Comment faire face à la déception

Trois parties:Réglage de votre état d'espritAvancerFaire face aux rechutes futures

La déception est jamais amusant, si vous avez affaire à une relation qui ne avait pas fonctionné ou si vous avez raté une occasion importante de faire progresser votre carrière. Peu importe ce que la déception, ce est presque jamais aussi mauvaise qu'il n'y paraît, et il ya toujours plus de moyens sur que vous pouvez penser. Vous pouvez faire face à la déception et sortir plus fort de l'autre côté. Voir l'étape 1 ci-dessous pour plus de détails.

Partie 1 de 3: Réglage de votre état d'esprit
Traiter avec la déception Étape 1 Version 2.jpg
1
Laissez vos sentiments extérieur il est naturel que vous vous sentez en colère ou même inconsolable. Certains médecins disent que traiter avec le fait que l'objectif majeur de la vie est soudainement fermé de vous ne est pas différente de traiter avec la douleur, de sorte que vous pouvez vraiment sentir que vous êtes «en deuil», même si ce est sur le fait que votre livre traitent didn 't fonctionnent, ou que votre copain a rompu avec vous au lieu de proposer. Il est parfaitement naturel de se sentir incroyablement bouleversé et peiné, donc reconnaître et accepter votre douleur.
  • Ne ayez pas honte de pleurer ou d'exprimer vos sentiments autrement. Cela ne signifie pas nécessairement le faire en public. Bien que, en laissant vos émotions sont en meilleure santé que de les supprimer.
  • Cependant, évitez de se en prendre à d'autres. Par exemple, si vous ne avez pas obtenu la promotion, la rédaction d'un e-mail à votre superviseur amère non seulement va se détériorer la situation, vous pourriez me faire virer.
Traiter avec la déception Étape 2 Version 2.jpg
2
Mettez vos problèmes en perspective. Au lendemain d'une déception, il est souvent très difficile de voir la suite que comme un désastre total.
  • Demande toi, Cette question sera d'ici un an? Une semaine? Un mois? Un grand nombre de fois, poser cette question vous ramener à la réalité. Ce est terrible que vous cabossé votre voiture, mais il être fixé dans une semaine? Vous échoué un test, mais cette question lors du semestre se termine avec une note de passage? Vous avez une blessure, et ne peut pas terminer votre sport printemps, ce qui est regrettable, mais vous pouvez jouer l'année prochaine.
  • Parlez-en à un, calme, ami sympathique rationnelle ou relatif à votre situation - de préférence quelqu'un de plus âgé qui a eu beaucoup de revers et peut offrir un peu plus de perspicacité.
  • L'écriture de vos sentiments et pensées vers le bas peut aider frustration expresse, la colère, la peur et d'autres sentiments négatifs, aussi. Cela peut être utile si vous ne pouvez pas parler immédiatement à un oreille attentive. Pendant que vous êtes à lui écrire votre "liste de chagrin", le simple fait de votre écrire, prend gentiment l'accent sur votre présent profonde déception ressenti ce avec votre résilience et votre place en apportant commencer proposer des alternatives que quelque part, dans un très façon délicate et sensible, vous permettra de voir un peu de lumière et de l'espoir.
  • Identifier une véritable «catastrophe» par rapport à quelque chose de moins dramatique. Véritables catastrophes ne arrivent aux gens: perdre une maison d'un incendie, d'obtenir un diagnostic de leucémie, votre ville est envahie par une armée d'invasion .... ce sont les catastrophes. A défaut d'examen ne est pas à cette échelle. Il est facile de tomber dans le piège de «rien cette mauvaise est jamais arrivé à moi!" sans se rendre compte que les gens face à des problèmes bien, bien pire que ce que vous faites affaire avec.
  • Soyez écrit attention à votre déception sur les médias sociaux. Il peut être utile d'entendre les commentaires et le soutien de vos amis en temps de déception. Mais attention de la situation particulière. Par exemple: votre employeur pourrait découvrir que vous êtes rouspéter sur le travail ou vos commentaires en colère au sujet de votre ex-petite amie pourriez causer à ses amis de se mettre en colère contre vous.
Traiter avec la déception Étape 3 Version 2.jpg
3
Être reconnaissant. Vous pensez peut-être, Grateful ??? Comment puis-je être reconnaissants à un moment comme celui-ci? -- ce qui est précisément pourquoi vous devriez arrêter morfondre à propos de quoi que ce soit qui a mal tourné et commencer à penser à toutes les choses qui sont "va bien" dans votre vie. Les chances sont que vous avez beaucoup à être reconnaissants: une belle maison, un grand réseau de soutien, une carrière prometteuse, votre santé, ou même votre animal de compagnie préféré. Vous pourriez être concentré sur les choses que vous ne avez pas ce que vous ne avez pas eu un moment de prendre du recul et de se sentir béni pour les choses que vous ne avez.
  • Comptez vos bénédictions. Faites une liste de toutes les choses que vous avez à être reconnaissants. Vous verrez qu'il ya beaucoup plus de bon dans votre vie que de mal. Et, généralement, ce que vous avez est plus important pour vous que ce que vous faites face à la déception.
  • Soyez reconnaissants pour vos problèmes. Tournez votre frustration inside-out. Bien sûr, il est décevant de constater que vous ne avez pas dans votre collège de premier choix ... mais vous avez la possibilité d'aller à l'université et le monde n'a pas cela. Peut-être que vous ne avez pas ce travail vous avez interviewé pour ... mais qui ouvre la porte à se appliquer à d'autres emplois que vous avez peut-être négligés. Découvrir que vous avez le diabète est malheureux ... mais vous avez la possibilité de vivre une vie saine grâce à la médecine moderne, quelque chose qu'une personne il ya 100 ans ne avait pas.
  • Traiter avec la déception Étape 4 Version 2.jpg
    4
    Prenez le temps de guérir. Ce est génial d'exprimer vos sentiments et de reconnaître que vous vous sentez triste et déçu. Cependant, se vautrer dans l'apitoiement sur soi ne peut être un plan à long terme. Il n'y a aucune ligne directrice particulière sur combien de temps cela devrait offre publique mais le plus tôt vous commencez à penser positivement, le plus tôt vous serez en mesure de faire un plan de réussite.
  • Prenez le temps de prendre soin de vous physiquement. Vous pouvez vous sentir beaucoup mieux après avoir pris une longue marche et obtenir certains soleil.
  • Vous devrez peut-être un certain temps pour vous-même pour "lécher vos blessures» - ce est naturel. Mais ne vous isole pas pour très longtemps, que se morfondre prolongée ne sera pas vous faire du bien, soit.
  • Écouter de la musique. La musique peut aider à travailler par les sentiments, en fonction de vos besoins. Une personne peut trouver du réconfort dans l'angoisse rempli métal lourd, l'autre dans la musique gospel, un autre dans la musique folklorique tibétaine ... tout ce qui fonctionne pour vous.
  • Exprimez-vous artistiquement. Artistes travers l'histoire ont inspiré de déception. Donc, composer une chanson, dessiner anime, peindre un auto-portrait ... vous pouvez vous sentir mieux et de créer quelque chose de beau ainsi.


  • Traiter avec la déception Étape 5 version 2.jpg
    5
    Prenez le temps de réfléchir sur ce que vous pouvez apprendre de votre situation. La déception est une émotion qui se produit lorsque ce que vous voulez qu'il se passe, ne se fait pas. Parfois, ce est tout simplement la malchance, mais le plus souvent nos plans ou les attentes besoin d'être ajusté.
  • Vos attentes était irréaliste? Par exemple, votre 15 années ancienne petite amie a probablement ne va pas être la personne que vous alliez passer le reste de votre vie avec ... relations adolescentes ne durent généralement pas longtemps. Il fait encore mal d'avoir une rupture, mais de réaliser que vous ne étiez pas marié et que vous aurez ce jour beaucoup, beaucoup de gens dans votre vie peut aider à amortir le choc.
  • Qu'est-ce que je peux faire mieux la prochaine fois? Vous avez terrible sur votre SAT. Heureusement, il existe de nombreux programmes, des livres et d'autres ressources disponibles pour faire mieux la prochaine fois. De plus, vous avez l'expérience pour savoir à quoi se attendre la prochaine fois. Enfin, vous avez généralement beaucoup de chances de briller.
  • Évitez attarder sur blâme. Ok, alors peut-être vous foiré - ou peut-être la vie est juste injuste. Même si vous aviez quelque chose à faire avec lui, abandonner le regret et aller de l'avant. Et si vous ne avez rien à voir avec cela - vous travaillez votre bout et votre patron ne parvient toujours pas vous donner une augmentation de salaire - puis prendre un peu de recul et de voir que ce est le monde qui est un peu injuste en ce moment, mais que vous avez tout en votre pouvoir fait pour aller de l'avant.
  • Traiter avec la déception Étape 7.jpg
    6
    Ajustez vos attentes. Beaucoup de candidats à être des acteurs inondent Hollywood espérant pour la célébrité, et rarement à atteindre le succès sans-ils beaucoup de déception. Autrement dit, si ils trouvent du travail à tous. Les acteurs qui "rendent" travaillent généralement sans relâche pour trouver des rôles, se dit «non» encore et encore, obtenir des rôles très mineurs au mieux, et pourtant rester optimiste. Une personne qui pense obtenir un rôle dans un film leader sera facile, est frustré à chaque fois ils ne sont pas sélectionnés pour un rappel, et ne est pas disposé à continuer d'essayer ne sera probablement jamais le faire dans Tinsel-ville.
  • Demandez-vous, je suis impatient? Devenir bon à quelque chose prend généralement un temps extrêmement long, et ce est quelque chose de généralement pas bien représenté à la télévision ou des films, par exemple: un cinq minutes "montage de formation" comprime les efforts d'un personnage qui aurait effectivement prises semaines ou des années.
  • Traiter avec la déception Étape 6 Version 2.jpg
    7
    Filtrer pour voir la doublure d'argent. Vous pensez peut-être qu'il n'y a absolument rien de positif dans la situation, mais ce est rarement le cas. Donc, vous avez rompu avec la personne qui vous pensiez était l'amour de votre vie. Vous étiez vraiment si parfait pour l'autre? Donc, vous avez perdu votre emploi. Etait-ce vraiment la meilleure solution pour vous de toute façon? Une porte a peut-être fermé, mais peut-être une fenêtre se ouvre, et toute l'expérience peut conduire à quelque chose d'encore mieux pour vous.
  • Essayer de trouver le bon dans la situation vous aidera à penser positivement. Et si vous voulez aller de l'avant de votre déception, alors ce est un must.
  • Partie 2 de 3: Aller de l'avant
    Traiter avec la déception Étape 8.jpg
    1
    Prendre une pause. Bon, vous avez été congédié. Vous avez été sous-évaluées. Vous blessé à la jambe. Est-ce à dire que vous devriez chercher un nouvel emploi, rejoindre OkCupid, ou commencer la formation pour un marathon ASAP? Bien sûr que non. Donnez votre situation un peu de temps jusqu'à ce que vous vous sentez assez calme pour prendre une décision rationnelle. Évidemment, vous devriez commencer à chercher de nouveaux travaux plus tôt que vous devriez commencer la formation pour une course avec une jambe blessée, mais vous obtenez l'image. Si vous essayez de résoudre le problème directement après l'échec, vous êtes susceptible de prendre une décision en désespoir de cause et de désespoir, pas d'un point de vue rationnel.
  • Regardez toute la première saison de Le Meurtre. Prenez une longue marche tous les jours pendant une semaine. Ne rien faire qui puisse vous faire vautrer ou être bouleversé, mais Videz votre esprit, faites quelque chose de différent, et de commencer à guérir.
  • Traiter avec la déception Étape 9.jpg
    2
    l'acceptation de la pratique. Ce est un autre élément important de traiter avec déception. Vous ne pouvez pas continuer à penser que le monde est tout à fait injuste, et que ce qui vous est arrivé était complètement horrible. Ok, alors peut-être que ce était, mais ce est arrivé, et il n'y a rien que vous pouvez faire pour que cela se produise non. Ce était dans le passé, et ce est votre présent. Et si vous voulez avoir un avenir meilleur, alors vous devez accepter le passé pour ce qu'il était, mais il peut être désagréable.
    • De toute évidence, vous avez besoin de "pratique" l'acceptation, car il ne se produira pas du jour au lendemain. Disons que votre mari vous trompait - allez-vous "accepter" du jour au lendemain? Evidemment non, mais vous pouvez venir à un lieu où penser ne vous laisse sentir complètement en colère et amer.






    Traiter avec la déception Étape 10.jpg
    3
    Passez du temps avec des amis proches et la famille. Bien sûr, sortir avec maman ou votre meilleur ami Mindy pourrait ne pas vous aider à améliorer votre carrière ou de trouver un nouvel endroit pour vivre, mais il peut vous faire sentir mieux sur le processus. Vous verrez que vous avez tant de grandes relations dans votre vie, et que vous avez un système de soutien génial qui peut vous aider à travers tout cela. Bien que vous ne avez pas à ressasser la déception avec tout le monde, il suffit de les avoir, il y aura vous faire sentir comme vous n'êtes pas si seul avec votre douleur.
  • Ne vous forcez pas à des sorties sociales forts si vous ne vous sentez pas jusqu'à it- sortir avec vos amis et votre famille dans des environnements faiblement-clé.
  • Traiter avec la déception Étape 11.jpg
    4
    Faire un nouveau plan. L'ancien plan n'a pas fonctionné pour vous, l'a fait? Ce est parfaitement normal. Les navires doivent changer cours dans le milieu de la nuit tout le temps pour éviter les obstacles imprévus, et vous aussi. Trouver une nouvelle façon d'arriver à cette carrière de rêve, de trouver que l'homme parfait, ou pour faire votre charité de rêve à la vie. Peut-être que vous avez eu un recul dans votre santé et ne serez pas capable de marcher pendant quelques mois. Travailler avec un thérapeute physique pour faire un plan de réussite.
  • Jetez un oeil à votre vie d'une manière nouvelle. Comment pouvez-vous toujours suivre vos rêves, vous rendre heureux, mais déplacer les choses?
  • Traiter avec la déception Étape 12.jpg
    5
    Demander conseil. Parlez à des gens qui savent ce qu'ils font. Si vous êtes un enseignant qui est aux prises avec votre travail, parler au directeur. Si vous essayez de le faire en tant qu'artiste, voir se il ya d'autres artistes dans votre ville qui seront prêts à offrir un aperçu. Appelez un ami de la famille qui sait quelque chose avoir à déménager à un endroit désagréable pour un emploi. Parlez à votre mère au sujet de ce que ce était comme quand elle a traversé son divorce. Bien que chaque situation est différente, obtenir des conseils de différentes personnes (à condition que vous leur faites confiance), vous donnera plus de sens et vous fera voir que beaucoup d'autres personnes ont du mal, aussi.
    Traiter avec la déception Étape 13.jpg
    6
    Soyez ouvert à de nouvelles opportunités. Donc vous ne pouvez pas devenir directeur du programme d'écriture à votre petit collège. Mais il ya une nouvelle série de lecture qui a ouvert et ils veulent que vous soyez en charge. Dash sur l'occasion de faire quelque chose de nouveau qui peut vous donner l'expérience, vous aider à travailler avec une variété de personnes, et vous donner plus de confiance quant à la réalisation de vos objectifs. Si vous souhaitez seulement faire des choses A, B, ou C, puis vous serez en fermant les yeux quand l'occasion Z, la meilleure occasion de tous, se pavane droit par vous.
  • Une nouvelle personne peut être une nouvelle opportunité, aussi. Ne pas fermer et passer du temps avec le même cercle de Friends- un nouvel ami peut donner un nouvel élan et d'énergie pour votre vie.
  • Peut-être que vous avez seulement cherché du travail en tant que professeur de lycée et juste ne pouvez pas obtenir une pause. Pourquoi ne pas essayer quelque chose de différent, mais connexe, comme l'enseignement collège communautaire? Il peut encore être une grande opportunité qui vous donnera l'expérience dont vous avez besoin.
  • Traiter avec la déception Étape 14.jpg
    7
    Être inspiré. L'auteur-Nobel Prize-winning, Alice Munro, n'a pas publié un livre jusqu'à ce qu'elle était de 37 (!!!), Steve Jobs était un décrocheur du collégial, et Matthew McConaughey nettoyé poulaillers avant qu'il ne devienne une star. Regardez la vie des autres personnes qui se occupaient de grandes déceptions avant de sortir l'autre extrémité avec plus de courage et plus de reconnaissance pour ce qu'ils ont. Si le succès a été servi sur un plateau d'argent, alors il ne vaudrait pas la lutte, ne serait-il?


    Partie 3 de 3: faire face aux rechutes futures
    Traiter avec la déception Étape 15.jpg
    1
    Apprenez de vos erreurs. Donc, vous avez eu une déception. Cela veut dire que tout ce qu'il a fait a été vous coûtera quelques années et de ruiner votre humeur? Bien sûr que non. Il ya quelque chose que vous pouvez apprendre de ne importe quelle situation, que ce soit que vous devriez faire vos recherches plus, ne pas être si confiant, ou non sauter dans quelque chose que vous sentez un peu incertain au sujet. Bien qu'il ne est pas amusant d'apprendre votre leçon à la dure, penser à toutes les choses positives cette connaissance peut faire pour vous à l'avenir.
  • Si vous ne avez jamais tomber, vous ne serez jamais apprendre à se remettre en place. Tout cela fait partie de l'expérience d'apprentissage.
  • Traiter avec la déception Étape 16.jpg
    2
    Ne dites pas à vos amis de ce que «pourrait» arriver. Peut-être que vous avez une bonne occasion dans les œuvres. Vous avez été datant un gars pendant six semaines, mais avez ce sentiment qu'il est «l'un». Un agent a demandé à voir votre roman manuscrit et vous avez l'impression qu'elle peut vous demander de signer un contrat. Votre patron a parlé d'un nouveau poste passionnant et vous pensez que vous serez pris pour le travail. Eh bien, vous pouvez partager vos sentiments avec un ami proche ou deux, mais si vous dites à vos vingt meilleurs amis ou des connaissances sur ce qui qui pourrait arriver, alors vous serez plus bouleversé quand il ne se produit pas et il faut donner à chacun les mauvaises nouvelles.
    • Dans l'avenir, être prudemment optimiste, mais privée, et de partager votre joie et de succès après qu'il arrive.
    Traiter avec la déception Étape 17.jpg
    3
    Garder espoir. Rester espoir est la clé d'une vie heureuse et épanouissante, peu importe comment vous pourriez être déçu. Restez optimiste, garder les choses positives, et toujours avoir quelque chose à espérer dans votre vie, ne importe comment petit, il peut être. Si vous êtes l'espoir de l'avenir et tous le bien qu'il peut apporter, alors vous serez beaucoup plus de chances de réussir. Hopeful personnes font des liens significatifs et des opportunités vont improbables que plus de gens "réalistes" se moquerait. Gardez la tête haute et que de bonnes choses peuvent arriver à vous.
  • Traîner avec des gens qui sont plein d'espoir et d'optimisme est une excellente façon de garder votre propre sentiment d'espoir. Si tout le monde autour de vous est que vous faire tomber, alors comment pouvez-vous avoir de l'espoir?
  • Traiter avec la déception Étape 18.jpg
    4
    Apprenez à connaître votre peine. Ne oubliez pas que vous êtes une personne précieuse qui peut apporter beaucoup à la table, que ce soit parce que vous êtes une superbe mère, un animateur de talent, ou un auditeur incroyable qui est inestimable pour vos amis. Peut-être vous êtes aussi un grand écrivain, un observateur attentif, et un expert en informatique. Rappelez-vous de toutes vos bonnes qualités et continuer à donner au monde ce que vous avez, parce que le monde a besoin - même si elle ne peut pas sentir de cette façon après un revers.
  • Faites une liste des cinq meilleures choses sur vous-même. Comment pouvez-vous utiliser ces traits à votre avantage?
  • Si vous pensez que vous valez rien, employeurs éventuels, d'autres importantes, amis, etc, vont penser aussi.
  • Traiter avec la déception Étape 19.jpg
    5
    Prenez le temps pour le plaisir. Qu'est-ce que le plaisir a à voir avec faire un nouveau plan, la réalisation de vos objectifs, et d'éviter les déceptions futures? Rien et tout. Si vous êtes tellement concentré sur l'atteinte de vos objectifs et de surmonter vos revers, alors vous ne serez jamais en mesure d'arrêter, respirer et se détendre. Avoir du plaisir est tout aussi important que l'envoi de votre CV à une vingtaine d'entreprises, car il vous permet de vous à la terre, de se asseoir et apprécier ce que vous avez, et prendre vos niveaux de stress de quelques crans.




  • » » Comment faire face à la déception