Comment prendre une attitude zen à une rupture

Avoir une attitude zen sur une rupture, surtout après une nouvelle scission, peut sembler presque impossible. Peu importe qui a rompu, la flambée des émotions, le sentiment de perte et éventuellement le regret de la façon dont il a fini peut vous faire sentir angoissée et complètement stressé. Votre tête sait que freaking out ne sera pas vous aider à aller, mais votre cœur a quelque chose de complètement différent à dire. Au lieu d'être submergé par l'émotion et la conduite sur l'autoroute de la dépression, essayez de prendre une approche plus pacifique, zen à la rupture. Il ne peut pas venir facile, mais avec le temps et vous exercer trop peut atteindre un niveau plus élevé et éventuellement se sentir beaucoup mieux.

Les Étapes

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Examiner pourquoi vous avez rompu avec honnêteté et la compassion. Il est assez standard après une rupture de mettre sur les lunettes roses et de voir tous les aspects de la relation parfaite, tout en ne remarquant pas ce qui était loin d'être idéale. Confusion à la perte peut vous amener à chercher refuge dans des platitudes et des convictions qui montrent le meilleur de votre ex et la relation que vous aviez autrefois. Cependant, comme le temps passe, certains des fissures apparaissent, pour laisser passer quelques souvenirs mécontents. A ce stade, il est temps de commencer à se concentrer sur la réel raisons pour lesquelles vous deux rompu, de sorte que vous pouvez rechercher la paix dans la tourmente. Raisons communes pour la fin d'une relation comprennent:
  • Trop d'arguments. Arguant et en désaccord avec quelqu'un sur une base quotidienne peut prendre un péage non seulement sur la relation, mais aussi sur votre psychisme et l'estime de soi. Alors que certains couples se nourrissent de l'excitation d'argumenter puis ultérieure confection, la plupart des gens se épuisent et distrait par les autres aspects de la vie.
  • Aucune attraction physique ou mentale. Afin d'avoir une relation saine et équilibrée, vous devez avoir l'attraction à la fois physique et mentale (ou cérébrale). Vous convaincre de rester avec quelqu'un basée sur l'apparence ou de la personnalité seule ne peut que vous mènera pas bien loin et vous finirez par se écarter de la relation. Toutefois, si vous vous êtes senti sur les deux extrémités, mais votre partenaire ne avez pas vous devez vous rappeler que vous méritez d'être avec quelqu'un qui est à la fois mentalement et physiquement attiré par vous aussi.
  • le calendrier de la relation était éteint. Peut-être votre calendrier ou son horaire était trop agitée ou l'un de vous a dû déménager dans une autre ville - de toute façon, de planification et de localisation des problèmes peuvent souvent causer des problèmes dans une relation. Au lieu de se vautrer dans l'éclatement, le prendre pour ce qu'elle est - une pause. Donnez votre chagrin à une puissance supérieure et considérer la relation comme une possibilité dans l'avenir. Se il était censé être, vous trouverez l'autre à nouveau.
  • Quelqu'un triché. La tricherie est l'énorme drapeau rouge dans une relation. Si vous étiez la personne qui se est fourvoyé, comprendre que vous devez avoir d'abord brisé le tout avec l'autre personne à la place de trahir la relation. Cependant, ce qui est fait est fait et vous devez passer ne importe quoi. Et, si vous étiez celui qui a été lésé, essayez de vous rappeler que vous ne voudriez pas confier votre amour à quelqu'un qui chercherait romance dans les bras d'un autre, tout en étant dans une relation avec vous - vous méritez mieux.
  • L'ensemble datant chose était un peu un jeu. Peut-être pas pour vous, mais peut-être pour votre partenaire, ou peut-être vous deux ne savait vraiment si vous vouliez rester engagés au sérieux. Si un ou deux d'entre vous pensaient cette relation était seulement d'avoir un bon moment, alors il est probable qu'une connexion plus profonde ne allait jamais être fait.


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Donnez-vous le temps de pleurer. Arriver à un endroit zen est plus susceptible de prendre du temps mais ce est bien en soi parce que vous vous permettez d'obtenir plus quelque chose qui était de la peine de vous plutôt que d'essayer de se précipiter à un lieu de se sentir bien à nouveau. Les gens qui refusent de faire face à la douleur d'une rupture tendance à risquer romans de rebond, dans laquelle ils ne ont pas travaillé à travers les questions douloureuses de la relation passé et ont tendance à projeter leur douleur et veut sur le nouveau partenaire, allant même jusqu'à à substituer l'ex avec la nouvelle personne et ne pas voir la nouvelle date pour qui il ou elle est vraiment. Accordez-vous l'espace de deuil, qui parfois se sentir aussi douloureux que le deuil d'un être cher qui est décédé. Ce est une perte dans votre vie et la seule façon de sortir à l'autre extrémité de la santé et de la paix est de pleurer correctement. Certains psychologues croient que la douleur est composé de cinq à sept étapes, y compris:
  • Isolement. Un temps où vous avez besoin d'être seul et de réflexion. Typiquement, cette première étape se matérialise alors que vous êtes encore un peu dans un état de choc. Si vous aimez à méditer, faire en passant dans votre phase de solitude.
  • Colère. Souvent, vous vous sentirez la colère non seulement envers l'autre personne, mais aussi vers vous ou peut-être à des circonstances entourant. La colère peut être lâché par la réflexion et le détachement, mais vous devez reconnaître la colère d'abord.
  • Négociation. À ce stade, vous pouvez essayer de reprendre le contrôle de la situation par penser à des façons que vous pourriez avoir traités différemment. Pensées typiques incluent: «Si seulement je étais plus attentif à ses besoins», ou «Si seulement je avais trouvé le plus drôle."
  • La dépression ou un sentiment faible. Presque tout le monde qui connaît une rupture peut se sentir un certain niveau de dépression ou les blues. Soyez conscient de la profondeur de votre dépression plonge - si vous vautrer pendant plus d'un mois ou deux et avoir des pensées de vous-même ou quelqu'un d'autre mal, vous devez consulter immédiatement un psychologique. Soyez particulièrement attentif si vous êtes déjà sujettes à la dépression, dans ce cas, voir le médecin après deux semaines si votre humeur ne lève pas.
  • Acceptation. La scène où vous vous sentez en paix et acceptez la rupture, ce est quand vous pouvez enfin passer.
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Embarquez pour une vie saine. Dive attentat dans une grande bouteille de vin, accompagné de la crème glacée Ben et Jerry peut sembler moyen idéal pour gérer une rupture amont Toutefois, le sucre et l'alcool ne fera que vous sentez crummier. Lorsque vous rencontrez le marasme de break-up, vous voulez que les endorphines pour commencer le pompage de sorte que vous pouvez commencer à se sentir mieux. Façons de vous revigorer comprennent:
  • Fossé de tout l'alcool, le sucre et les aliments gras dans le garde-manger. Cela peut sembler fou, mais vous avez besoin de manger une alimentation propre, afin de commencer à se sentir physiquement (et mentalement) mieux. Allez acheter des aliments sains et prendre un vraiment cool, appétissant livre de cuisine des aliments sains pour vous lancer.
  • Frapper le gymnase dur. L'exercice peut vous aider à conquérir le blues, que l'exercice libère des endorphines, ces hormones importantes "heureux" qui nous aident à réfléchir un peu plus clairement et maintenir une attitude envers la vie plus ensoleillé.
  • Gardez de bons amis à proximité. Un après-midi de voir votre film de comédie préférée avec un copain à proximité peut vous empêcher de se vautrer dans la tristesse. Aussi, parler dehors au cours du dîner avec un groupe de copains vous rappellera que vous êtes aimé et avoir un système de soutien sécurisé.
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    Essayez des techniques de relaxation. La respiration profonde et la visualisation peuvent vous prendre cet endroit zen et vous aider à récupérer d'un disque rupture. Certains types de techniques de relaxation pour explorer comprennent la méditation, la respiration profonde, la visualisation et audios des ondes cérébrales. Pratiquez ces techniques chaque fois que vous sentez l'anxiété rampant sur vous ou tous les matins avant de vous affronter la journée.
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    Pratique laisser aller de l'attachement à cette relation. De la pensée bouddhiste, l'idée de l'attachement et le non-attachement est également applicable à tous les domaines de notre vie où nous avons épinglé trop à quelqu'un nos espoirs et ont besoin de nous retrouver, ainsi que le lâcher de l'influence de cette personne sur nos vies . Passez du temps à la lecture sur les idées de l'attachement et le non-attachement et de voir comment appliquer cela à votre chemin actuel vers l'avant. En particulier:
  • Voir vos sentiments pour ce qu'ils sont - souvent des moyens de nous empêcher de passer parce que ce est plus confortable de se vautrer dans la douleur et souffrir que de reconnaître les sentiments, mais laissez-aller de cette façon familière de faire face. En fin de compte, vous causer de souffrir ne est pas d'adaptation, ce est blesser vos chances d'un rétablissement complet.
  • Ne tenez pas sur la vieille relation. Si vous le faites, vous essayez de tenir sur le passé, à quelque chose de familier mais maintenant illusoire.
  • Chercher à jouir du présent, d'être dans l'instant.
  • Laissez aller, afin de laisser le bonheur avant.
  • Sachez que lâcher prend l'engagement quotidien et recommitment- il ne est pas censé être facile, mais si vous êtes cohérent, il eventuate.
  • Apprenez à repérer les moments négatifs et de les arrêter. Quand ils menacent de vous accabler, reconnaître ouvertement les pensées et ensuite rediriger vos pensées vers lâcher. Hébergement à essayer de récupérer ce que se est passé est une tentative de rester attached- chercher à contrôler que ce que vous pouvez contrôler - vos propres pensées.
  • Arrêtez justifier. Lâchez le «si seulement de» et «Je ne peux pas vivre sans que" - réaliser à quel destructrice ces pensées sont, en ce qu'elles sont des fantasmes qui limitent et vous emprisonnent. Commencez à croire que vous êtes assez fort pour affronter l'avenir et faire des choses pour montrer à vous-même, comme se inscrire à quelque chose, voir vos amis ou en écrivant le tout dans un roman et le faire publier.
  • Permettez-vous de croître. Voyez vous-même comme un fluide - la personne que vous étiez quand datant votre ex a disparu. Vous êtes maintenant passer à une autre étape de votre être, réalisant plus de la découverte de soi et de trouver des façons de garder votre véritable soi.
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    Devenir Whole Again. L'amour romantique tend à suggérer que nous devenons empêtré et «nous deux sommes un». Non seulement ce est la création de deux personnes pour une purée de co-dépendance potentiel, il est tout simplement pas réaliste. Vous ne remplissez pas quelqu'un d'autre, tout comme ils ne vous remplissent pas. Vous êtes ensemble, séparée et toute autre personne qui est réel dans ou hors de votre vie. Si vous avez laissé ce feuillet plénitude lors de la débâcle, restaurer en acceptant que vous ne avez pas besoin d'être avec quelqu'un pour être ensemble. Amour ne est pas de sauver chaque Sinon il se agit de célébrer l'autre pour qui nous sommes et qui nous gardons devenir à travers notre propre exploration intérieure et de compassion externe.
  • Traiter cette rupture comme une expérience d'apprentissage sur la façon de tenir les gens à la légère. Il ya toujours un risque que si vous détenez trop serré, on étouffe. Et alors qu'il ya un risque qu'une personne lâcher ne reviendront jamais, il est préférable qu'ils font le choix de rester autour basée sur vraiment vous aimer que de se sentir lié à vous.


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    Interagissez avec plus de personnes. Sortir et rencontrer des gens, et non pas parce que vous voulez les dater, mais parce que vous voulez vraiment de se connecter avec les autres. Ce ne est pas le temps de poursuivre un «remplacement» - la place, célébrez qui vous êtes en relation avec d'autres personnes et de réaliser que si oui ou non vous êtes engagé dans une relation avec une personne, il ya beaucoup d'autres gens là-bas qui ont besoin votre amour, de la motivation et de la compassion. En connectant plus largement, vous apprendrez comment il est possible d'aimer sans contrôle, se accrochant ou indigence de sorte que lorsque cette personne ne marche droit dans votre vie à nouveau un jour, vous serez déjà rempli une personne, prêt à avoir une relation d'égal à égal .
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    Faites un choix conscient pour choisir la paix et zen sur la peur et le blâme. Vous pouvez faire la différence en choisissant simplement de voir l'avenir sous un jour plus positif et de considérer cette relation comme une leçon dans votre vie plutôt que d'un poids que vous ne pouvez pas supporter. Voir les choses pour ce qu'elles étaient, continuer à pratiquer lâcher et laisser de l'espace pour grandir pour le reste de votre vie. En fin de compte, votre ex souhaite le meilleur dans vos pensées et véritablement dire qu'il, établissant ainsi vos pensées à Zen.




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