Comment rester alerte sur troisième quart de travail

Être attentif tout le temps est peu probable pour nous les humains. Comme dans la plupart des aspects de la vie, un mode de vie sain et un acte de routine responsable en tant que fondation, aider la plupart des gens dans la réalisation et le dépassement de leurs objectifs. Rester alerte lorsque l'on travaille à long, fin, ou les heures impaires peut être un gros défi, mais certaines habitudes de base peut vous aider.

Les Étapes

1
Ajustez votre vie à vos heures. Cela signifie que vous serez sur un cycle différent, mais cela peut être enrichissant que vous serez courses sans foules et de longues lignes. Assurez-vous que vous tenez compte de vos besoins sociaux et d'autres habitudes dans votre horaire.
  • Travaillez dur à faire un copain qui a les mêmes heures que vous. Cela peut vous aider à offrir des possibilités sociales à des moments où vos autres amis et parents travaillent ou dormir.
  • Passez la matinée ou le soir avec famille et amis afin que vous ne les manquez pas.


2
Assurez-vous de dormir suffisamment. Vous aurez naturellement besoin de dormir à des heures "impairs", puisque vous travaillez la nuit, mais assurez-vous obtenez toujours le sommeil dont vous avez besoin. Ne sautez pas de votre temps de repos précieux simplement parce que d'autres sont en place et environ. Pour vous aider à dormir pendant la journée, installez 'opaques' toiles et rideaux dans votre chambre à coucher. Utilisez des boules Quiès si vous avez le sommeil léger.
4
Faites attention à vos besoins alimentaires. Ce est important partout dans la vie, mais les employés 'Graveyard Shift »peut se laisser distraire et commencer à manger avec la commodité d'être le motif principal. Mangez vos légumes, fibres, etc.
  • Évitez les boissons énergétiques et de la plupart des suppléments, à moins que votre médecin vous donne le feu vert. Les accidents que nos corps reçoivent lorsque les principes actifs se estompent peut être épuisant.






5
Évitez un repas «grand» au travail. Les employeurs vous donnent généralement une longue période de pause pour un repas parce que ce est la loi, mais vous pouvez réellement adapter ces pauses pour vous aider. Si vous mangez des parties de votre repas à chaque pause, votre période de repas peut devenir soit une période de planification ou le temps d'exercice. Ne laissez pas les étiquettes dicter votre santé.
6
Prenez un intérêt dans votre travail. D'autres pourraient ne aiment pas le travail et être négatif, mais ce est leur choix. Si vous êtes là, et vous gagnez de l'argent, puis le faire le mieux possible. Vous trouverez peut-être des tâches qui ne sont pas faites à 100 pour cent et de ramasser ces questions égarés ne est pas seulement la bonne chose à faire, mais vous pourriez apprendre des connaissances et vous venez peut-être obtenir une bonne réputation auprès de la société


7
Parlez-en à votre superviseur si vous avez des problèmes avec le calendrier. Si vous avez un superviseur qui est assez sage, leur demander d'aide avec un problème que vous êtes méfier. Ils pourraient avoir une tâche qui doit faire qui vous lever et de se déplacer pendant votre quart de travail ou toute autre chose qui pourrait être utile. Demander ou tenter de résoudre avant un obstacle devient un problème.
  • 8
    Calmez-vous et se détendre. Comprendre que très peu dans notre univers est parfait ou 100 pour cent, et d'apprendre de tous les obstacles au lieu de se mettre en colère.
  • Sourire, danse, et de chanter au moins une fois par jour. Il pourrait ne pas être un moyen scientifique permettant de relier ces activités à être un meilleur vous, mais ils ajouter à être un individu plus heureux.




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