Comment orteils point dur pour le ballet

Avoir un bout pointu très dur est très important dans le ballet. Il vous aidera dans les virages, soulage (augmente) ainsi que des sauts (élévation). Il est également très important pour vous bout pointu pour être excellent si vous obtenez jamais assez bon pour commencer les travaux de pointe. Cet exercice renforce votre pied, et de vous aider à obtenir plus à l'aise avec un bout pointu dur.

Les Étapes

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Trouver une chaise qui est suffisamment élevée pour que vos pieds balancent sur le sol
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Asseyez-vous en elle, avec votre dos droit et le haut du corps dans la position que vous utilisez lors de la danse. Vos jambes doivent être pendantes vers le bas.
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Complètement détendre vos jambes et les pieds.
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Vous pouvez le faire avec une jambe à la fois, ou les deux. C'est votre choix.
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Pointez vos orteils aussi dur que vous pouvez pour 25 secondes. Forcer vos orteils vers le bas, et la voûte de votre pied devrait avoir une crampe. Le dessus de votre pied devrait faire du mal, aussi.
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Détendez vos muscles pendant dix secondes.
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Répétez l'opération autant de fois que nécessaire, je recommande une dizaine d'affilée.
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Vous devriez faire ce 3+ fois par jour (voir Conseils)
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Comme votre pied devient plus fort, vous pouvez augmenter les incréments de temps vous étirez votre pied pour. (Ex .: 35 secondes, 45 secondes, une ou deux minutes, même!)
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    Dans vos classes de ballet, voir le résultat!




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