Comment faire enveloppements sandwich

Six parties:Choisir les ingrédientsViande et de poisson obturationsLégumes ou fruits garnituresAutres garnitures et assaisonnementsEnrouler la pelliculeLecteur suggéré combos wrap

Beaucoup de restaurants offrent des wraps, des sandwichs essentiellement (et parfois des salades) dans une tortilla. Ils sont faciles à faire, cependant, et ne nécessitent aucune expérience de la cuisine. Donc, rester à la maison ou un sac brun votre déjeuner et économiser de l'argent, manger sainement, et amusez-vous essayer toutes sortes de combinaisons différentes.

Partie 1 de 6: Choisir les ingrédients
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Choisissez vos ingrédients. La prochaine fois que vous êtes sur le marché, chercher des aliments que vous aimez. Une bonne règle de base est que se ils fonctionnent bien dans un sandwich, ils seraient bien travailler dans une enveloppe, mais parce qu'une enveloppe est fermé, vous pouvez également inclure des choses qui pourraient ne pas bien gérer sur un sandwich.
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Étalez une tortilla. Le point d'ancrage pour un bon enveloppement est généralement une grande tortilla de farine, mais vous pouvez utiliser le maïs si vous les préférez. Vous pourrez peut-être trouver des variations colorées qui comprennent des choses comme les tomates ou les épinards. Si vous ne voulez pas acheter tortillas, ou vous ne pouvez pas les trouver, ne oubliez pas que vous pouvez également faire votre propre.
  • Quoi que vous utilisez tortilla, posez-le sur une plaque ou une coupe propre conseil d'administration et organiser le contenu sur le dessus de celui-ci.
  • Réchauffez la tortilla dans une poêle avec un peu d'huile, si vous voulez chaud.

Partie 2 de 6: Viandes et poissons fourrages


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Ajouter la viande, si vous les mangez. Vous pouvez utiliser la charcuterie ou vous pouvez préparer votre propre viande par grillage, cuisson à la poêle, ou de toute autre méthode que vous voulez. Ne oubliez pas de saison de la viande si vous cuisinez vous-même. Poulet, dinde, bœuf, jambon, et le porc sont les options occasionnels.
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Ajouter les fruits de mer, si vous l'aimez. Crevettes et poissons font de bons, plus légers ajouts à enveloppements. Vous pouvez également utiliser conserve du thon ou bien saumon, à l'intérieur ou à l'extérieur d'un mélange salade de thon.
  • En général, utiliser des viandes ou des fruits de mer. Fruits de mer a tendance à avoir plus d'un goût délicat et une texture qui peut être accablé par les viandes plus lourdes.
  • Partie 3 de 6: légumes ou fruits garnitures
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    Ajouter les légumes, les empiler élevé. Le ciel est la limite, métaphoriquement, alors essayez toutes sortes de choses. Ce est une excellente façon d'emballer un peu la nutrition délicieuse dans un boîtier compact. Vous pouvez faire toute une salade portable juste là à l'intérieur de la tortilla si vous voulez.
  • Essayez la laitue de toutes sortes, les épinards, les choux, le poivre de cloche hachés (crus ou cuits), le brocoli (vapeur légèrement si vous préférez), les tomates, les olives, les champignons, et tout ce que vous aimez.
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    Essayez les fruits, frais ou secs. Alors qu'ils ne sont pas aussi fréquente un ajout à sandwiches ou des salades, vous pouvez trouver que vous aimez le peu de douceur ou acidulé que les fruits ajoutent. Essayez des morceaux de poire ou de pomme, raisins, raisins secs, ou tout autre fruit que vous pensez peut-bon goût avec votre combinaison de garnitures.






    Partie 4 de 6: Autres garnitures et assaisonnements
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    Ajouter les noix et / ou de graines. Amandes effilées, grillées, noix hachées, graines de tournesol ou de graines de sésame peuvent ajouter un crunch agréable et un peu d'élégance à votre enveloppe.
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    Ajouter le fromage, les sauces ou autres condiments. Regardez la teneur en matières grasses si vous êtes au régime. Si vous aimez la mayonnaise, fromage, fromage à la crème, ou de vinaigrette ranch, vous pouvez faire des compromis et utiliser une plus petite partie. Sinon, essayez d'ajouter la saveur avec des aliments moins gras. Essayez la moutarde, la sauce barbecue, faible en gras crème sure, le yogourt, le kéfir, les vinaigrettes légères, ou de l'huile et le vinaigre.
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    Ajoutez les assaisonnements que vous voulez. Sel et poivre sont des choix communs, mais ne oubliez pas d'autres herbes et épices fraîches ou séchées, comme basilic, origan, cannelle, ou de la poudre de chili.

    Partie 5 de 6: enrouler la pellicule


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    Visuellement diviser l'enveloppe en trois bandes. Placez les garnitures en bas de la bande centrale, arrêtant des extrémités. Pliez environ trois pouces de chaque extrémité vers le milieu. Ensuite, rouler le reste de la tortilla sur autour des plombages. Rouler serré.
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    Pour un look de restaurant, couper l'ensemble roulé en deux en diagonale.
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    Fini.

    Partie 6 de 6: Lecteur suggéré combos wrap
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    Pour un jambon, laitue et tomate enveloppe (enveloppe de HLT): Utilisez trois morceaux de jambon. Lay down morceaux de laitue, puis les tranches de jambon, puis de fromage sur le jambon. Posez une tranche de tomate, poivron et concombre sur le dessus du fromage, tous empilés. Saupoudrer d'origan, le sel et le poivre sur la pellicule. Ajouter un peu d'huile si souhaité. Enveloppez-vous et profitez.




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