Comment se remettre d'une rupture

Ruptures peuvent être si difficile, et ils peuvent être amicable- ne importe quoi, personne ne veut vraiment aller à travers eux. La perte de votre relation peut apporter sur le chagrin intense et le stress. Mais si vous cherchez un peu d'aide se en sortir et que vous voulez des suggestions sur la façon de le rendre un peu plus facile, lisez la suite

Les Étapes

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Pensez à bien le tout, mais pas de manière obsessionnelle. Allez-y et y réfléchir plus, autant de fois que nécessaire, dans des limites raisonnables. Pensez à toutes les raisons que vous deux se sont séparés. Même si elle semble parfois comme se il ne était pas un le bien raison, il y avait certainement une - et probablement plus d'un. Comprenez que vous avez apprécié être ensemble pendant un certain temps, mais si la relation ne était pas ce les deux vous et votre partenaire voulu pour la vie, il aurait fini par la suite, ne importe quoi. Dans ce cas, mieux tôt que tard. La réflexion sur les raisons pour lesquelles il a pris fin, il peut être beaucoup plus clair pour vous qu'il faut deux personnes pour commencer une relation, mais une seule personne discordante est assez pour y mettre fin. Il peut également vous aider à éviter de nombreux faux-pas à l'avenir si vous pouvez identifier les domaines où vous avez contribué à la disparition de la relation.
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Ne pas repenser votre décision. Si la rupture a été votre décision, garder à l'esprit que seulement penser à tous les bons moments que vous aviez avec votre partenaire peut vous faire oublier les raisons pour lesquelles vous a rompu. De même, essayez de ne pas deviner la situation si la décision de mettre fin à des choses ne était pas la vôtre. Il est très fréquent de romancer les bonnes parties de la relation, vous convaincre que peut-être les mauvaises parties ne étaient pas si mal après tout, que peut-être vous pourriez vivre avec eux. Ou peut-être que si votre ex aurait juste savoir comment vous vous sentez, il / elle ne voudrait pas rompre après tout. Ne pas jouer à ce jeu avec vous-même. Accepter la situation et travailler à avancer.
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Gardez votre espace. Même si vous et votre ex avez décidé de rester amis, rompre complètement de l'autre juste après la rupture. Cela signifie ne pas voir l'autre, ne pas être autour de ses / ses membres de la famille, pas d'appels téléphoniques, aucun e-mail, pas de messages texte, pas de Facebook, et aucun IMS - pas nécessairement comme une mesure permanente, mais jusqu'à ce que vous sentez que vous pouvez converser avec lui / elle sur un plan purement platonique, sans arrière-pensée (et oui, vouloir se remettre ensemble compte comme une arrière-pensée). Se il / elle essaie de vous convaincre de le voir / elle, demandez-vous honnêtement ce point serait. Si vous revivre le passé en voyant lui / elle, il ne est pas difficile de se laisser prendre dans l'instant et il sera plus difficile de lâcher à nouveau. Vous pourriez avoir à avoir des contacts afin de faire face aux aspects pratiques de choses comme sortir, la signature des documents, etc., mais essayez de limiter à ce qui est absolument nécessaire, et puis garder ces appels / réunions court et civile.
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Face à la douleur de manière appropriée. Il est normal de se sentir comme vous avez foiré - accepter responsabilité pour vos erreurs ou lacunes est sain. D'autre part, vous devez également accepter que vous êtes une bonne personne, et que vous avez fait de votre mieux et vous n'êtes pas le seul qui a fait des erreurs. Bien sûr, une étape de déni est tout à fait naturel, mais l'acceptation est la clé pour être en mesure de commencer à bouger sur.
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Face à la phase de la haine. Ce est quand vous voulez juste crier parce que votre colère se sent sans bornes. Le montant de la colère vous vous sentez dépend de la façon dont l'antagoniste divisé était, les circonstances, et combien de temps il a fallu pour faire la rupture définitive. Vous pouvez ressentir votre ex pour perdre votre temps. Vous pouvez comprendre que la rupture était inévitable (recul va révéler des indices vous avez omis de remarquer à l'époque). Vous pouvez même sentir beaucoup de colère envers vous-même, mais laisser aller de ce sentiment rapide! Ce est une perte de temps et d'énergie pour vous déchirer sur quelque chose que vous ne avez plus le pouvoir de changer. Il ya tellement de choses positives que vous pouvez faire avec vos émotions et de l'énergie. Bien qu'il puisse se sentir bien pour remplacer vos sentiments d'amour envers votre ex avec haine, cela peut encore entraîner des complications et des émotions mixtes d'amour et de haine qui ne sont jamais une bonne chose.
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Parlez à votre des amis. Vous voulez que les gens autour de vous qui de l'amour vous et qui vous aidera à vous sentir bien dans votre peau. Se entourer de compassion, soutien des amis et la famille vous aidera à vous voir comme une personne utile, et vous trouverez plus facile d'obtenir stable sur vos pieds avec vos proches autour de vous dans un filet réconfortant.
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Ecrire tous vos sentiments. Ecrire dans un journal ou essayez écrire des poèmes. La chose la plus importante est d'être absolument honnête et ne pas modifier vous-même que vous allez. L'un des meilleurs résultats de l'écriture tout cela est que, parfois, vous serez surpris par un aperçu soudaine qui vient à vous comme vous avez investi tout ça sur le papier. Patterns peuvent devenir plus claire, et que votre deuil commence à diminuer, vous trouverez tellement plus facile de comprendre précieuses leçons de vie de l'ensemble de l'expérience si vous avez écrit votre chemin à travers elle. Aucune relation ne est jamais un échec si vous parvenez à apprendre quelque chose sur vous-même. Juste parce qu'il n'a pas fonctionné ne signifie pas qu'il ne était pas une partie nécessaire de votre parcours pour devenir qui vous êtes censé être.
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Faites une liste de rappels. Une des meilleures astuces pour vous aider à respecter votre résolution est de faire une liste de toutes les raisons de votre ex ne était pas l'un pour vous. Soyez impitoyable et clair - ce ne est pas le temps d'être indulgent. Ce que vous faites est de créer une image pour vous-même qui appeler une réponse émotionnelle lorsque vous vous sentez tenté de penser que «peut-être si vous venez de faire ceci ou cela, cela fonctionnerait ..." Ecrivez ce qui se est passé et comment il fait de vous sentir, être clair sur les choses que vous ne voulez jamais se sentir à nouveau. Lorsque vous trouve-toi manquante votre ex dans un moment de faiblesse, et pense que vous pourriez effectivement être trouvé trop près du téléphone, sortir de cette liste, lu plus d'une ou deux fois, et puis parlez à vous-même, "Ce est la vérité de ce que ce était. Pourquoi voudrais-je revenir en arrière et me torturer à nouveau?"Si vous êtes pris dans un piège à faible estime de soi, en pensant que vous ne avez pas méritez mieux, imaginez ce qui se passe à un de vos amis, et pensez ce que vous diriez à votre ami:" Obtenir aussi loin que vous le pouvez ! Cette relation ne était pas bon pour vous! "
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Out avec l'ancien, avec la nouvelle. Une rupture peut signifier un nouveau départ. Par conséquent, le nettoyage et l'organisation de votre espace personnel, vous vous sentirez rafraîchi et prêt pour les nouvelles choses à venir. Un gâchis peut être écrasante et déprimant, et il suffit d'ajouter à votre le stresse le niveau. Le bonus est que tenir occupé avec rangements votre espace ne nécessite pas beaucoup de puissance de cerveau, mais ne nécessite juste assez attention pour vous empêcher de recyclage douleur. Vous occuper de ces tâches destinées à rendre votre vie meilleure et plus facile sera également occuper votre esprit assez pour vous aider dans la douleur résiduelle. Nettoyez votre chambre, obtenir quelques nouvelles affiches, nettoyer les icônes sur le bureau de votre PC. Aussi insignifiant que le nettoyage des sons, il va vous faire sentir mieux.
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Retirer déclencheurs de mémoire. Il ya toutes sortes de choses qui vous rappellent de votre ex - une chanson, une odeur, un son, un lieu. Une fois la période de deuil a eu le temps de traiter, ne vous attardez pas sur des sentiments ou des souvenirs douloureux. Il ya probablement des choses qui poussent vos boutons sans votre reconnaissance consciente. Essayez de marcher autour de chaque pièce de votre maison avec une boîte et à retirer des choses qui font que votre mal de coeur ou votre estomac tour. Vraiment se concentrer et de regarder attentivement. Vous pouvez comprendre que la petite boîte en forme d'oiseau bleu assis sur la cheminée est devenue assez invisible pour les deux dernières années, mais quand vous jetez un oeil conscience à lui, vous remarquerez que chaque fois que vous tournez vers ce coin de la chambre et il attire votre attention, vous vous sentez un peu de douleur forte dans votre plexus solaire. Il peut faire des merveilles pour effacer votre espace de toutes ces déclencheurs. Si vous avez un souvenir, comme une montre ou un morceau de bijoux qui vous a été donné par votre ex, et ce est un rappel des bons aspects de votre relation, il n'y a rien de mal à garder une telle chose, mais pour le moment, essayez de le ranger pour plus tard, quand vous vous avez donné un certain temps et l'espace. Mettez ces rappels loin de vous, comme dans une boîte dans un endroit que vous ne aurez jamais. Loin des yeux, loin du coeur.
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Se Trouver le bonheur dans d'autres domaines de votre vie. Que cela signifie passer du temps avec vos amis et famille, signer pour cette classe que vous avez toujours voulu prendre, ou en lisant tous les livre sur la liste des best-sellers du New York Times, rappelez-vous que la relation est une partie de la vie, mais même lorsque vous êtes dans l'une, il ya des plaisirs personnels que vous pouvez toujours profiter de votre propre chef. Offrez-vous ces choses maintenant. Comme on dit, la meilleure vengeance est bien vivant.
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Restez actif. Exercice améliore votre humeur et soulage la dépression et la distraction aidera à garder votre esprit hors de votre situation. Y Aller fonctionnement extérieur, visiter (ou rejoindre) la salle de gym, ou tout simplement aller faire une promenade, peut-être avec un ami, et de penser de libérer la colère ou de la tristesse à chaque pas. Si vous ne exercez pas régulièrement, voici quelques façons à vous motiver à travailler sur:
  • Faites quelque chose de petit, maintenant. Aller tout le chemin à la salle de gym, ou de se parée de votre équipement de jogging, ou de faire tout ce que vous sentez que vous devriez faire semble de toute évidence trop de travail. Il suffit donc de faire dix push-ups ou des pantins. Facile. Et généralement, ce est juste assez pour obtenir votre rythme cardiaque va un peu, et vous faire sentir comme un peu plus d'exercice ne serait pas si mal ...
  • Obtenir la moitié du chemin. Si vous voulez aller à la gym, mais juste ne se sentent pas comme elle, au moins juste vous conduire à la gym, et dites-vous que si vous ne vous sentez toujours pas envie de travailler dehors, vous rentrerez chez vous. Les chances sont, cependant, une fois que vous êtes là, vous ne aurez pas envie de conduire la maison. (Mais si vous le faites, ce est bien aussi. Mais vous ne aurez probablement pas.) Alors dites-vous que vous venez de marcher sur le tapis roulant pendant 10 minutes, même si votre routine d'exercice implique beaucoup plus. Juste vous dire de faire une chose, sans avoir à se engager à quoi que ce soit d'autre, va rendre les choses beaucoup plus facile. Et avant longtemps, vos endorphines prendront le relais.
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Lâchez les émotions négatives. Comprendre qu'il n'y a aucun avantage à se tenant à de chagrin, le regret, et la haine envers une autre personne. Sachez que même si ce est fini, votre relation avec cette personne était unique et spécial dans beaucoup de façons. Vous pouvez vous féliciter pour avoir eu le courage de prendre des risques et à l'automne dans de l'amour, et encourager votre cœur que même si de l'amour n'a pas fonctionné cette fois, il y aura une prochaine fois.
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    Rappelez-vous les choses négatives. Pas nécessairement, mais tous les "tour-offs" négatives de cette personne. Par exemple, le moins attrayant que vous les trouviez, plus vite vous aurez sur eux. Votre mentalité doit être strictement toutes les mauvaises caractéristiques au sujet de cette personne, sans avoir l'air haineux, ou «haïr» sur cette personne. (Ex. De son / ses cheveux toujours eu une drôle d'odeur, il / elle n'a jamais brossé les dents, il / elle n'a jamais rien acheté pour mon anniversaire, il / elle avait le sourire le plus laid que je ai jamais vu, il / elle avait le rire le plus ennuyeux, ETC).




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