Comment guérir un chagrin d'amour

Trois parties:Vous donnez l'espaceDémarrage du processus de guérisonAcceptation Atteindre

Parfois, vous serez profondément en amour avec quelqu'un seulement pour eux Stomp sur votre cœur. Être rejeté, si en étant rompu avec ou parce qu'ils ne veulent pas sortir avec toi en premier lieu, peut blesser autant qu'une blessure physique. Le processus vers la guérison peut prendre un peu de temps, mais ce est un voyage que vous aurez besoin d'aller sur.

Partie 1 de 3: Donner Yourself espace
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Laissez-vous faire le deuil. Avoir votre coeur piétiné va être douloureux. Vous ne pouvez pas contourner le fait qu'il va faire mal. Cela signifie que vous devez vous donner le temps de sentir les émotions associées à chagrin. Votre cerveau est littéralement vous dit que vous avez été blessé alors ne essayez pas et réprimer ces sentiments.
  • Créer un espace de guérison pour vous-même. Vous avez besoin de temps et d'espace pour traiter vos émotions et de pleurer. Lorsque le premier chagrin d'amour vient à travers, essayer de trouver un endroit tranquille pour faire face à la vague immédiate des émotions. Cela peut signifier faire une promenade, aller à votre chambre, faire vous-même une tasse de thé.
  • Vous aurez tendance à défiler émotions comme la colère, la douleur, le chagrin, l'anxiété, la peur, de l'acceptation. Il peut se sentir un peu comme vous êtes la noyade par moments, mais vous trouverez que vous passez par chaque cycle de sentiments que vous traitez avec eux plus facilement et plus rapidement.
  • Éviter de se vautrer dans le désespoir, cependant. Il ya une ligne fine entre vous donnant le temps de gérer vos émotions et d'être complètement dépassés par eux. Si vous trouvez que vous ne avez pas quitté votre maison en semaine, ne ont pas comblé, et ne sont pas intéressés par quelque chose, vous devriez chercher l'aide professionnelle, parce que ce ne est pas sain composer avec chagrin.
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Prenez un jour à la fois. Si vous essayez de composer avec toutes les émotions et tous les retombées de le chagrin tout à la fois, vous allez vous submerger complètement. Au lieu de cela, passer d'un moment à rester présent.
  • Une bonne façon de se concentrer sur le moment est de pratiquer rester présent. Lorsque vous trouvez vos pensées sauter en avant ou se égarer dans le passé, arrêtez-vous. Regardez autour de vous- que voyez-vous? Que pouvez-vous sentir? Qu'est-ce que le ciel ressemble à l'extérieur? Que pouvez-vous sentir avec vos mains? Y at-il le vent sur votre visage?
  • Obtenez petites choses. Balayer, nettoyer, organiser, trier. Corvées ce genre nous aident votre esprit accent sur les choses positives plutôt que des choses négatives. Télévision, les livres et les films sont une bonne thérapie en petites quantités, mais ils ne affectent pas votre sentiment d'accomplissement, comme le marquage des choses hors de votre To-Do List. Comme les petites choses se font, vous pouvez passer à des choses plus importantes comme redécorer, réarranger, le remodelage. Lorsque les grandes choses se font vous allez réellement stimuler votre attitude et égayer vos perspectives.
  • Ne pas démarrer sur un grand plan pour obtenir plus de la personne qui a brisé votre cœur. Au lieu de cela, se concentrer uniquement sur le traitement de votre douleur sur la façon dont les choses se sont.
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Détachez. Quand une relation se termine ou si vous obtenez rejetée, vous ne aurez probablement sentir comme il ya ce grand trou à l'intérieur de vous, un trou noir qui veut sucer tout le bonheur de vous. Beaucoup de gens font l'erreur d'essayer immédiatement pour combler ce trou, parce qu'ils ne peuvent pas le supporter. Oui, il va faire mal et vous allez vous sentir vide.
  • Donnez-vous l'espace de l'autre personne. Supprimez-les à partir de votre téléphone afin que vous n'êtes pas tenté de texte bu eux, se cacher ou bloquer les sur les médias sociaux de sorte que vous ne finissent pas le cyber-harcèlement eux à deux heures du matin. Ne pas demander à des amis communs comment ils sont et ce qu'ils font. Le nettoyeur la pause, le plus il sera facile pour vous de guérir.
  • Ne pas essayer de combler immédiatement le trou laissé par eux. Ce est l'une des grandes erreurs que les gens font quand il se agit de guérir le chagrin. Sauter dans une nouvelle relation signifie éviter la douleur et sentiment noir trou de la précédente, mais elle ne aide pas réellement de travailler à travers ces sentiments. Ils reviendront plus gros et plus méchant plus tard.
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    Parler de ça. Vous devez vous assurer que vous avez un système de soutien pour traiter avec votre chagrin. Un solide système de soutien d'amis et de la famille, et même un thérapeute peut vous aider à obtenir sur vos pieds plus rapidement que toute autre chose. Ils ne se remplissent pas ce trou que la personne que vous aimiez l'a fait, mais ils contribuent à rendre plus facile de traiter avec ce vide.
  • Demandez à un ami ou membre de la famille, vous pouvez parler, en particulier aux heures impaires de la nuit. Essayez de trouver quelqu'un, ou plus d'une personne, qui peuvent aider à prendre sur le soutien affectif que l'autre personne a utilisé à remplir. Demandez à votre ami si vous pouvez aller vers eux quand vous avez envie de parler à la personne que vous essayez de rester loin de.
  • Journalisation peut être incroyablement utile. Non seulement est-ce une bonne façon d'obtenir vos sentiments, surtout si vous ne voulez pas surcharger vos amis, mais ce est un bon moyen de vérifier vos progrès. Vous verrez quand vous pensez à le chagrin moins, ou si vous commencez à se intéresser à dater encore (vraiment intéressé, et pas seulement "de remplir le trou laissé par l'autre personne« intéressée).
  • Parfois, vous pourriez aussi avoir besoin de parler à un thérapeute agréé. Il n'y a rien de mal à avoir besoin de l'aide professionnelle!


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    Débarrassez-vous de tous les souvenirs. Accroché à souvenirs va seulement ralentir votre processus de récupération. Sauf si vous devez absolument garder cette vieille paire de pantalons de survêtement miteuses votre ex laissé derrière, puis de l'envoyer tout de suite.
  • Vous ne avez pas besoin de brûler rituellement tout, surtout se il pouvait être donné à quelqu'un qui en avait besoin, mais vous avez besoin pour vous assurer qu'il est hors de votre vie. Et en fonction de la façon dont la relation a pris fin une brûlure rituel peut libérer beaucoup de sentiments de stylo-up.
  • Avec chaque article, pensez à la mémoire vous associez avec elle. Alors imaginez mettre cette mémoire dans un ballon. Lorsque vous débarrasser de cet élément imaginer que ballon à la dérive, jamais de vous déranger à nouveau.
  • Donner les éléments physiques qui sont en bonne forme peut être un excellent outil pour se débarrasser d'eux. De cette façon, vous pouvez imaginer les bonnes nouvelles souvenirs que les éléments feront de leur nouveau propriétaire.
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    Aider quelqu'un d'autre. Aider quelqu'un qui est aux prises avec la douleur, en particulier une douleur semblable à la vôtre, peut vous aider à vous oubliez un instant. Cela signifie également que vous n'êtes pas se vautrer dans le chagrin et la pitié de soi.
  • Prenez le temps d'écouter et d'aider avec les problèmes de vos amis afin que vous n'êtes pas monopoliser tout avec votre propre chagrin. Faites-leur savoir qu'ils peuvent toujours vous parler et obtenir l'aide de vous si ils en ont besoin.
  • Faites du bénévolat. Travailler à un refuge pour sans abri ou une banque alimentaire. Offrez votre temps pour le programme Big Brother, Big Sisters, ou quelque chose de semblable.
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    Permettez-vous de fantasmer. Vous allez fantasmer sur cette personne revenir à vous et vous dire quel imbécile qu'ils étaient pour vous laisser aller. Vous allez probablement à fantasmer sur d'être intime avec cette personne, à propos de les embrasser, et d'être proche d'eux. Ce est tout à fait normal.
  • Le plus vous essayez de repousser ces fantasmes, plus coincé qu'ils vont obtenir dans votre esprit. Lorsque vous n'êtes pas censé penser à quelque chose, surtout quelque chose de lui-même imposé, ce est tout ce que vous allez penser.
  • Offrez-vous un moment précis pour fantasmes de sorte que vous ne passez pas tout votre temps à fantasmer. Par exemple, vous donner 15 minutes chaque jour à penser à votre ex vouloir revenir avec vous. Quand il ne est pas le temps désigné et ces pensées pop dans votre tête, les mettre de côté jusqu'à ce qu'il est le bon moment. Vous n'êtes pas les ignorer, vous allez tout simplement de traiter avec eux plus tard. Également l'accent fantasmes de votre ex sur des choses qui ne enflamment votre chagrin. Au lieu de rêver à ce que la relation aurait pu être, imaginez votre ex faire de bonnes choses pour la communauté, ou vous recommander pour un emploi. Ces fantasmes sont beaucoup plus constructives possible et beaucoup plus utiles que d'imaginer ce qui aurait pu.
  • Partie 2 de 3: Démarrage du processus de guérison
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    Évitez les choses qui déclenchent des souvenirs. Se débarrasser des souvenirs de la première section vous aidera à éviter le déclenchement souvenirs. Il ya, cependant, d'autres déclencheurs que vous devriez être conscient de. Vous ne allez pas toujours en mesure de les éviter, mais faites de votre mieux ne pas chercher déclencheurs mentale vous aidera à guérir dans le long terme.
  • Les déclencheurs peuvent être quelque chose de la chanson qui jouait quand vous deux commencé votre relation avec le café où vous avez passé beaucoup de temps à étudier latine uns avec les autres, à même une odeur.
  • Vous rencontrerez déclencheurs, même lorsque vous n'êtes pas les rechercher. Lorsque vous le faites, reconnaître la gâchette et les souvenirs qu'elle apporte, et puis passer de lui. Ne vous attardez pas sur les sentiments et les souvenirs. Par exemple, si vous voyez une photo de vous deux quand vous êtes sur Facebook, reconnaître la tristesse et le regret que vous vous sentez et tournez votre attention sur quelque chose de positif ou neutre (comme ce que vous portez demain, ou le nouveau chat vous obtenez).
  • Le point ne est pas d'éviter tous les déclencheurs tout le temps. Vous ne pouvez pas le faire. Qu'est-ce que vous essayez de faire est de minimiser les choses qui vont vous faire mal et de vous rappeler que vous pouvez obtenir sur le processus de guérison.
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    Utilisez la musique pour aider la guérison. Il se avère que la musique peut avoir un effet thérapeutique et aider votre processus de guérison. Alors mettez sur certaines chansons, up-beat bien-être. La science a montré que les écouter peut déclencher la libération d'endorphines, soulever vos esprits et de lutte contre le stress.
    • Évitez chansons romantiques tristes séveux. Ils ne seront pas déclencher de bons produits chimiques dans votre cerveau. Au lieu de cela, ils se nourrissent en vos sentiments de tristesse et de chagrin.
    • Quand vous vous trouvez tomber dans un abîme de tristesse et de colère, ce est un bon moment pour mettre sur de bons airs pour aider à soulever vos esprits. Mettre sur la musique de danse peut coupler les endorphines de l'écoute de la musique avec des endorphines de danse.






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    Changez-vous de le chagrin. Après que vous avez obtenu sur le processus initial de vous donner de l'espace de se plaindre et faire face à vos émotions, vous devriez passer un peu de temps à vous distraire. Lorsque vos souvenirs de l'autre personne commence à bouillonner, distrayez-vous avec une autre pensée, une activité, et ainsi de suite.
  • Appelez cet ami qui dit que vous pourriez les appeler quand vous avez besoin. Lire un livre que vous avez eu envie de pendant un certain temps. Mettez un film drôle (un bonus supplémentaire, parce que le rire peut aider à la guérison).
  • Le plus vous faites ne pas penser à votre ex et le chagrin, le processus de guérison sera plus facile. Il faut du travail, cependant. Il prend effectivement rediriger votre pensée et d'être vigilants quant à combien de temps vous passez à penser à votre chagrin.
  • Ne pas prendre trop de "analgésiques." Ce sont les choses qui peuvent vous aider à engourdir pendant un certain temps. Parfois, vous ne avez vraiment juste besoin de prendre une pause, mais vous devez être prudent que vous ne abusez pas ces routines d'engourdissement, surtout au début, quand vous avez vraiment besoin pour faire face à ces sentiments. "Analgésiques" peuvent être des choses comme l'alcool ou de la drogue, mais il peut aussi être des choses comme regarder montants obsessionnels de tv ou jamais descendre de l'Internet, ou manger de la nourriture pour le confort qu'il apporte.
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    Changez votre routine. Partie de traiter avec chagrin est aux prises avec une pause dans certaines habitudes que vous avez formé à voir avec l'autre personne. En faisant de nouvelles choses et changer la façon dont vous faites les choses vous serez ouvrant la voie à de nouvelles habitudes. Il n'y aura pas de place dans cette nouvelle vie pour la personne qui a brisé votre cœur.
  • Vous ne avez même pas à faire font d'énormes changements pour aider à secouer vous de vos vieilles routines. Il suffit de faire des choses comme aller au marché de l'agriculteur le samedi au lieu de mentir au lit, essayer une nouvelle musique, apprendre un nouveau passe-temps comme la courtepointe ou le karaté.
  • Il est préférable de ne pas faire quelque chose de vraiment drastique, sauf si vous avez pesé tous les avantages et les inconvénients. Surtout éviter de faire quelque chose de drastique dans le début du processus de guérison. Une fois que vous êtes plus loin et que vous voulez montrer que vous décidez de changer, alors ce est un meilleur moment pour faire quelque chose comme faire un tatouage ou boutique Tous vos cheveux.
  • Si vous pouvez essayer d'obtenir un peu de temps libre pour vous permettre de partir en vacances. Même en prenant un week-end et le cap dans un nouvel endroit peut vous donner une nouvelle perspective sur tout ce qui se est passé.
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    Ne pas saboter votre guérison. Vous allez probablement récidiver lorsque vous travaillez sur la guérison. Ce est bon, ça fait partie du processus! Mais il ya certaines choses que vous pouvez regarder dehors pour aider à garder que se éloigner de vous envoyer trop loin en arrière.
  • Soyez prudent sur la langue que vous utilisez. Lorsque vous utilisez des mots comme "terrible" ou "horrible" ou "cauchemar" vous allez être coincé voir les choses à travers le négatif. Ce sera la couleur sur vos pensées. Si vous ne pouvez pas trouver le positif, puis de s'y tenir pensées neutres autant que possible. Par exemple: au lieu de dire «Toute cette rupture est si horrible», dites «Cette rupture a été vraiment dur pour moi, mais je me occupe de mon mieux pour travailler à travers elle."
  • Ne vous mettez pas dans une situation embarrassante. Ne pas conduire devant la maison de votre ex chaque nuit pour voir si elles sont datant quelqu'un de nouveau, ne appelez pas ivre ou texte bu eux, etc. Ces choses vont rendre plus difficile de laisser aller ce qui est passé.
  • Ne oubliez pas que les choses changent. Les gens changent, les situations changent. Ce que vous vous sentez maintenant ne est pas ce que vous allez ressentir dans une semaine, dans un mois, dans un an. Finalement, vous serez en mesure de regarder en arrière sur cette période de votre vie sans se sentir physiquement malade.
  • Partie 3 de 3: Acceptation Atteindre
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    Évitez de placer le blâme. Une partie de guérir votre chagrin d'amour, de trouver l'acceptation de la façon dont les choses se passaient, est de réaliser que vous-même ou l'autre personne simple blâme ne est pas utile. Ce qui est arrivé est arrivé et il n'y a rien que vous pouvez dire ou faire maintenant pour changer cela, alors laissez-le blâme aller.
  • Essayez de sentir une certaine bienveillance à leur égard. Ce qu'ils ont fait ou n'a pas fait, essayer de trouver un peu de compassion pour leurs questions, pour ce qu'ils traversent. Il n'a même pas dire que vous devez leur pardonner, mais il ne signifie pas que vous ne gardez pas se tenant à votre colère sur eux.
  • De même, ne pas placer le blâme sur vous-même. Vous pouvez accepter et de traiter avec les choses que vous avez dans la relation qui fait-il pas travailler et se engagent à vous de faire mieux à l'avenir. Mais ne pas dépenser beaucoup d'agonie de temps sur ce qui se est mal passé.
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    Sachez quand vous êtes prêt à passer à autre chose. Chacun guérit à un rythme différent. Il n'y a pas ensemble période de temps pour la guérison du chagrin d'amour, mais il ya des signes que vous obtenez à un endroit plus sain.
    • Vous arrêtez de vous demander si ce est de les appeler à chaque fois un certain nombre se affiche sur votre téléphone que vous ne reconnaissez pas.
    • Vous avez cessé d'avoir des fantasmes à leur sujet à venir à leurs sens et à venir mendier votre pardon à genoux.
    • Vous ne vous identifiez pas tellement avec des chansons et des films sur le chagrin. Vous trouvez que vous apprécierez la lecture et l'écoute à des choses qui ne traitent pas avec les relations du tout.
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    Découvrez qui vous êtes. Une chose qui a tendance à se laisser au bord de la route dans une relation et dans les étapes initiales de deuil quand elle se termine tout juste être vous. Pendant longtemps, il a été sur vous dans le cadre d'un partenariat et alors vous comme quelqu'un en deuil ce partenariat.
  • Travailler sur la croissance personnelle, interne et externe. Mettre en forme, ou de changer votre look. Ces choses peuvent grandement aider à renforcer votre confiance, qui sera probablement ont pris un coup du chagrin. Pensez à ce que les zones de votre moi intérieur ont besoin de travail. Par exemple: vous pourriez avoir une mauvaise humeur qui vous fait agir passive agressive, alors vous auriez besoin de travailler à trouver des façons plus saines d'exprimer cette colère.
  • Développer ce qui vous rend unique. Lorsque vous passez beaucoup de temps avec une autre personne et de traiter avec l'éclatement automne-out, vous avez tendance à moins se concentrer sur des aspects importants de vous-même. Renouez avec les gens et les activités que vous ne avez pas eu le temps quand vous vous occupiez de cette relation et de la débâcle.
  • Essayer de nouvelles choses. Cela peut vous aider à introduire à différentes personnes, des gens qui ne ont jamais rencontré la personne qui vous a causé tant de chagrin. Apprendre de nouvelles choses aidera à garder votre esprit hors du chagrin et sur le présent.
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    Éviter de retomber. Tout comme vous ne voulez pas saboter votre guérison, vous ne voulez pas faire des choses qui vous font retomber dans le chagrin. Parfois, vous ne pouvez pas éviter cela, mais vous pouvez minimiser le risque.
  • Ne laissez pas cette personne dans votre vie trop tôt, ou pas du tout. Si vous le faites peut provoquer une résurgence de malheur et le chagrin. Parfois, être amis avec un ex est tout simplement pas possible.
  • Si vous faites une rechute ne paniquez pas. Le travail que vous avez déjà mis à obtenir sur le chagrin d'amour ne est pas allé à perdre. Il récompense. Ne baisse pas les bras. Tout le monde doit faire face à des revers surtout avec ce genre de chose.
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    Faites des choses que vous aimez. Faire les choses qui vous rendent heureux ou que vous aimez aide à la rampe les niveaux de dopamine dans le cerveau. Ce est un produit chimique qui aide à réduire le stress et le bonheur (qui chagrin d'amour peut rampe jusqu'à onze).
  • Faites des choses que vous ne associez à votre ex. Essayer de nouvelles choses, ou faire des choses que vous avez arrêtés faire quand vous deux étaient ensemble.
  • Apprendre à être heureux. Les gens sont attirés par les gens heureux, parce que les gens heureux qu'ils se sentent heureux. Bien que vous ne serez pas se sentir heureux tout le temps, travailler à faire les choses que vous aimez et de vivre une vie que vous aimez.
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    Donner de l'amour. Après une rupture et le long processus de guérison de chagrin d'amour, vous trouverez peut-être difficile de se ouvrir à d'autres personnes encore. Ne laissez pas ce qui est arrivé dans le passé d'affecter négativement ce qui est dans votre présent ou dans votre avenir.
  • Reconnaissez que vous pourriez être blessé à nouveau si vous ouvrez, mais que vous devriez faire de toute façon. Vous fermant est un moyen infaillible pour encourager des problèmes avec votre santé, à la fois mentale et physique.
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    Ne vous découragez pas! Il est important de se rappeler que la guérison du chagrin d'amour est un processus. Cela ne arrivera pas tout de suite. Vous aurez revers, vous rencontrez des problèmes, et vous vous sentirez un large éventail de moins de sentiments agréables. Après tout, vous avez donnez un morceau de votre cœur. La douleur est la preuve que vous êtes humain, fait avec compassion et imperfections comme le reste d'entre nous.
  • Encouragez-vous en célébrant les petites victoires. Si vous avez passé une journée entière sans penser à votre ex, fêter ça avec un verre de l'amitié ou un biscuit.




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