Comment ajouter à votre séance d'entraînement cardio
Trois méthodes:Préparation de Cardio WorkoutClasses de séance d'entraînement cardioAjout d'exercices cardio
Cardiovasculaire ou aérobie, l'exercice, est le mouvement qui augmente votre rythme cardiaque et le rythme respiratoire. Les médecins suggèrent entre 150 et 175 minutes d'exercice cardiovasculaire modéré par semaine, ou 75 minutes d'exercice cardio-vasculaire intense, comme la course. Vous devez toujours augmenter vos séances d'entraînement cardio par petits incréments, afin que votre corps peut se adapter et les muscles peut rester en bonne santé. Cependant, il ya beaucoup de façons d'ajouter des exercices cardio pour votre séance d'entraînement existante, afin de stimuler votre métabolisme. Tout d'abord, préparer votre nouvel exercice cardio, essayer de nouvelles séances d'entraînement et / ou ajouter quelques nouveaux exercices à brûler les graisses à votre programme existant. Cet article va vous dire comment ajouter à votre entraînement cardio.
Les Étapes
Méthode 1 de 3: Préparation de Cardio Workout
- Si vous venez de commencer un programme d'exercice cardiovasculaire, commencer par faire marche rapide, l'aquagym ou le vélo. Commencez par 15 minutes et augmenter votre temps de 5 à 10 minutes chaque semaine. Après deux semaines, ajouter 1 intervalle cardio supplémentaire pendant chaque séance d'entraînement, pour augmenter votre endurance, le métabolisme et l'efficacité de vos séances d'entraînement.