Comment faire un simple exercice de hatha yoga se calmer
Besoin de se détendre? Yoga exercices de pranayama peuvent aider à réduire la tension. Si vous êtes étudiant pour un gros test, en attendant une entrevue, se sentant coincé dans le bureau, se soucier d'une audition ou vous avez juste besoin d'être le calme, le yoga peut aider à calmer votre esprit.
Les Étapes
1
Inspirez profondément. Comptez jusqu'à cinq. Expirez et détendez-vous.
2
Inspirez une seconde fois. Respirez un tiers de votre la capacité pulmonaire. Développez votre abdomen alors qu'il souffle comme un ballon. Expirez et détendez-vous.
3
Inspirez une troisième fois. Respirez dans les deux tiers de votre capacité pulmonaire. Développez vos côtes et l'abdomen. Expirez et se détendre.
4
Inspirez quart temps. Respirez dans votre capacité pulmonaire totale. Développez vos côtes et l'abdomen. Élevez vos épaules vers vos oreilles. Expirez et détendez-vous.
5
Répétez. Continuer avec cette technique jusqu'à ce le calme.
En savoir plus
Comment faire kundalini yoga et la méditation Nous activons avec la star encerclant l'énergie Kundalini puis méditons avec le Shambhavi Mudra sur la lumière à l'intérieur de nous. Nous obtenons ainsi la paix intérieure et le bonheur rapidement. Assis dans la méditation Shambhavi la…
Comment faire raja yoga Raja Yoga Meditation est une sorte de méditation qui est ouvert à tous indépendamment de l'âge, le sexe, la religion ou la race. Ce est un simple mais un type très profonde de la méditation. Une fois qu'il est appris avec sincérité, de…
Comment faire des exercices d'épaule dans le yoga Trois méthodes:RéchaufferHaute IntensitéRefroidirCes exercices se engager vos muscles de l'épaule en utilisant une variété de poses et de mouvements.Les ÉtapesMéthode 1 de 3: Warm-Up1Fais le croissant de lune pose pour vous réchauffer. En…
Comment faire du yoga pour les débutants Obtenez les bienfaits du yoga. Détendez-vous dans quelques minutes avec une série de yoga facile. Apprendre le yoga à partir d'une vidéo avec de la belle musique. Les dix premières minutes, nous apprennent quelques exercices de yoga de base et…
Comment faire le yoga roi danseur pose Deux Parties:Entrer dans la positionExécution de la PoseLe Danseur pose ou Natarajasana, est une règle pose utilisé pour réduire l'inconfort menstruel et augmenter la capacité pulmonaire. Cette simple pose également dynamiser l'esprit et aider…
Comment gagner du muscle par le yoga Cinq méthodes:Posture de l'arbreOurs PoseGuerrier je poseCobra PosePose PlankLe yoga peut être une forme d'exercice de musculation ainsi que la méditation. Pendant la pratique régulière du yoga, vous utilisez et suspendez votre propre poids…
Comment garder votre système de digestion saine avec le yoga Cet article va vous aider à garder votre système de digestion saine en faisant Agnisaar Kriya Yoga.Les Étapes1Asseyez-vous sur votre talon avec les genoux, les chevilles et orteils touchant le sol. Votre colonne vertébrale doit être…
Comment surmonter la gueule de bois, des douleurs au cou et des maux de tête avec le yoga Avez-vous tendu votre cou ou descendre avec une migraine misérable? Avez-vous abusez la nuit dernière, vous laissant avec un mal de tête et un mauvais goût dans votre bouche? Yoga peut être en mesure de vous aider! L'importance d'une bonne…
Comment effectuer enfant pose dans le yoga La pose de l'enfant est un virage avant ainsi que d'un repos ou pose réparatrice. Le nom sanskrit pour la pose est balasana. Vous pouvez effectuer la pose de l'enfant à étirer le bas du dos entre les virages dos ou comme un endroit pour…
Comment reconnaître les symptômes d'hypertension pulmonaire L'hypertension artérielle pulmonaire (PH) est un trouble rare des vaisseaux sanguins du poumon. Avec ce trouble, la pression sanguine dans l'artère pulmonaire se élève bien au-dessus des niveaux normaux, généralement sans raison apparente.…
Comment se détendre avant d'aller au lit. Cet article va vous montrer comment avoir un sommeil de bonne nuit en relaxant et la liquidation de tous vos tâches de jour avant d'aller au lit.Les Étapes1Aller au lit avec une régularité. La régularité est très important si vous voulez bien…
Comment se détendre avec le yoga Le yoga est un chemin d'accès à la santé, la relaxation et le bonheur intérieur. À travers le yoga, vous nettoyez votre corps et l'esprit systématique, enlever l'accumulation de tension (samskaras). Les résultats internes de bonheur de cela,…
Comment se détendre sans les techniques de relaxation Souvent, l'incapacité à se détendre provient d'un cerveau de course. Obtenir le contrôle de "bavardage mental" est plus de la moitié de la bataille. Voici ce que je fais.Les Étapes1Allongez-vous sur votre dos quelque part où vous…