Comment être un bodybuilder féminin

Être un bodybuilder féminin ne est pas facile, mais il peut être incroyablement gratifiant. Il implique généralement une tonne d'engagement, l'auto-discipline, la volonté, et une bonne dose de sueur.

Les Étapes

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Trouver une salle de gym. Cela peut sembler stupide, mais si vous n'êtes pas riche, la construction d'une salle de gym à domicile est un rêve. Donc la première chose que vous ferez sera de trouver une salle de gym. Je aime ma salle de gym ouverte, la lumière et avec beaucoup de poids libres. Je aime aussi quand il ya pas de distractions (TV, les enfants, etc.), il aide à se concentrer.
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Trouver un coach. Première fois dans une salle de gym? Ne vous attendez pas un programme crâne concassage-ventre-fracassant à la pop dans votre tête. Un entraîneur, tout en étant de préférence attrayante et saine, peut vous aider à atteindre la forme de vos rêves en moins de temps que vous le pensiez. Essaie.
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Entourez-vous de gens d'esprit. Ce est le principe de base de la Weight Watchers association. Il a travaillé pour eux, il va travailler pour vous.
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Prendre des photos. Votre miroir vous trompe. Comment? Ce est vous et pas seulement votre reflète PROGRESSION. Une image est beaucoup plus réaliste et montre la progression depuis un mois, deux, trois et ainsi de suite. Prenez une photo au début de chaque mois, les dater et de les comparer: vous serez surpris.






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Utilisez une carte de progression. Il peut ressembler à un devoir ennuyeux, mais ce est terriblement efficace. Vous ne pouvez pas battre votre dernier ascenseur se il ya aucune trace! -)
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Demandez un héros musclé. Voir que des grognements, des sueurs, des muscles géant il-homme dans le dos de la salle de gym? Le seul mouvement haltères fracassantes? Aller lui parler. Il a été dans le jeu de fer pendant des années. Il ya des chances qu'il puisse vous aider. * Se il se met en colère parce que vous avez demandé de l'aide, l'ignorer. Ce est un réflexe qui ne peuvent pas aider un camarade.
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EAT. La masse musculaire ne peut augmenter si votre apport calorique est plus grand que votre distribution calorique. Concentrez-vous sur des aliments sains. Le paléo-alimentation fonctionne à merveille. Vous dépouillez graisse et mettez sur les muscles comme se il n'y avait pas de lendemain.


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TRAIN, et ne crains pas de soulever lourd. La femme la plus crainte de levage du poids lourd en pensant qu'ils vont devenir trop musclé. Eh bien, il ya une raison pourquoi ils ne peuvent pas: testostérone. Les hommes ont de 20 à 30 plus de testostérone de temps que les femmes. Ce est pourquoi ils se fâchent facilement, agir de façon imprudente, paquet sur le muscle et pousser la barbe. Levage lourd sera déchiqueter plus de fibres musculaires et induire une croissance plus rapide.
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    SLEEP. Une fois que vous avez levé, vos muscles seront douloureux et vous vous sentirez comme vous avez été frappé par un camion. Détendez-Vous. Ce est normal et arrive à tout le monde, surtout les débutants et ce est une preuve que vous avez eu une séance d'entraînement productif. Ce est la douleur ce qui est appelé «micro-déchirures», ce qui signifie que certains de vos fibres musculaires ont été remplis de larmes. Quand ils guérissent, généralement après une journée à une semaine, ils deviennent de plus en plus forte. Ce est votre corps répondre au stress de l'entraînement que vous avez mis à travers. La meilleure façon de guérir ces larmes (et pour soulager la douleur) est de dormir à travers.




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