Comment rester éveillé au travail

Trois parties:Conseils rapides pour rester alerteL'exercice pour rester éveilléAutres Stratégies

Que vous fait la fête toute la nuit, est resté avec un nouveau-né, ou perdu le sommeil tout en terminant un projet, maintenant vous êtes le travail et vous avez un moment difficile de rester éveillé. Vous vous promettez que vous aurez plus de sommeil, si vous ne pouvez le faire à travers la journée sans être découvert par votre patron avec vos yeux fermés. Se endormir au travail peut risquer votre emploi, et peut signaler un problème plus vaste avec vos habitudes de sommeil.

Partie 1 de 3: Conseils rapides pour rester alerte
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Écouter de la musique. Perk vous en écoutant de la musique. Musique déclenche des réactions émotionnelles chez les humains, nous aider à engager de nombreuses parties du cerveau.
  • Écouter de la musique qui est mise sous tension pour vous. Si possible, de la danse ou bien chanter le long, même si vous venez bob votre tête ou des ronflements. Musique ce est irritante ou secousses peut vous tenir éveillé mieux que la musique qui est familier. Il suffit de faire vos collègues une faveur et ne oubliez pas d'utiliser un casque!
  • Écouter tranquillement au lieu de fort. Ce est une idée fausse commune que le dynamitage de la musique forte aidera à vous garder éveillé. En fait, en tournant la musique à un niveau très faible est plus efficace. Il vous oblige à essayer d'écouter attentivement afin d'entendre les instruments, les paroles, et les percussions. Si vous avez de la difficulté à discerner les paroles, alors le volume est juste, parce que cela signifie le travail de votre esprit.


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Obtenez intéressé! Obtenir intéressés peuvent travailler comme une distraction. Si vous êtes intéressé par quelque chose, votre cerveau est focusing.You peut se intéresser à votre travail ou quelque chose qui se passe dans votre environnement.
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Chew glace. Si vous mâchez la glace, il est presque impossible de se endormir. La température de refroidissement maintient le cerveau sur ses orteils, même pendant que vous conduisez tard dans la nuit, épuisé, et ce que vous voulez vraiment faire est s'endormir.
  • Mâcher de quoi que ce soit, même si ce est juste votre stylo ou un crayon, les causes de votre corps à penser que vous êtes sur le point de manger. Votre corps va se préparer pour l'apport alimentaire en libérant de l'insuline, ce qui rendra plus alerte.
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Essayez étirement. Étirement et de torsion votre corps peut aider à améliorer la circulation sanguine, ce qui vous aide à rester éveillé. Rouler votre tête / cou pendant environ 20 secondes peut aider aussi.
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Faites une sieste de puissance. Si vous avez le temps, couchage pour seulement 15-20 minutes peut augmenter votre vigilance par bonds si vous avez une tasse de café (ou de toute autre forme de caféine) juste avant de vous endormir. La caféine prendra environ 20 minutes pour commencer à travailler, de sorte que vous ne devrait avoir aucune difficulté à se endormir tout de suite, et vous réveiller rafraîchi.
  • Dormir à seulement 20 minutes aide à activer l'hémisphère droit du cerveau, qui est responsable pour le traitement et le stockage de l'information acquise.


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    Concentrez vos pouvoirs mentaux. Il semble difficile, mais ne laissez pas aller votre esprit dans le «stade floue." Quand votre esprit commence à se éteindre, pensez à quelque chose, que ce est une blague, un film, ou toute autre chose pour garder votre travail de l'esprit. Même penser à quelque chose qui vous fait folle peut être extrêmement utile. Sauf qu'ils boivent, vous ne voyez pas généralement une personne en colère tomber brusquement endormie.
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    Appeler quelqu'un. Faire un appel à un ami ou un cousin ou quelqu'un qui vous fait rire. Une conversation lumière va certainement rafraîchir votre esprit et vous serez prêt à commencer à travailler avant que vous savez. Promenez-vous tout en parlant au téléphone. Il vous gardera actif. Les gens ont tendance à converser avec animation plus quand ils marcher et à parler.
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