Commentaire surmonter une dépendance au chocolat

Etes-vous accro au chocolat? Tout le monde aime UNE Sucrerie de temps en temps. Mais si vous ne pouvez pas passer A travers la journée sans correctif non de chocolat, il est possible Que vous avez non Problème. Même Quelqu'un Avec Le plus doux dent Peut Surmonter. Cet article va vous secouriste à identifier si vous avez Une dépendance au chocolat et vous secouriste à faire voyage.

Les Étapes

Surmonter Une étape 1.jpg Chocolate Addiction
1
Identifier les Symptômes. Tous les Chercheurs Dans le domaine de la psychologie perçoivent pas la dépendance au chocolat Comme un «vrai addiction" ,. Cependant, certains des des des des Chercheurs croient Que la libération d'endorphines provoquée par consommer du chocolat Cris Une dépendance physique versez obtenir Que l 'humeur haute Encore et encore, Qu'il suggéré Ce Qui est possible d'être accro au chocolat. Ne importe quelle Manière vous la regardez, Votre dépendance au chocolat est certainement réel et très difficile de Résister si vous avez Pris L'habitude de . Si consommer Avez vous des Envies incontrôlables pour le chocolat, ILS PEUVENT Être certains des signes:
  • VOUS VOUS Sentez "Conditionné" En AVOIR BESOIN Ë certains moments de la Journée (L'après-midi plongeon post-déjeuner étant non exemple de bon).
  • Vous saliver AINSI en présence de chocolat, ous à la pensée de Celui-ci.
  • Vous Sentir de la négative bien ous anxieux Sans Elle, et se Sentir Mieux versez l'Avoir.


Surmonter Une étape 2.jpg Chocolate Addiction
2
Pourquoi identifiant est Problème non Dans votre Vie. Si vous Pensez Que le chocolat peut être non Problème, Il Est importante de Comprendre rapide rapide rapide rapide Quels Sont Les Défis de Votre dépendance au chocolat Pourrait Être Apporte Dans votre vie:
  • Il Devenu Est Juin La Source de Trop de calories fournit Nutritionnellement Dans votre alimentation, en ajoutant à pondérer malheurs et de Réduire Votre apport nutritionnel. (Bien Que le chocolat a des Avantages, la Teneur en gras et en sucre ne font pas).
  • Indigence - Les pas de vous Heureux JUSQU'A Que vous avez consommé le chocolat pendentif la journée. Vous pourrez sortir de même votre Façon d'acheter et non dispositif de stockage sur le chocolat, le sentiment panique si vous ne l'Avez Pas Dans Une «planque».
  • Vous obtenez des maux de tête, Même les tombes, après Avoir consommé du chocolat Mais vous encore manger De toute Façon.
  • Sentant sous la normale, Manque d'énergie Une demi-heure après la Consommation de chocolat (la accident de sucre). Pour contrer CELA, vous mangez Encore plus de chocolat.
  • Hyperphagie boulimique, La défensive ous mentir sur la Consommation de chocolat si d'Autres personnes près de vous désapprouvez, OU si vous ESSAYEZ de le couvrir de honte.
  • La peau de teint ous sous-Optimale (unies le régime Probablement en combinaison Avec des Nations alimentaire malsain en général, et le sucre et de chocolat Teneur en matières herbes est ajoutant Ainsi de Nutritionnelle de pression).
  • Financier - si vous avez développé soudainement penchant pour le chocolat non importé d'Europe, ous vous vous approvisionnez en beaucoup de chocolat régulierement, il Peut frapper le porte-monnaie!
Surmonter Une étape 3.jpg Chocolate Addiction
3
Identifier la cause. Il ya Un Certain Nombre de Possibilités Qui pourraient Être alimentent Votre dépendance au chocolat ous envie. SI UNE examinateur des situations Suivantes se appliquent à vous:
  • Les Problèmes émotionnels: Vous vous Sentez déprimé, anxieux, déprimé, déçu, en colère à propos des questions non résolues des des des de, etc., et le chocolat est devenu juin de La Source Importante Soulever Votre humeur.
  • Conjurer la faim: Vous Avez Faim et le chocolat est pratique, FACILEMENT DISPONIBLES, et pas cher. Cela peut être tentante particuliérement se il ya du chocolat FACILEMENT DISPONIBLES Dans votre lieu de travail ous au collège. Ou, peut-etre Vous êtes sur le régime des NATIONS UNIES ET VOUS Sentez démunis d'Aliments agréables entre Québec Entre Entre Entre vous Auriez Normalement: suivi de, La peur du lendemain: Suivi de, La peur du lendemain: Suivi de, La peur du lendemain: Suivi de, La peur du Lendemain Aimez, Alors vous faufiler sans Compter le fardeau de calories de l'alimentation Votre.
  • Sense mémoire: Peut-être de la simple mémoire du goût du chocolat est raisonnable versez déclencher Votre désir pour Elle, Ou de voir Une photo de chocolat en ligne, tableau OU DANS UN Dans un livre Que vous déclenche.
  • Ennui: Chocolat remplit Dans le temps et fournit juin distraction Pendant que vous ATTENDEZ agréable, ous Pendant que VOUS ÊTES tergiverser sur rapport des Nations Unies Ou ONU Essai Ce que vous NE appréciez pas, Mais doivent terminer.






  • Surmonter Une étape 4.jpg Chocolate Addiction
    4
    RESOUDRE Le Problème A la racine. Une Fois Que vous avez Identifié La Cause, l'Aborder D'une Manière Saine et l'auto-compassion. SAUF Si vous êtes allergique au chocolat ous Votre médecin vous a juré de Verser des Raisons médicales, vous ne Avez Pas besoin de renoncer à chocolat completely- simplement la minimiseur. VOICI QUELQUES Méthodes POUR VOTRE RESOUDRE Les envies de chocolat hors de Contrôle:
  • Prendre une décision d'Arrêter envie de chocolat Ou de l'UTILISER Comme une béquille. Il Est importante de Vouloir Faire changement non Verser le mieux, Sinon, pas VOUS Ne de Serez.
  • TROUVER Une solution de rechange booste d'énergie. Mangez en plus les les Protéines de un et de céréales versez le déjeuner vous versez Donner l'énergie de l'après-midi. Mangez des fruits et des légumes versez les classements, avoir Quelques noix et graines, ESSAYEZ craquelins sans gras, et boire, plus d'eau. Manger du chocolat ne Comme une gâterie occasionnelle Plutôt Que Comme une collation.
  • Diminuer la Quantité de chocolat consommée CHAQUE semaine. Obtenez en plus de un non non Votre expérience culinaire en vous OFFRANT de petites portions de chocolat de qualité Meilleure. Concentrez-vous sur appréciant et LONGUES PERIODES l'expérience. ESSAYEZ Une barre de 80 pour Cent du cacao au chocolat (CELA VA Contient beaucoup Moins de sucre) à partir D'un magasin d'aliments de santé, et faire durer Une Semaine.
  • Arrêtez d'aller Dans les allées de confiserie Dans le supermarché. Habituellement, il N'y a rien sur le Plan de sain nutritionnel Dans cette allée De toute Façon!
  • UTILISER l'aromathérapie versez Donner à vos sens Un coup de pouce. Parfums Choisissez preferes, Mais de Préférence pas de chocolat!
  • Trouvez Autre Chose à faire. Lorsque l'ennui, procrastination, et la frustration se Installe, Nourrir Votre Besoin pour la libération de l'énergie Plutôt Que vos émotions. Optez Pour un marche rapide, Quelques étirements faire, laver la vaisselle, Nourrir les chats, certains des des Admettre PAR TEMPS Loin de ne importe ou Qui a chocolat.
  • Gardez Votre Approvisionnement en chocolat à Faible ous inexistante. Cela signifié Que la maison et le remplacement De caches travaux de chocolat Avec d'Autres classements (De Celles Qui sont Saines, Comme les fruits, ce est mieux!). Si Vous n'êtes pas capable de Résister à manger du chocolat Quand Il Est Dans la maison, Arrêter d'acheter Verser se approvisionner. Dites à Vos Amis de ne pas vous Donner chocolat, et Demander aux Membres de la famille à cacher Leurs cachettes ailleurs!
  • ESSAYEZ aliments de Nouveaux Avec beaucoup de saveurs. Quelques Cuire Thaï alimentaire, OU ESSAYEZ Cuisine africaine. Je Espère Que vous trouverez Quelques Nouveaux Aliments favori de cette.
  • CONSULTEZ Votre dentiste. Demandez un check-up et peut-etre non Traitement de blanchiment Ou vernis ONU. Le check-up Pourrait noceur Que le chocolat N'a pas bon Été pour vos clients, et le Traitement de blanchiment Ou de vernis Pourrait vous instigateur PAS A NE gâcher Vos Dents Avec en plus les les les bonbons DE.
  • Surmonter Une étape 5.jpg Chocolate Addiction
    5
    Savoir à quoi se Attendre Que vous réduisez Votre Consommation de chocolat. Vous pourriez Eprouver des Symptômes de sevrage et vous pourriez Être tente de REMPLACER le chocolat Avec d'Autres friandises Comme les biscuits et gâteaux. CERTAINES CHOISIT Qui pourraient Accompagner minimiseur Votre Consommation de chocolat comprennent:
  • ATTENDEZ-vous à la Possibilité d'Une retrait de la caféine Symptômes. Ce rappel de Sérums AINSI Marquée si vous avez mangé des Produits de chocolat de café, de chocolat enrobées Comme les grains de café.
  • ATTENDEZ-vous à la Possibilité d'Une le retrait de sucre Symptômes. Si vous Faites l'expérience de l'ACDE, il Pourrait se manifester DANS LES inférieurs niveaux d'énergie (de Au Départ, MAIS Ceux-ci va rebondir), irritabilité, dépression, sautes d'humeur et les Symptômes, meme pseudo grippaux . Voir Commentaire arreter Douces Cravings versez en plus les conseils de les les.
  • ATTENDEZ-vous la Possibilité de se Sentir irritable, de mauvaise humeur, et d'Atteindre versez la planque de chocolat Comme une question d'habitude.
  • Surmonter Une étape 6.jpg Chocolate Addiction


    6
    Veillez à ne pas substituer chocolat Verser AUTRE CHOSE Malsain également. Ne ecoutez pas Ceux qui Insiste sur le Québec les Substituts de chocolat, raconte Que caroube Ou friandises de yogourt de bonne santé sont en, ILS NE sont pas Parce Qu'ils Ont encore haute Teneur en sucre et en Graisses saturées. Vous êtes Mieux De crèche De Petites Quantités de Chocolat De Qualité Supérieure Que de recourir A CES Solutions douces.
  • SOYEZ prêt versez Les envies de chocolat en veille Ayant santé FACILEMENT disponible en temps tout (fruits, Noix, LEGUMINEUSES, trempette, etc.).
  • Surmonter Une étape 7.jpg Chocolate Addiction
    7
    Trier les mythes des Réalités Quand il se Agit d'Evaluer les dits Avantages santé du chocolat. Il peut être trop facile à UTILISER «Santé-Avantages» Comme excuse juin versez continuateur de consommer de grandes Quantités de chocolat. Le chocolat HNE Ne Pas non santé de l'aliment. Dans le droit Etat, il a Quelques Propriétés Saines, Mais seulement Quand pur et à petites doses:
  • Les catéchines: Les Fèves de cacao contiennent des catéchines, des Nations Unies antioxydant Qui Peut secouriste à se prémunir contre le cancer et les maladies Cardiaques. Alors Que le chocolat noir est bonne source de catéchines de de Une de CES, ne manger avec modération et de chocolat noir au Québec de la qualité. UNE AUTRE METHODE POUR obtenir les catéchines sans l'apport calorique et riche gras Est de boire le cacao.
  • Le beurre de cacao: Bien cacao pur peut être aliment non Bénéfique en petites Quantités, plus chocolat Traité Contient des ingrédients non tableau y COMPRIS le sucre, le sirop de maïs, de matières herbes du lait / crème de lait, les huiles hydrogénées, etc., nuire sur L'Ensemble de Ses broker avantages nutritionnels. Si vous continuez à consommer du chocolat, bâton Avec chocolat noir seulement, ET VERIFIER Qu'il N'a Pas Ete falsifié Avec Des Produits laitiers, Le Sucre, les Unités d'Autres Produits d '. Beurre de cacao Lui-même (Plutôt Que la graisse Ajoutée) est Considère Comme Ayant aucun effet sur le Taux de cholestérol, versez Alors regardez le chocolat avec seulement beurre de cacao (pas de légumes les gras / huiles / beurre). Rappelez-vous cependant Que tout le chocolat a le potentiel Pour Etre l'engraissement.




  • » » Commentaire surmonter une dépendance au chocolat