Comment prendre soin pour les pieds après avoir été en pointe

Apprendre à danser en Pointe est une venue de l'âge pour tout étudiant Ballet. Il peut prendre des années de Ballet apprentissage avant que vous êtes assez bon et assez fort pour apprendre à danser en Pointe, alors ne essayez pas sans l'approbation de votre enseignant. Après une classe de formation Pointe, vous reviendrez à la maison avec les pieds endoloris et les orteils. Vous devez prendre soin de vos pieds de sorte qu'ils sont en assez bon état pour vous garder la danse, prêt pour votre prochaine classe Pointe. Cet article va vous apprendre comment prendre soin de vos pieds après votre leçon, ce type de pommades à utiliser, et comment former en toute sécurité à la maison.

Les Étapes

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Enlevez vos chaussures après la classe et de marcher pieds nus pour les refroidir et de les assouplir un peu. Sentez-vous pour toute la douleur anormale pour vérifier que vous ne avez pas vous-même blessé. Marcher normalement obtiendrez vos pieds en «mode normal», de sorte que vous ne serez pas en espérons promener avéré.


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Tenez-vous à la barre (si vous portez des collants convertibles, les rouler) avec vos pieds en parallèle. Ou obtenir une boîte et mettre en position horizontale. Rouler à travers votre demi-pointe à quelques reprises, prendre une couple de plis, et un couple de tendus.Rolling contribue à briser les adhérences dans le muscle.
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Lorsque vous arrivez à la maison de la classe masser vos pieds. Commencez avec vos orteils, car ils seront probablement la partie la plus douloureuse de vos pieds après la classe de pointe. Travailler votre chemin à travers les boules de vos pieds, si votre arc, et dans votre talon. Frottez avec un mouvement circulaire, et de creuser doucement avec vos doigts pour masser les tendons, les ligaments et les muscles.






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Après vous desserrez les un peu, mettez vos pieds dans de l'eau chaude salée pour les détendre. Massez-les à nouveau tandis que dans l'eau pour aider avec le sentiment de la douleur. Laissez-les dans l'eau pendant que vous regardez la télévision ou lire un livre.
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Lorsque vous prenez vos pieds sur les sécher et mettre un peu de lotion pour la peau sur eux. Il ne importe pas quelle marque il est, mais lotions avec l'aloe vera ou d'autres herbes apaisantes ou de guérison en peut vraiment aider à réparer vos pieds se ils se coupure ou une plaie pendant la pratique. Crème Arnica est bon à utiliser sur des ecchymoses.
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Massage et pliez vos pieds et orteils vers l'avant et à l'arrière de mettre un peu plus de mouvement en eux. Frétiller vos orteils propos et taper un rythme avec votre gros orteil pour restaurer votre mouvement.
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    Préparation pour votre prochaine fois sur la pointe commence dès que vous rentrez chez vous. Continuer à travailler sur le renforcement de vos pieds et les chevilles afin que votre prochaine fois sur la pointe est moins pénible et si vous avancez dans votre compétence sur la pointe. Il ne se améliorera pas immédiatement, car pointe est une compétence difficile à apprendre et il ne est pas bon sur le corps. Plus vous êtes fort, la pointe plus facile sera. Assurez-vous que vous assistez à des cours de technique en chaussures souples ainsi que la formation de pointe de sorte que votre compétence dans le ballet ne glisse pas. Effectuer une autre forme d'exercice ainsi que la danse pour améliorer votre force des jambes, comme la course ou la natation.




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