquelins scandinaves qui ne ont pas de graisse ou de sucre en eux. Pour ce qui est de cookies, ils sont mieux laisser sur le de rayonnages ils ne sont pas de bonnes collations et devraient traitée comme une gâterie occasionnelle seulement.
  • Supermarché boulangerie muffins qui ont été faites avec des produits sains pourrait être bien aussi une collation occasionnelle, mais ne devrait pas être consommés régulièrement. Il est probable qu'ils vont contiennent façon plusieurs ingrédients d'origine douteuse que vous ne ajoutez à muffins faits maison, donc soyez prudent avec eux.




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