Comment faire un simple exercice de hatha yoga se calmer

Besoin de se détendre? Yoga exercices de pranayama peuvent aider à réduire la tension. Si vous êtes étudiant pour un gros test, en attendant une entrevue, se sentant coincé dans le bureau, se soucier d'une audition ou vous avez juste besoin d'être le calme, le yoga peut aider à calmer votre esprit.

Les Étapes

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1
Inspirez profondément. Comptez jusqu'à cinq. Expirez et détendez-vous.


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2
Inspirez une seconde fois. Respirez un tiers de votre la capacité pulmonaire. Développez votre abdomen alors qu'il souffle comme un ballon. Expirez et détendez-vous.






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3
Inspirez une troisième fois. Respirez dans les deux tiers de votre capacité pulmonaire. Développez vos côtes et l'abdomen. Expirez et se détendre.
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4
Inspirez quart temps. Respirez dans votre capacité pulmonaire totale. Développez vos côtes et l'abdomen. Élevez vos épaules vers vos oreilles. Expirez et détendez-vous.


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    5
    Répétez. Continuer avec cette technique jusqu'à ce le calme.




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