Comment arrêter de penser à votre ex
category Relations
Trois parties:Laisser vous sentezRéglage de votre espace physiqueLa recherche du bonheur et pardon
Ayant une extrémité de la relation peut être une expérience douloureuse, surtout lorsque vos pensées dériver sans cesse revenir à votre ex. Penser constamment à leur sujet peuvent souvent l'accent sur la douleur et la colère que vous ressentez et il sera plus difficile d'avancer. Heureusement, il existe plusieurs techniques qui peuvent vous aider à accepter la relation est plus et enfin arrêter de penser à votre ex.
Les Étapes
Partie 1 de 3: Laisser vous sentez
1
Chagriner. La fin d'une relation peut souvent se sentir semblable à la mort d'un être cher. Il est normal de pleurer cette perte.
- Émotions douloureuses ne peuvent pas simplement être balayés sous le tapis. Vous ne serez pas capable de se déplacer entièrement jusqu'à ce que vous reconnaissez ce que vous ressentez et à composer avec ces émotions.
- Cry si vous voulez. Vous ne avez pas à garder l'émotion à l'intérieur. Rappelez-vous qu'il se sent mieux quand vous laissez tout ce que sur, au lieu de garder à l'intérieur de vous pour toujours. Vous serez heureux vous avez fait et vous serez beaucoup mieux bientôt.
2
Parlez-en à quelqu'un de confiance, comme un ami proche ou un membre de la famille. Parfois, vous avez juste besoin de quelqu'un pour écouter plutôt que de donner des conseils. Ce est dans notre nature de vouloir savoir pourquoi quelque chose qui se est passé, et bien qu'il existe souvent pas de réponses faciles pour une rupture, parle tout simplement à travers elle peut vous aider à atteindre une meilleure compréhension des raisons pour lesquelles il a fini. Même si vous ne pouvez pas comprendre, parler peut vous aider à accepter que la relation est terminée.
3
Ignorer choses blessantes qui ont été dites. Ne prenez pas tout ce que votre ex a dit ou fait lors de la débâcle personnellement, parce que ce est très probablement venu d'un lieu de la colère. Reconnaissez que vous avez dit des choses blessantes trop. Relâchez ces pensées négatives et de se rendre compte qu'ils ne définissent pas qui vous êtes comme une personne. Évitez de faire des déclarations négatives au sujet de votre ex, même si la tentation de céder à la douleur et la colère que vous ressentez. Réalisez ces pensées ne reflètent pas qui vous êtes ou voulez être.
4
Cherchez perspective. Sachez que dans les 10 années rien que vous et votre ex combattu sujet sera probablement la matière ou même se rappeler.
- Pensez moments heureux dans votre vie, même ceux qui ne ont rien à voir avec cette relation. Rappelez-vous quand votre meilleur ami est tombé de la balançoire et vous deux pourrait arrêter de rire? Pensez quand vous ne avez pas senti une fissure dans votre cœur et de réfléchir à la façon dont vous étiez heureux et essayer d'être aussi heureux que vous étiez là, il n'y a rien de mieux que d'obtenir quelque chose gênants de votre esprit. Bientôt si vous arrêtez de penser à eux, vous serez en train de dire: «Qui est-ce?"
5
Trouver fermeture en disant au revoir. Avoir une conversation imaginaire avec votre ex et leur dire tout ce que vous avez senti que vous aviez besoin de dire, et ensuite dire au revoir.
Partie 2 de 3: Réglage de votre espace physique
1
Retirer déclencheurs de mémoire. Il suffit de la vue des objets qui étaient des cadeaux de votre ex ou qui proviennent de moments que vous avez partagé ensemble, peuvent ramener un flot d'émotions. Recueillir tous les éléments qui vous rappellent de votre ex, comme les livres et les registres, des bijoux, des animaux en peluche et même des photos, et de se débarrasser d'eux. Si les jeter à la poubelle est trop douloureux, envisager de faire don d'articles à un organisme de bienfaisance.
2
Arrêtez tout contact avec votre ex. Bien que les activités telles que le déplacement sur un espace partagé peut nécessiter contact, garder les interactions bref et civile. Sinon, pas d'appels téléphoniques, les messages texte, e-mails ou des messages de médias sociaux. Si vous voulez arrêter de penser à votre ex, vous devez retirer leur présence de votre vie.
3
Modifier votre routine quotidienne. Souvent, nous développons une routine avec notre autre significatif, et quand ils ne sont plus là suivons la même routine peut souligner les sentiments de solitude et certainement déclencher des pensées à leur sujet. Créer une nouvelle routine tous les vôtres. Au lieu de faire votre signature samedi le petit déjeuner, essayez de prendre une marche et essayer un nouveau café.
4
Relâchez la tension et de l'énergie. Effacer de votre tête de pensées indésirables et de remplir votre corps avec sentir bien endorphines par l'exercice. Optez pour un faire du jogging, frapper le gymnase, ou même aller danser avec des amis. Soulager la tension mentale par la méditation, yoga ou la journalisation.
Partie 3 de 3: la recherche du bonheur et pardon
1
Permettez-vous de passer. Juste parce que vous avez vécu une rupture ne signifie pas que vous n'êtes jamais autorisé à se sentir à nouveau heureux. Faire les choses qui vous apportent la joie et vous donner la permission d'en profiter. De même, reconnaître que votre ex a ce même droit. Leur accorder le pardon, même si ce est seulement dans votre propre esprit, et de laisser aller des émotions de colère et blessants.
2
Essayez une activité que vous avez toujours voulu prendre jusqu'à DO- tir à l'arc, apprendre à cuire, faire des études Français!
3
Passez du temps avec les gens qui vous aiment. Être autour de vos amis et votre famille, vous vous sentirez bien dans votre peau et valorisé en tant que personne. De plus, ce est amusant!
4
Concentrez-vous sur les aspects positifs de votre propre vie. Bien sûr, les relations sont merveilleux, mais étant unique a beaucoup d'avantages (le contrôle exclusif de la télécommande, anyone?). Prenez le temps de profiter de ce moment de votre vie, plutôt que de se attarder sur le passé.
5
Donnez vous du temps. Pas de deux relations sont les mêmes, et il faudra des quantités différentes de temps pour différentes personnes de se déplacer sur. Ne oubliez pas que vous travaillez vers la restauration de votre sens de l'équilibre, récupérer votre pouvoir personnel et retrouver le bonheur.