Comment guérir un chagrin d'amour
category Relations
Trois parties:Vous donnez l'espaceDémarrage du processus de guérisonAcceptation Atteindre
Parfois, vous serez profondément en amour avec quelqu'un seulement pour eux Stomp sur votre cœur. Être rejeté, si en étant rompu avec ou parce qu'ils ne veulent pas sortir avec toi en premier lieu, peut blesser autant qu'une blessure physique. Le processus vers la guérison peut prendre un peu de temps, mais ce est un voyage que vous aurez besoin d'aller sur.
Les Étapes
Partie 1 de 3: Donner Yourself espace
1
Laissez-vous faire le deuil. Avoir votre coeur piétiné va être douloureux. Vous ne pouvez pas contourner le fait qu'il va faire mal. Cela signifie que vous devez vous donner le temps de sentir les émotions associées à chagrin. Votre cerveau est littéralement vous dit que vous avez été blessé alors ne essayez pas et réprimer ces sentiments.
- Créer un espace de guérison pour vous-même. Vous avez besoin de temps et d'espace pour traiter vos émotions et de pleurer. Lorsque le premier chagrin d'amour vient à travers, essayer de trouver un endroit tranquille pour faire face à la vague immédiate des émotions. Cela peut signifier faire une promenade, aller à votre chambre, faire vous-même une tasse de thé.
- Vous aurez tendance à défiler émotions comme la colère, la douleur, le chagrin, l'anxiété, la peur, de l'acceptation. Il peut se sentir un peu comme vous êtes la noyade par moments, mais vous trouverez que vous passez par chaque cycle de sentiments que vous traitez avec eux plus facilement et plus rapidement.
- Éviter de se vautrer dans le désespoir, cependant. Il ya une ligne fine entre vous donnant le temps de gérer vos émotions et d'être complètement dépassés par eux. Si vous trouvez que vous ne avez pas quitté votre maison en semaine, ne ont pas comblé, et ne sont pas intéressés par quelque chose, vous devriez chercher l'aide professionnelle, parce que ce ne est pas sain composer avec chagrin.
2
Prenez un jour à la fois. Si vous essayez de composer avec toutes les émotions et tous les retombées de le chagrin tout à la fois, vous allez vous submerger complètement. Au lieu de cela, passer d'un moment à rester présent.
- Une bonne façon de se concentrer sur le moment est de pratiquer rester présent. Lorsque vous trouvez vos pensées sauter en avant ou se égarer dans le passé, arrêtez-vous. Regardez autour de vous- que voyez-vous? Que pouvez-vous sentir? Qu'est-ce que le ciel ressemble à l'extérieur? Que pouvez-vous sentir avec vos mains? Y at-il le vent sur votre visage?
- Obtenez petites choses. Balayer, nettoyer, organiser, trier. Corvées ce genre nous aident votre esprit accent sur les choses positives plutôt que des choses négatives. Télévision, les livres et les films sont une bonne thérapie en petites quantités, mais ils ne affectent pas votre sentiment d'accomplissement, comme le marquage des choses hors de votre To-Do List. Comme les petites choses se font, vous pouvez passer à des choses plus importantes comme redécorer, réarranger, le remodelage. Lorsque les grandes choses se font vous allez réellement stimuler votre attitude et égayer vos perspectives.
- Ne pas démarrer sur un grand plan pour obtenir plus de la personne qui a brisé votre cœur. Au lieu de cela, se concentrer uniquement sur le traitement de votre douleur sur la façon dont les choses se sont.
3
Détachez. Quand une relation se termine ou si vous obtenez rejetée, vous ne aurez probablement sentir comme il ya ce grand trou à l'intérieur de vous, un trou noir qui veut sucer tout le bonheur de vous. Beaucoup de gens font l'erreur d'essayer immédiatement pour combler ce trou, parce qu'ils ne peuvent pas le supporter. Oui, il va faire mal et vous allez vous sentir vide.
4
Parler de ça. Vous devez vous assurer que vous avez un système de soutien pour traiter avec votre chagrin. Un solide système de soutien d'amis et de la famille, et même un thérapeute peut vous aider à obtenir sur vos pieds plus rapidement que toute autre chose. Ils ne se remplissent pas ce trou que la personne que vous aimiez l'a fait, mais ils contribuent à rendre plus facile de traiter avec ce vide.
5
Débarrassez-vous de tous les souvenirs. Accroché à souvenirs va seulement ralentir votre processus de récupération. Sauf si vous devez absolument garder cette vieille paire de pantalons de survêtement miteuses votre ex laissé derrière, puis de l'envoyer tout de suite.
6
Aider quelqu'un d'autre. Aider quelqu'un qui est aux prises avec la douleur, en particulier une douleur semblable à la vôtre, peut vous aider à vous oubliez un instant. Cela signifie également que vous n'êtes pas se vautrer dans le chagrin et la pitié de soi.
7
Permettez-vous de fantasmer. Vous allez fantasmer sur cette personne revenir à vous et vous dire quel imbécile qu'ils étaient pour vous laisser aller. Vous allez probablement à fantasmer sur d'être intime avec cette personne, à propos de les embrasser, et d'être proche d'eux. Ce est tout à fait normal.
Partie 2 de 3: Démarrage du processus de guérison
1
Évitez les choses qui déclenchent des souvenirs. Se débarrasser des souvenirs de la première section vous aidera à éviter le déclenchement souvenirs. Il ya, cependant, d'autres déclencheurs que vous devriez être conscient de. Vous ne allez pas toujours en mesure de les éviter, mais faites de votre mieux ne pas chercher déclencheurs mentale vous aidera à guérir dans le long terme.
2
Utilisez la musique pour aider la guérison. Il se avère que la musique peut avoir un effet thérapeutique et aider votre processus de guérison. Alors mettez sur certaines chansons, up-beat bien-être. La science a montré que les écouter peut déclencher la libération d'endorphines, soulever vos esprits et de lutte contre le stress.
- Évitez chansons romantiques tristes séveux. Ils ne seront pas déclencher de bons produits chimiques dans votre cerveau. Au lieu de cela, ils se nourrissent en vos sentiments de tristesse et de chagrin.
- Quand vous vous trouvez tomber dans un abîme de tristesse et de colère, ce est un bon moment pour mettre sur de bons airs pour aider à soulever vos esprits. Mettre sur la musique de danse peut coupler les endorphines de l'écoute de la musique avec des endorphines de danse.
3
Changez-vous de le chagrin. Après que vous avez obtenu sur le processus initial de vous donner de l'espace de se plaindre et faire face à vos émotions, vous devriez passer un peu de temps à vous distraire. Lorsque vos souvenirs de l'autre personne commence à bouillonner, distrayez-vous avec une autre pensée, une activité, et ainsi de suite.
4
Changez votre routine. Partie de traiter avec chagrin est aux prises avec une pause dans certaines habitudes que vous avez formé à voir avec l'autre personne. En faisant de nouvelles choses et changer la façon dont vous faites les choses vous serez ouvrant la voie à de nouvelles habitudes. Il n'y aura pas de place dans cette nouvelle vie pour la personne qui a brisé votre cœur.
5
Ne pas saboter votre guérison. Vous allez probablement récidiver lorsque vous travaillez sur la guérison. Ce est bon, ça fait partie du processus! Mais il ya certaines choses que vous pouvez regarder dehors pour aider à garder que se éloigner de vous envoyer trop loin en arrière.
Partie 3 de 3: Acceptation Atteindre
1
Évitez de placer le blâme. Une partie de guérir votre chagrin d'amour, de trouver l'acceptation de la façon dont les choses se passaient, est de réaliser que vous-même ou l'autre personne simple blâme ne est pas utile. Ce qui est arrivé est arrivé et il n'y a rien que vous pouvez dire ou faire maintenant pour changer cela, alors laissez-le blâme aller.
2
Sachez quand vous êtes prêt à passer à autre chose. Chacun guérit à un rythme différent. Il n'y a pas ensemble période de temps pour la guérison du chagrin d'amour, mais il ya des signes que vous obtenez à un endroit plus sain.
- Vous arrêtez de vous demander si ce est de les appeler à chaque fois un certain nombre se affiche sur votre téléphone que vous ne reconnaissez pas.
- Vous avez cessé d'avoir des fantasmes à leur sujet à venir à leurs sens et à venir mendier votre pardon à genoux.
- Vous ne vous identifiez pas tellement avec des chansons et des films sur le chagrin. Vous trouvez que vous apprécierez la lecture et l'écoute à des choses qui ne traitent pas avec les relations du tout.
3
Découvrez qui vous êtes. Une chose qui a tendance à se laisser au bord de la route dans une relation et dans les étapes initiales de deuil quand elle se termine tout juste être vous. Pendant longtemps, il a été sur vous dans le cadre d'un partenariat et alors vous comme quelqu'un en deuil ce partenariat.
4
Éviter de retomber. Tout comme vous ne voulez pas saboter votre guérison, vous ne voulez pas faire des choses qui vous font retomber dans le chagrin. Parfois, vous ne pouvez pas éviter cela, mais vous pouvez minimiser le risque.
5
Faites des choses que vous aimez. Faire les choses qui vous rendent heureux ou que vous aimez aide à la rampe les niveaux de dopamine dans le cerveau. Ce est un produit chimique qui aide à réduire le stress et le bonheur (qui chagrin d'amour peut rampe jusqu'à onze).
6
Donner de l'amour. Après une rupture et le long processus de guérison de chagrin d'amour, vous trouverez peut-être difficile de se ouvrir à d'autres personnes encore. Ne laissez pas ce qui est arrivé dans le passé d'affecter négativement ce qui est dans votre présent ou dans votre avenir.
7
Ne vous découragez pas! Il est important de se rappeler que la guérison du chagrin d'amour est un processus. Cela ne arrivera pas tout de suite. Vous aurez revers, vous rencontrez des problèmes, et vous vous sentirez un large éventail de moins de sentiments agréables. Après tout, vous avez donnez un morceau de votre cœur. La douleur est la preuve que vous êtes humain, fait avec compassion et imperfections comme le reste d'entre nous.