Comment préparer des collations santé après l'école

Les enfants sont souvent fatigués et affamés après une longue journée à l'école. Préparer des collations après l'école sains d'avoir en main qui donnera un coup de pouce salutaire de l'énergie, mais ne sera pas ruiner le dîner. Vous aiderez à former de saines habitudes alimentaires afin que vos enfants se tournent naturellement vers la nourriture qui est bon pour eux au lieu de la malbouffe.

Les Étapes

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Laver, peler et les conserver légumes dans des contenants hermétiques lorsque vous ramener à la maison à partir du magasin de sorte que vous pouvez les saisir pour faire une collation rapide au cours de la semaine. Faire un plateau de légumes avec du brocoli frais, le chou-fleur, carottes, céleri, concombres, cornichons ou autres légumes que votre enfant aime et servir avec leur houmous préférée ou autre trempette faible en gras. Essayez de boulangerie frites de patate douce servi avec faible en gras crème sure. Servir la salsa ou du guacamole, qui contient toute une portion de légumes, de grains entiers, des chips tortilla cuites au four.


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Acheter des fruits qui sont frais et ferme, pas trop mûrs, ou vous finirez probablement les jeter. Faites une salade de fruits avec des fruits préférés de votre enfant et de le stocker dans un récipient hermétique à grignoter toute la semaine. Essayez naturellement sucrés, fruits secs comme les raisins, les abricots et les canneberges et mélanger avec du pop-corn, craquelins de grains entiers, céréales ou de noix pour une collation qui saura satisfaire une envie de sucré.
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Faire une collation riche laitière en enlevant le couvercle et placer des bâtons de Popsicle propres dans des contenants de yogourt. Congeler pour une alternative saine à la crème glacée et les sucettes glacées sucrées. Trempez animal grains entiers ou biscuits Graham en pudding fait avec du lait pour un festin de plaisir.
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Obtenez une portion de protéines par trempage pomme ou de poire tranches dans du beurre d'arachide. Couper différents types de fromages faibles en gras et charcuteries maigres pour une collation facile. Oeufs durs bouillir pour servir avec de petites salades ou tranche et mangent.
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    Servez des boissons qui ne sont pas pleins de sucre ou de calories vides avec des collations après l'école. Essayez l'eau avec des tranches de citron ou d'orange. Diluer jus de fruits avec de l'eau de Seltz et servir frais. Mix 6 to 8 oz du réchauffé, faible en gras ou sans gras du lait avec 1 ou 2 cuillères à soupe. de la poudre de cacao riche antioxydant et mélasse pure (au goût) pour un chocolat chaud riche en calcium. Mélanger ou bien fouetter jusqu'à ce que la poudre de cacao est répartie uniformément et le mélange soit crémeux.




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