Comment manger de la salade

Beaucoup de gens aiment salades dans le cadre d'un alimentation saine régime ou comme un rafraîchissant repas. Des Légumes sont bien en général parce que, pour la relativement faible calorie densité, ils ont beaucoup de vitamines, fibres et de l'eau. Vous ne avez pas de consommer autant calories valeur de légumes que vous faites d'autres aliments pour se sentir rassasié et d'obtenir les nutriments dont vous avez besoin. Cet article va vous montrer comment vous pouvez faire votre salade la plus saine (et savoureux) que possible.

Les Étapes

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Essayez baser votre salade sur épinards. Ne commencez pas votre salade avec iceberg laitue. Bien qu'il ne ait presque pas calories, il n'a pas de vitamines ou de minéraux qui sont terrible non plus. Si vous détestez épinards, laitue romaine est très bien aussi. Essayez d'utiliser ne importe quel autre légume cru de votre choix si vous avez envie d'un changement de la laitue.


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Évitez les gras pansements comme des vinaigrette ranch - même les options faibles en calories. Malgré disant qu'ils sont faibles en calories, ils peuvent aussi être élevé dans le sel, de sucre ou d'autres substituts d'engraissement. Jetez un oeil à des options de chambre «légères». Variétés comme Italien ou bien Oriental sont généralement les moins riches en calories. Même si vous êtes vraiment habitué à avoir les versions complètes en gras, continuer à essayer et vous y habituer. Utilisez uniquement une cuillère à soupe pleine.
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Utilisation du fromage et puis noix avec parcimonie. Il n'y a rien de mal avec ces figurants modération. Modération est la clé - une légère couche de fromage ou quelques noix est très bien.






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Utilisez autant de couleurs différentes et textures de légumes que vous le pouvez. Voici quelques idées: champignons, poivrons, copeaux de carotte, concombres, nopalitos, du rein haricots, les tomates, olives et tout ce qui a grandi dans le sol. Évitez tout dans les bars à salade déjà couvert à l'habillement.
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Apprenez à apprécier la salade de gagner la avantages de manger sain. Même si vous ne avez jamais utilisé d'utiliser vinaigrette légère ou manger des légumes - persévérer!
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Avoir une autre petite portion de salade après si vous avez envie. Sachant que vous pouvez créer un repas savoureux sans guère de calories rend encore plus agréable.
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    Expérimentez avec viandes. La plupart des gens ne ont pas les viandes dans leur salade - mais comme un unique, charcuterie tels que tranchés jambon peut être un plus savoureux.




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